Zazen

30/11/2025

🎄✨ Regala bienestar, regala presencia.

En una época llena de compras, ruido y carreras… a veces lo que más necesitamos es algo simple: que alguien nos ayude a soltar, respirar y volver a sentirnos en calma.

Por eso un masaje no es solo un regalo.
Es descanso.
Es cuidado.
Es amor en forma de tiempo.

Para este año preparé packs especiales de Navidad para que puedas sorprender a esa persona importante (o hacerte un regalo que tu cuerpo viene pidiendo hace rato 💛):

🌿 Equilibrio Personal – 50 min | $25.000
Masaje personalizado según lo que más necesitas.

🌿 Relax & Glow – 40 min | $25.000
Relajación + limpieza facial simple o spa de pies.

🌿 Calidez Profunda – 50 min | $30.000
Relajación con piedras calientes.

🌿 Ritual Zen – 90 min | $45.000
Relajación profunda + spa de pies + piedras calientes.

🎁 Todos incluyen gift card virtual, lista para entregar.
📍 Centro Spacio Infinito (Metro Monseñor Eyzaguirre)
🏠 A domicilio en comunas de Ñuñoa, Providencia, La Reina se sum un valor por traslado de $15.000
🎄 Vigencia 2 meses

Si quieres sorprender a alguien con un regalo que realmente se siente,
💌 escríbeme “QUIERO MI GIFT CARD” y te envío las opciones y disponibilidad.
O si prefieres,
🎁 comenta “NAVIDAD” y te recomiendo el pack ideal según la persona que quieres regalar.

06/11/2025

💚 Nuevo eBook: “Masajes para el Bienestar del Adulto Mayor – Técnicas para Cuidadores”

Cuidar a un adulto mayor es una tarea que requiere paciencia, amor y también conocimiento.
Este eBook fue creado para entregar herramientas prácticas a quienes acompañan día a día a personas mayores —ya sean cuidadores, familiares o profesionales del área de la salud.

A través de ilustraciones y explicaciones claras, aprenderás:
✨ Cómo preparar el espacio y al cuidador antes del masaje.
💆‍♀️ Técnicas suaves y seguras para diferentes zonas del cuerpo.
🌿 Beneficios físicos y emocionales que el masaje aporta en esta etapa de la vida.

Una guía para cuidar con las manos, la mente y el corazón.

📲 Pide el eBook por mensaje o comenta “Quiero el eBook” para recibir más información.

07/10/2025

🌼 Bienvenida, primavera 🌼

Con la llegada de esta estación, la energía se renueva, la naturaleza florece y también nuestro cuerpo busca equilibrio.
Un masaje en primavera no solo relaja, también ayuda a armonizar los cambios físicos y emocionales de la temporada.

✨ 3 beneficios de un masaje en primavera:

Activa la circulación y ayuda a eliminar toxinas acumuladas durante el invierno.
Reduce tensiones musculares que se acentúan con los cambios de temperatura.
Favorece la energía vital, ayudando a que te sientas más liviano y en conexión con tu cuerpo.

Regálate un momento para volver al centro, respirar profundo y dejar que tu cuerpo florezca contigo. 🌿

💆‍♀️ Agenda tu sesión en Terapias Zazen y recibe la primavera con energía y bienestar.

29/08/2025

¿Hace cuánto no te das un tiempo para ti y para aliviar esos dolores?
El cuerpo guarda todo: estrés, malas posturas y tensión se acumulan y terminan pasándote la cuenta.
Un masaje puede ser el reinicio que necesitas para sentirte liviano/a otra vez.
👉 Atiendo en Ñuñoa, ¿quieres reservar tu sesión?

Carolina Galleguillos, terapeuta integral, alivia tensiones y mejora el bienestar de personas activas con masajes y medicina tradicional china.

19/08/2025

✨ ¿Dolor de cuello, espalda o tensiones que no se van?
El dolor no solo afecta a tu cuerpo, también roba tu energía, tu buen ánimo y hasta tus ganas de disfrutar el día.

💆🏻‍♀️ Con un masaje liberamos esas tensiones acumuladas, reducimos el dolor y devolvemos la ligereza a tu cuerpo.
Porque cuando el dolor se alivia, todo fluye mejor: duermes, trabajas y disfrutas más.

📅 Agenda tu sesión esta semana y regálale a tu cuerpo el bienestar que merece.

18/06/2025

🔎 ¿Los masajes occidentales sirven para el dolor de cuello? 💆‍♀️🧠
Una revisión sistemática reciente analizó varios estudios para responder esta pregunta... ¡Y los resultados son interesantes!

📚 El artículo revisó investigaciones entre 2012 y 2021 sobre el efecto de distintas técnicas de masaje occidental (como liberación miofascial, tejido conectivo, tejido profundo y otras) en personas con dolor de cuello.

💡 ¿Qué encontraron?
✅ La liberación miofascial y el masaje del tejido conectivo combinado con ejercicio demostraron reducir el dolor y aumentar el umbral de dolor… al menos en el corto plazo.
❌ Pero ningún masaje occidental fue superior a otros tratamientos activos como ejercicio, movilización o fisioterapia.
⚠️ Y aún faltan estudios de calidad que analicen los efectos a largo plazo.

📌 Conclusión:
Los masajes occidentales pueden aliviar el dolor de cuello, especialmente si se elige la técnica adecuada y se combina con movimiento y autocuidado.
Pero no son una solución mágica ni reemplazan otros tratamientos.

✨ ¿Sientes molestias en el cuello?
Te puedo ayudar con un masaje personalizado según tus necesidades.

Escríbeme por DM o WhatsApp para agendar tu sesión 🙌

15/06/2025

📌 ¿Estreñimiento crónico? El masaje abdominal puede ayudarte
🔍 Basado en evidencia científica

💡 Un nuevo estudio analizó los resultados de varios ensayos clínicos sobre el masaje abdominal en personas adultas con estreñimiento crónico... ¿el resultado? ¡Funciona!

✨ Beneficios del masaje abdominal:
✔️ Mejora la frecuencia de las deposiciones
✔️ Disminuye la incomodidad abdominal
✔️ Favorece el tránsito intestinal
✔️ Puede reducir el uso de laxantes

🧠 ¿Cómo actúa?
El masaje estimula los movimientos naturales del intestino (peristalsis) y ayuda a movilizar el contenido intestinal de forma más eficiente.

📊 Este metaanálisis demostró que el masaje abdominal es una alternativa eficaz, no invasiva y segura para mejorar el estreñimiento crónico.

📅 Ideal para personas con problemas digestivos frecuentes, estilo de vida sedentario o que buscan opciones naturales de apoyo.

📲 ¿Te gustaría aprender a hacer este masaje o agendar una sesión? ¡Escríbeme por mensaje directo!

DOI: 10.1016/j.ijnurstu.2024.104936).

11/06/2025

💪 ¿Dolor y rigidez después de entrenar? Esto te interesa...

Un estudio científico comparó dos técnicas comunes para recuperarse del ejercicio:
🔹 Masaje de percusión (como con pi***la de masaje)
🔹 Estiramiento estático tradicional

📊 ¿Qué midieron?
✔️ Tono muscular
✔️ Rigidez
✔️ Recuperación de la fuerza
… después de provocar fatiga muscular durante el ejercicio.

🧪 ¿Qué descubrieron?
👉 Ambos métodos ayudaron a reducir la rigidez muscular.
👉 El masaje de percusión fue más efectivo para mantener la fuerza muscular después del esfuerzo.
👉 Ideal para quienes buscan recuperarse más rápido y volver con todo al siguiente entrenamiento. 🔥

Si estás entrenando fuerte y terminas con los músculos tensos o fatigados, un buen masaje con técnicas como el masaje de percusión o un estiramiento guiado puede hacer la diferencia.

🤲 ¿Te gustaría experimentar una recuperación guiada y personalizada después del ejercicio?
💬 Escríbeme y agendemos tu sesión.

🔗 DOI: 10.1016/j.smhs.2025.03.007

09/06/2025

Un estudio reciente (2025) demostró que sumar masaje clásico a la fisioterapia convencional tiene efectos positivos a corto plazo en personas con dolor lumbar crónico inespecífico (ese dolor de espalda baja que aparece sin una causa clara y que no se va con facilidad).

👩‍⚕️ ¿Cómo fue el estudio?

41 personas con dolor lumbar crónico fueron divididas en dos grupos:

Uno recibió fisioterapia + masaje clásico (MC)

El otro, fisioterapia + masaje placebo (PM) (un masaje sin efecto terapéutico real)

📅 El tratamiento duró 3 semanas, con sesiones 5 veces por semana.

Se evaluaron varios aspectos antes y después del tratamiento:
🔹 Dolor (en reposo, durante actividad y en la noche)
🔹 Movilidad de la columna
🔹 Grado de discapacidad
🔹 Estado de ánimo y niveles de ansiedad/depresión
🔹 Calidad de vida

🔍 ¿Qué encontraron?
✅ Ambos grupos mejoraron en dolor, movilidad y discapacidad.
✅ Pero solo el grupo con masaje clásico tuvo mejoras significativas en:

Calidad de vida física

Estado de ánimo (menos síntomas de depresión)

Reducción significativa de la discapacidad funcional

💡 Además, la combinación de fisioterapia + masaje clásico ayudó a aliviar el dolor durante la actividad diaria de forma más notable.

📌 ¿Por qué es importante?
🔸 El dolor lumbar crónico es una de las causas más comunes de consulta médica y licencias laborales.
🔸 Este estudio demuestra que el masaje clásico no solo relaja, sino que potencia los efectos de la fisioterapia, especialmente en el bienestar físico y emocional de quienes lo padecen.

👉 En resumen
El masaje clásico no es un lujo:
💪 Ayuda a moverse mejor, a sentir menos dolor y a vivir con más calidad.
Ideal para quienes sufren de dolor de espalda persistente y buscan una opción efectiva sin medicamentos.

📚 Fuente:
“Short-term effects of classical massage added to conventional physiotherapy on chronic nonspecific low back pain: A randomized placebo-controlled study”
DOI: 10.1016/j.jbmt.2025.05.036

06/06/2025

🧠💆‍♀️ ¿Masajes que mejoran tu mente? ¡La ciencia dice que sí!
Un estudio publicado por la investigadora Tiffany Field y su equipo analizó cómo los masajes en silla pueden impactar el estrés, el rendimiento mental y el estado de ánimo.

👩‍🔬 ¿Qué hicieron?
Durante 5 semanas, un grupo de adultos recibió masajes en silla de 15 minutos, dos veces por semana. Otro grupo simplemente se relajó en la silla, sin recibir masaje.

Antes y después de las sesiones, se midieron varios indicadores:
📈 actividad cerebral (EEG)
🧮 rendimiento en cálculos matemáticos
💬 niveles de ansiedad, estrés y depresión
🧪 niveles de cortisol en saliva (hormona del estrés)

🔍 ¿Qué encontraron?

✨ Resultados del grupo que recibió masajes:

Más alerta mental: Su cerebro mostró una mayor activación asociada con el estado de atención.

Menos ansiedad y mejor ánimo: Se sintieron menos ansiosos y menos deprimidos después de cada sesión.

Mejor desempeño mental: Hicieron cálculos matemáticos con mayor rapidez y precisión.

Menor estrés laboral: Al final del estudio, solo este grupo mostró una reducción significativa en el estrés laboral.

Bajó el cortisol (la hormona del estrés), especialmente el primer día.

😌 El grupo que solo se relajó también tuvo algunos beneficios, pero los efectos más potentes y sostenidos los tuvo el grupo que recibió masajes.

✅ ¿Qué significa esto?
👉 Un masaje breve en silla no solo relaja: también activa la mente, mejora el estado de ánimo y ayuda a rendir mejor bajo presión.

Ideal para incorporar en oficinas, pausas activas y jornadas laborales intensas.
¡Tu cerebro y tu equipo lo agradecerán!

📌 Fuente:
T. Field et al. (1996)
"La terapia de masaje reduce la ansiedad y mejora el patrón de alerta EEG y los cálculos matemáticos"
DOI: 10.3109/00207459608986710
PubMed ID: 8884390

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