Zazen

29/08/2025

¿Hace cuánto no te das un tiempo para ti y para aliviar esos dolores?
El cuerpo guarda todo: estrés, malas posturas y tensión se acumulan y terminan pasándote la cuenta.
Un masaje puede ser el reinicio que necesitas para sentirte liviano/a otra vez.
👉 Atiendo en Ñuñoa, ¿quieres reservar tu sesión?

Carolina Galleguillos, terapeuta integral, alivia tensiones y mejora el bienestar de personas activas con masajes y medicina tradicional china.

19/08/2025

✨ ¿Dolor de cuello, espalda o tensiones que no se van?
El dolor no solo afecta a tu cuerpo, también roba tu energía, tu buen ánimo y hasta tus ganas de disfrutar el día.

💆🏻‍♀️ Con un masaje liberamos esas tensiones acumuladas, reducimos el dolor y devolvemos la ligereza a tu cuerpo.
Porque cuando el dolor se alivia, todo fluye mejor: duermes, trabajas y disfrutas más.

📅 Agenda tu sesión esta semana y regálale a tu cuerpo el bienestar que merece.

18/06/2025

🔎 ¿Los masajes occidentales sirven para el dolor de cuello? 💆‍♀️🧠
Una revisión sistemática reciente analizó varios estudios para responder esta pregunta... ¡Y los resultados son interesantes!

📚 El artículo revisó investigaciones entre 2012 y 2021 sobre el efecto de distintas técnicas de masaje occidental (como liberación miofascial, tejido conectivo, tejido profundo y otras) en personas con dolor de cuello.

💡 ¿Qué encontraron?
✅ La liberación miofascial y el masaje del tejido conectivo combinado con ejercicio demostraron reducir el dolor y aumentar el umbral de dolor… al menos en el corto plazo.
❌ Pero ningún masaje occidental fue superior a otros tratamientos activos como ejercicio, movilización o fisioterapia.
⚠️ Y aún faltan estudios de calidad que analicen los efectos a largo plazo.

📌 Conclusión:
Los masajes occidentales pueden aliviar el dolor de cuello, especialmente si se elige la técnica adecuada y se combina con movimiento y autocuidado.
Pero no son una solución mágica ni reemplazan otros tratamientos.

✨ ¿Sientes molestias en el cuello?
Te puedo ayudar con un masaje personalizado según tus necesidades.

Escríbeme por DM o WhatsApp para agendar tu sesión 🙌

15/06/2025

📌 ¿Estreñimiento crónico? El masaje abdominal puede ayudarte
🔍 Basado en evidencia científica

💡 Un nuevo estudio analizó los resultados de varios ensayos clínicos sobre el masaje abdominal en personas adultas con estreñimiento crónico... ¿el resultado? ¡Funciona!

✨ Beneficios del masaje abdominal:
✔️ Mejora la frecuencia de las deposiciones
✔️ Disminuye la incomodidad abdominal
✔️ Favorece el tránsito intestinal
✔️ Puede reducir el uso de laxantes

🧠 ¿Cómo actúa?
El masaje estimula los movimientos naturales del intestino (peristalsis) y ayuda a movilizar el contenido intestinal de forma más eficiente.

📊 Este metaanálisis demostró que el masaje abdominal es una alternativa eficaz, no invasiva y segura para mejorar el estreñimiento crónico.

📅 Ideal para personas con problemas digestivos frecuentes, estilo de vida sedentario o que buscan opciones naturales de apoyo.

📲 ¿Te gustaría aprender a hacer este masaje o agendar una sesión? ¡Escríbeme por mensaje directo!

DOI: 10.1016/j.ijnurstu.2024.104936).

11/06/2025

💪 ¿Dolor y rigidez después de entrenar? Esto te interesa...

Un estudio científico comparó dos técnicas comunes para recuperarse del ejercicio:
🔹 Masaje de percusión (como con pi***la de masaje)
🔹 Estiramiento estático tradicional

📊 ¿Qué midieron?
✔️ Tono muscular
✔️ Rigidez
✔️ Recuperación de la fuerza
… después de provocar fatiga muscular durante el ejercicio.

🧪 ¿Qué descubrieron?
👉 Ambos métodos ayudaron a reducir la rigidez muscular.
👉 El masaje de percusión fue más efectivo para mantener la fuerza muscular después del esfuerzo.
👉 Ideal para quienes buscan recuperarse más rápido y volver con todo al siguiente entrenamiento. 🔥

Si estás entrenando fuerte y terminas con los músculos tensos o fatigados, un buen masaje con técnicas como el masaje de percusión o un estiramiento guiado puede hacer la diferencia.

🤲 ¿Te gustaría experimentar una recuperación guiada y personalizada después del ejercicio?
💬 Escríbeme y agendemos tu sesión.

🔗 DOI: 10.1016/j.smhs.2025.03.007

09/06/2025

Un estudio reciente (2025) demostró que sumar masaje clásico a la fisioterapia convencional tiene efectos positivos a corto plazo en personas con dolor lumbar crónico inespecífico (ese dolor de espalda baja que aparece sin una causa clara y que no se va con facilidad).

👩‍⚕️ ¿Cómo fue el estudio?

41 personas con dolor lumbar crónico fueron divididas en dos grupos:

Uno recibió fisioterapia + masaje clásico (MC)

El otro, fisioterapia + masaje placebo (PM) (un masaje sin efecto terapéutico real)

📅 El tratamiento duró 3 semanas, con sesiones 5 veces por semana.

Se evaluaron varios aspectos antes y después del tratamiento:
🔹 Dolor (en reposo, durante actividad y en la noche)
🔹 Movilidad de la columna
🔹 Grado de discapacidad
🔹 Estado de ánimo y niveles de ansiedad/depresión
🔹 Calidad de vida

🔍 ¿Qué encontraron?
✅ Ambos grupos mejoraron en dolor, movilidad y discapacidad.
✅ Pero solo el grupo con masaje clásico tuvo mejoras significativas en:

Calidad de vida física

Estado de ánimo (menos síntomas de depresión)

Reducción significativa de la discapacidad funcional

💡 Además, la combinación de fisioterapia + masaje clásico ayudó a aliviar el dolor durante la actividad diaria de forma más notable.

📌 ¿Por qué es importante?
🔸 El dolor lumbar crónico es una de las causas más comunes de consulta médica y licencias laborales.
🔸 Este estudio demuestra que el masaje clásico no solo relaja, sino que potencia los efectos de la fisioterapia, especialmente en el bienestar físico y emocional de quienes lo padecen.

👉 En resumen
El masaje clásico no es un lujo:
💪 Ayuda a moverse mejor, a sentir menos dolor y a vivir con más calidad.
Ideal para quienes sufren de dolor de espalda persistente y buscan una opción efectiva sin medicamentos.

📚 Fuente:
“Short-term effects of classical massage added to conventional physiotherapy on chronic nonspecific low back pain: A randomized placebo-controlled study”
DOI: 10.1016/j.jbmt.2025.05.036

06/06/2025

🧠💆‍♀️ ¿Masajes que mejoran tu mente? ¡La ciencia dice que sí!
Un estudio publicado por la investigadora Tiffany Field y su equipo analizó cómo los masajes en silla pueden impactar el estrés, el rendimiento mental y el estado de ánimo.

👩‍🔬 ¿Qué hicieron?
Durante 5 semanas, un grupo de adultos recibió masajes en silla de 15 minutos, dos veces por semana. Otro grupo simplemente se relajó en la silla, sin recibir masaje.

Antes y después de las sesiones, se midieron varios indicadores:
📈 actividad cerebral (EEG)
🧮 rendimiento en cálculos matemáticos
💬 niveles de ansiedad, estrés y depresión
🧪 niveles de cortisol en saliva (hormona del estrés)

🔍 ¿Qué encontraron?

✨ Resultados del grupo que recibió masajes:

Más alerta mental: Su cerebro mostró una mayor activación asociada con el estado de atención.

Menos ansiedad y mejor ánimo: Se sintieron menos ansiosos y menos deprimidos después de cada sesión.

Mejor desempeño mental: Hicieron cálculos matemáticos con mayor rapidez y precisión.

Menor estrés laboral: Al final del estudio, solo este grupo mostró una reducción significativa en el estrés laboral.

Bajó el cortisol (la hormona del estrés), especialmente el primer día.

😌 El grupo que solo se relajó también tuvo algunos beneficios, pero los efectos más potentes y sostenidos los tuvo el grupo que recibió masajes.

✅ ¿Qué significa esto?
👉 Un masaje breve en silla no solo relaja: también activa la mente, mejora el estado de ánimo y ayuda a rendir mejor bajo presión.

Ideal para incorporar en oficinas, pausas activas y jornadas laborales intensas.
¡Tu cerebro y tu equipo lo agradecerán!

📌 Fuente:
T. Field et al. (1996)
"La terapia de masaje reduce la ansiedad y mejora el patrón de alerta EEG y los cálculos matemáticos"
DOI: 10.3109/00207459608986710
PubMed ID: 8884390

✌ 👥👫

04/06/2025

Un estudio científico reciente lo confirma.

📚 Investigadores coreanos realizaron el primer ensayo clínico controlado para evaluar cómo el uso diario de un sillón de masaje puede influir en los niveles de estrés de adultos mayores (entre 50 y 75 años).

🪑 ¿Qué hicieron?
Durante 6 meses, un grupo de personas usó un sillón de masaje dos veces al día, mientras otro grupo solo recibió educación sobre estilo de vida saludable.

🔬 ¿Qué midieron?
Analizaron marcadores clave de estrés, como el cortisol (hormona del estrés), la DHEA-S, indicadores de inflamación, y también evaluaron el estado de ánimo, la salud percibida y la calidad de vida.

📉 ¿Qué encontraron?

Bajó el cortisol: Hubo una clara tendencia a la reducción del cortisol (especialmente por la tarde).

Disminuyó la DHEA-S, otra hormona relacionada con el estrés.

Las personas se sintieron mejor consigo mismas y menos deprimidas.

Mejoró su percepción general de salud.

✅ Conclusión simple:

Recibir masajes regularmente puede ayudar a controlar el estrés crónico, mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar, incluso sin medicamentos.

💡 ¿Por qué es relevante para tu empresa?
Un pequeño momento de pausa activa con masaje puede tener un impacto real en la salud emocional y física de tu equipo.

📌 Fuente:
Estudio publicado en la revista Complementary Therapies in Medicine (2022).
DOI: 10.1016/j.ctim.2022.102825

07/05/2025

Packs Especiales del Día de la Madre! 🌸

Este año preparé tres opciones para que regales momentos de bienestar y amor:

💜 Pack Lavanda – 50 min | $30.000
Regálale calma y una pausa solo para ella.
Incluye:

Masaje de relajación con aromaterapia

Gift Card virtual (válida por 3 meses)

Pulsera roja de protección 🎁

🤍 Pack Azucena – 75 min | $35.000
Belleza que florece desde el interior.
Incluye:

Masaje facial con limpieza simple

Trabajo en cuello, hombros y brazos

Aromaterapia suave

Gift Card virtual (válida por 3 meses)

Pulsera roja de protección 🎁

🌸 Pack Flor de Loto – 90 min | $40.000
Transformación, descanso y belleza en una sola experiencia.
Incluye:

Masaje relajante

Lifting facial

Piedras calientes

Gift Card virtual (válida por 3 meses)

Pulsera roja de protección 🎁

✨ Cada pack está diseñado para regalar una experiencia única de descanso, renovación y autocuidado.

📩 ¿Te gustaría reservar uno? ¡Estoy aquí para ayudarte a sorprender con cariño! 🌿

09/04/2025

✨ Mi historia con el deporte y cómo hoy te puedo ayudar a ti ✨

Todo comenzó en el 2012 con los 5K de la corrida Nike. Ahí descubrí algo que me marcaría para siempre: el deporte no solo fortalece el cuerpo, también sana, enfoca y transforma 💪🏃‍♀️

Después vinieron los 10K de la Maratón de Santiago, y desde entonces, no paré más. Hoy los 21K son parte de mis desafíos favoritos y he recorrido Santiago y distintas regiones gracias al running. Pero no solo corro: también disfruto y disfruté de hacer otras actividades como OCR, Strong Zumba, Zumba, bicicleta… ¡el movimiento me apasiona!

Mis infaltables cada año son:
✅ Maratón de Santiago
✅ Corrida de Carabineros
✅ Media Maratón TPS Valparaíso

En este Mes del Deporte en Chile, quiero acompañarte con lo mejor que sé hacer:
masajes pensados para deportistas, para que puedas rendir al 100%, prevenir lesiones y recuperarte como mereces.

💥 Si te estás preparando para una carrera, entrenando fuerte o simplemente amas moverte, es tu momento de regalarle a tu cuerpo el cuidado que necesita.

📩 Escríbeme y agenda tu masaje de lujo. ¡Recupera, rinde y disfruta cada paso!