Psicóloga Macarena Ponce

04/12/2024

👉🏻 Es necesario poner en la mesa conversaciones que tengan que ver con la salud mental masculina, el suicidio y los estereotipos de género.

👨🏻 Un hombre en búsqueda de ayuda no es sinónimo de debilidad, pero no basta solo con decirlo, somos todos como sociedad quienes debemos romper con la rigidez de ciertos estigmas que resultan a la larga muy dañinos.

💬 Si deseas tener una sesión psicológica o emprender un proceso psicoterapéutico, encantada de ayudarte.
Envíame un mensaje directo o link bio

21/12/2020

😕 Sin duda los trastornos mentales cargan con un estigma social importante, no lo voy a negar y puedo entender el miedo y las resistencias de no querer mostrarse que uno no está bien psicológicamente. ¿Qué pensará mi familia, amigos, compañeros del trabajo?.
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🤐 Mejor no digo nada.
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🙄 Pero recuerda que la base del estigma no es más que la ignorancia y el desconocimiento de estos temas. Por lo tanto es muy importante educar para que cada vez más personas puedan salir del estado del miedo y vergüenza al decir que tienen por ejemplo: depresión.
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🌱 Realizar un tratamiento psicológico no te hace loc@, no te hace inferior, ni mala persona.
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💫 Te invito a liberarte de ese estado y pedir ayuda si lo necesitas. Sin culpa.
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👉🏻 Si estás inseguro de lo que te sucede, pero sientes que algo anda mal, te recomiendo que descargues la guía gratuita "7 señales de una depresión oculta" en este link de abajo.

https://mailchi.mp/dd83d8503530/landing-7-depresion-oculta

Un abrazo! 🤗🙌🏻

15/10/2020

☝🏻 DEPRESIÓN CLÁSICA V/S BIPOLAR
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🧠 En salud mental podemos encontrar diferentes tipos de depresión y los estados depresivos en los trastornos bipolares no están excentos de diferencias.
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🧐 Diagnosticar a alguien con bipolaridad, no es fácil, requiere de tiempo y cierta presición.
Este post es más bien educativo para dar cuenta que no todas las depresiones se manifiestan de la misma forma.
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Y ojo 👀, aún así esto sigue en proceso de investigación. Así que querid@s míos, por favor no autodiagnosticarse, ni diagnósticar a otros solo por "tincada". Recuerden que cada diagnóstico lleva un estigma y una carga social potente.
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Un abrazo! 🤗

04/09/2020

🧠 SALUD MENTAL Y MASCOTAS 🐶
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🐈 No hay cuestionamientos. Las investigaciones lo avalan, la emoción lo siente y la conexión existe; poseer un animal de compañía ha demostrado tener una respuesta positiva al estrés mental, la depresión, los sentimientos de soledad, la ansiedad etc.
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🐖 Si bien, en ocasiones el cuidado de una mascota puede generar cierta tensión familiar, en dónde aparecen comentarios del tipo "tu perro me tiene de los nervios"...."mira lo que hizo tu gato"...."yo no lo pienso cuidar"...etc. (No los juzgo). El cuidar de un animalito tiene un costo.
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🦜Sin embargo, cuando salimos de la queja inmediata y nos adentramos en el real vínculo con tu mascota, aparece algo mágico. Una conexión particular que te hace vibrar en una frecuencia más alta.
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🐕 En este post, pongo algunos de sus beneficios. En link de mi Bio (blog) podrás encontrar también un artículo que escribí hace un tiempo sobre eso.
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🐟 Es importante destacar, que así como tú mascota te ayuda a sobrellevar los estresores de la vida diaria. Tu tienes el deber y la responsabilidad de entregarle los mejores cuidados.
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Un abrazo ✌🏻🐢 🐾

24/08/2020

ENEMIGOS DEL PENSAMIENTO AL ACECHO
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O dicho de otra forma, las famosas "distorsiones cognitivas" termino muy usado en Psicología. 🧠🤓
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¿De que trata? Son básicamente distorsiones que nuestra mente hace frente a la realidad. Es una forma de transformar una creencia relativamente racional por una irracional, a través de patrones de pensamientos rígidos.
Son verdades trampas que se dedican a hundir la lógica, la razón y el equilibrio. 😳🤯
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😈 El objetivo es claro: Provocar e intensificar el sufrimiento. El mundo se vuelve amenazante a los ojos de estos pensamientos.
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El problema es que actúan en modo automático, a veces sútiles. Solo nos damos cuenta de su daño cuando estamos notoriamente mal con nosotr@s mism@s, con los otr@s y con la vida. 💔🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️
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En este post pongo algunas ejemplos. Dime, ¿Te has sentido identificad@ con algunos de ellos?.
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Si es así, te invito a cuestionarlos y a cuestionar su veracidad. 🤔🧐
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Un abrazo ✌🏻🌺

06/08/2020

¿CÓMO ESTÁS?...SE HONEST@ 🙏🏻
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¿Te encuentras satisfech@ con tu vida?
¿Cómo lidias con tus problemas? ¿Te abruman a veces?
Dime...¿Cómo sientes que está tu salud mental?.🤔
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En ocasiones la forma como estamos lidiando con nuestras vidas no están del todo en coherencia con lo que quisieras. Otras veces sientes que necesitas ayuda, pero no sabes por dónde empezar.
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Si bien, las razones por las que cada uno asiste a terapia psicológica son variadas y subjetivas al mundo de quién consulta, 🌌 existen algunos patrones que te podrían aclarar cuando es momento de una atención profesional.
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👍🏻☝🏻La buena noticia es que a través de la psicoterapia no solo podrás aliviar tus síntomas, sino que también te entregarán herramientas que te ayudarán a vivir una vida más plena y afrontar de mejor forma los obstáculos que la vida te presente.
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Si sientes que tú salud mental no esta bien, déjame, con el permiso de tu voluntad a ayudarte y guiarte. 🙌🏻✨
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Para comunicarte conmigo mándame un email a:
📩 maca.ponce.calderon@gmail.com
También puedes chequear mi página web. (Link Bio) Contáctame
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Un abrazo grande!

24/07/2020

LA AUTOESTIMA Y SUS ENEMIGOS 😈
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👀 La autoestima es un conjunto de ideas, emociones, percepciones etc, que evocan que tanto nos apreciamos a nosotr@s mism@s. Está autoapreciación es en gran parte aprendida en nuestra infancia 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️ y desarrollada a través de las diferentes experiencias que vamos adquiriendo en nuestra vida.

Sin embargo, uno también cae en trampas autoimpuestas, siendo un@ mism@ (a veces sin notarlo) quien perpetua que estos rivales de la autoestima se mantengan en tu vida. 👻

En este post menciono algunos.💛 La buena noticia, es que tú tienes todas las facultades para eliminar estos rivales que tanto dañan tu propia valoración.

En otro post, mencionaré algunas formas para fomentar más la autoestima.

Un abrazo! ✌🏻

17/07/2020

08/07/2020

¿HAS ESTADO EN ESTOS CIRCULOS? 💬🔓
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📌 Tal vez más de uno ha caído en estos autodiscursos viciosos sin fin (me incluyo ja). Las formas en las que se presentan pueden variar según la persona, sin embargo, lo que si tienen en común estos círculos es su capacidad de autorrepetirse enteramente 🔄🔃.....hasta que tú decidas romper con ese n**o (cómo "Dark" haciendo alusión a la serie de Netflix ja).
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⚠️ El problema de estos círculos viciosos es que a veces son silenciosos, es decir, están tan arraigados en uno que funcionan casi de manera automática e involuntaria, siendo su función principal: autosabotearte. 😈
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Por eso es bueno detectar la fuente de ese espiral, su patrón, a modo de cambiar de una vez por todas este círculo vicioso por uno virtuoso. 🔐🔓💫
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Un abrazo! ✌🏻

01/07/2020

🧠 El rol de los neurotransmisores en nuestras vidas también es clave! Son ellos, desde la materia, lo orgánico, los que van regulando nuestro estado anímico (y otras cosas también por supuesto). 💡 Hagamos que estos neurotransmisores trabajen a nuestro favor con solo un par de ejercicios.
Un abrazo ✌🏻