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02/10/2024

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Contactanos: +569 66535119

06/02/2024

¿Sabías que 1 de cada 4 personas sufre algún problema de salud mental a lo largo de su vida?

¡Sí, es un dato realmente impactante! La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que alrededor de 1 de cada 4 personas experimentará algún problema de salud mental a lo largo de su vida.

Esto significa que la salud mental es un tema que nos afecta a todos, ya sea de forma directa o indirecta.

¿Qué podemos hacer?

1️⃣ Hablar openly sobre la salud mental.
Romper el estigma y la vergüenza que aún existe en torno a este tema es fundamental para que las personas se sientan cómodas buscando ayuda.

2️⃣ Educarnos sobre los diferentes tipos de problemas de salud mental.
Cuanto más conocimiento tengamos, mejor podremos identificarlos y comprenderlos.

3️⃣ Promover la importancia de la autocuidado.
Dormir bien, comer sano, hacer ejercicio y practicar técnicas de relajación como la meditación son esenciales para mantener una buena salud mental.

4️⃣ Eliminar las barreras para acceder a la atención en salud mental.
Es importante que todas las personas tengan la oportunidad de recibir la ayuda que necesitan, independientemente de su situación económica o social.

🌱

13/01/2024

𝐋𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨 𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐜𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐮́𝐧 𝐲 𝐠𝐫𝐚𝐯𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐟𝐞𝐜𝐭𝐚 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐞𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞, 𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐝𝐨 𝐞𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐢𝐞𝐧𝐬𝐚 𝐲 𝐜𝐨́𝐦𝐨 𝐚𝐜𝐭𝐮́𝐚. Puede provocar una variedad de problemas emocionales y físicos y puede disminuir su capacidad para funcionar en el trabajo y en el hogar.

Los síntomas de depresión pueden ser leves a graves y pueden incluir:

> Sentirse triste o tener un estado de ánimo deprimido
> Pérdida de interés o placer en actividades que alguna vez se disfrutaron
> Cambios en el apetito: aumento o pérdida de peso no relacionados con la dieta
> Problemas para dormir o dormir demasiado
> Pérdida de energía o aumento de la fatiga
> Dificultad para pensar, concentrarse, tomar decisiones
> Inquietud o sensación de lentitud
> Sentirse inútil o culpable
> Pensamientos de muerte o suicidio

Si experimentas algunos de estos síntomas, es importante que nos contáctes para ayudarte.

whatsapp 9 66535119
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🌱

30/10/2023

Queremos ayudarte!

Contáctanos para agendar tu hora. ⏰

30/10/2023

Profesionales con mas de 10 años de experiencia.

Listos para ayudarte!

30/10/2023

Nutrición y Dietética.

Queremos ayudarte!

05/10/2023

La depresión es un trastorno mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por un estado de ánimo bajo, pérdida de interés o placer en las actividades habituales, cambios en el apetito o el sueño, y dificultad para concentrarse o tomar decisiones.

La depresión puede presentarse en diferentes fases y etapas.

- La fase inicial suele ser leve y puede pasar desapercibida. A medida que la depresión avanza, los síntomas pueden volverse más intensos y causar un mayor impacto en la vida cotidiana.

La depresión es una enfermedad que puede tratarse. El tratamiento suele incluir terapia psicológica y/o medicamentos.

Estamos aqui para ayudarte en todo momento, contactanos!

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05/10/2023

Hablemos de los alimentos ricos en proteinas 🍴

Aquí tienes una lista corta de algunos alimentos ricos en proteínas:

C͟a͟r͟n͟e͟: pollo, pavo, ternera, cerdo, pescado, marisco.
H͟u͟e͟v͟o͟: huevos enteros, claras de huevo
L͟á͟c͟t͟e͟o͟s͟: leche, yogur, queso
L͟e͟g͟u͟m͟b͟r͟e͟s͟: frijoles, lentejas, garbanzos
F͟r͟u͟t͟o͟s͟ ͟s͟e͟c͟o͟s͟ ͟y͟ ͟s͟e͟m͟i͟l͟l͟a͟s͟: almendras, nueces, semillas de chía, semillas de lino.

Aquí tienes algunos ejemplos de cantidades de proteínas que contienen estos alimentos:

100 gramos de pechuga de pollo: 27 gramos de proteínas
100 gramos de huevos: 12 gramos de proteínas
250 mililitros de leche: 8 gramos de proteínas
100 gramos de frijoles: 15 gramos de proteínas
30 gramos de almendras: 6 gramos de proteínas

Es importante incluir una variedad de alimentos ricos en proteínas en nuestra dieta para asegurarnos de obtener todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita.

Recuerda agendar cita con nosotros para armar un plan especial vaya acorde a tus necesidades,

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26/05/2023

Trastorno del sueño 🌙 🌝

Los trastornos del sueño son afecciones que afectan la calidad, la duración y el patrón del sueño. Pueden interferir con la capacidad de una persona para dormir adecuadamente y pueden tener un impacto negativo en su salud, bienestar y funcionamiento diario.

Existen numerosos tipos de trastornos del sueño, entre los cuales se incluyen los siguientes:

1. Insomnio.
2. Apnea del sueño.
3. Narcolepsia.
4. Trastornos del ritmo circadiano.
5. Parasomnias.

Es importante destacar que los trastornos del sueño pueden tener diversas causas, que van desde factores genéticos y ambientales hasta condiciones médicas y psicológicas.

Si deseas que te ayudemos puedes contactarnos al +569 66535119

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#2023

26/05/2023

(TEA) son las siglas de Trastorno del Espectro Autista.

El trastorno del espectro autista es una condición neurobiológica que afecta el desarrollo del cerebro y se caracteriza por dificultades en la comunicación, interacción social y comportamientos repetitivos o restrictivos.

Asistir a nuestra consulta psicologica puede ofrecerte una serie de beneficios para la persona con el Trastorno del Espectro Autista (TEA). Aquí hay algunos beneficios específicos:

1. Evaluación y diagnóstico preciso.
2. Apoyo emocional.
3. Desarrollo de habilidades sociales.
4. Manejo de comportamientos y dificultades conductuales.
5. Apoyo a la familia.

Es importante tener en cuenta que cada persona con TEA es única, por lo que el enfoque terapéutico y los beneficios específicos pueden variar.

Contactanos para ayudarte: +569 66535119

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🙂

26/05/2023

Te dejo lista de alimentos ricos en fibra, pero recuerda que lo mejor es siempre visitar al nutricionistas.

1. Frutas: Manzanas, peras, plátanos, naranjas, fresas, frambuesas, moras, kiwis y mangos.
2. Verduras: Brócoli, espinacas, zanahorias, col rizada, alcachofas, coles de Bruselas y calabacines.
3. Legumbres: Frijoles negros, garbanzos, lentejas, guisantes y habas.
4. Cereales integrales: Avena, arroz integral, quinoa, trigo sarraceno y cebada.
5. Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, semillas de chía, semillas de lino y semillas de girasol.
6. Pan integral: Pan integral de trigo, centeno o espelta.
7. Productos de trigo integral: Pasta integral, tortillas de trigo integral y galletas integrales.
8. Cereales para el desayuno: Elige opciones altas en fibra, como copos de avena, muesli o granola.
9. Aguacates: Son una excelente fuente de fibra y grasas saludables.
10. Productos lácteos: El yogur natural o griego sin azúcar añadido puede contener fibra.

Recuerda que es importante consumir suficiente agua cuando aumentas la ingesta de fibra para mantener un buen funcionamiento intestinal.

😊

26/05/2023

Te dejo lista de alimentos ricos en fibra, pero recuerda que lo mejor es siempre visitar al nutricionistas

1. Frutas: Manzanas, peras, plátanos, naranjas, fresas, frambuesas, moras, kiwis y mangos.
2. Verduras: Brócoli, espinacas, zanahorias, col rizada, alcachofas, coles de Bruselas y calabacines.
3. Legumbres: Frijoles negros, garbanzos, lentejas, guisantes y habas.
4. Cereales integrales: Avena, arroz integral, quinoa, trigo sarraceno y cebada.
5. Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, semillas de chía, semillas de lino y semillas de girasol.
6. Pan integral: Pan integral de trigo, centeno o espelta.
7. Productos de trigo integral: Pasta integral, tortillas de trigo integral y galletas integrales.
8. Cereales para el desayuno: Elige opciones altas en fibra, como copos de avena, muesli o granola.
9. Aguacates: Son una excelente fuente de fibra y grasas saludables.
10. Productos lácteos: El yogur natural o griego sin azúcar añadido puede contener fibra.

Recuerda que es importante consumir suficiente agua cuando aumentas la ingesta de fibra para mantener un buen funcionamiento intestinal.

😊

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