03/02/2023
¿Sabías que cuando dejas de hacer actividad física pierdes masa muscular?
Al estar postrado, se puede perder hasta 1 kg por semana de músculo
Pero, ¿qué pasa si sólo suspendí actividad física?
Los estudios muestran que puedes perder hasta un 11% de tu masa muscular luego de 10 días sin ejercicio, aunque no estés postrado en cama. Sobretodo si estás acostumbrado a un cierto nivel de ejercicios de fuerza muscular
¡Lo viví! Estuve de vacaciones sin mi entrenamiento usual, saqué a pasear la banda elástica y volví a entrenar y pum! Mi cintura escapular se había perdido 😭
En mis vacaciones caminé muchísimo, sólo subí escaleras, nadé como para cruzar el pacífico e hice todo tipo de ejercicios en el agua.
Pero la sarcopenia (falta de músculo) se notó en mis hombros y espalda
¿Por qué?
Porque normalmente son zonas que uno tiene que trabajar dirigidamente. Hoy en día en la vida cotidiana, el máximo esfuerzo de brazos es teclear en el computador. No se trabajan como antes en que la vida laboral podía implicar usar fuerza de brazos
Luego de mi fractura a la muñeca, he trabajado a pulso el recuperar la total funcionalidad de mi muñeca y extremidad superior en general.
He tenido al mejor guía en esto, mi Nico querido, el mejor kine, que ahora le saca la mugre a todos mis grupos musculares. Agradecidamente la muñeca dejó de ser tema hace rato 🙏🙌
Intenta seguir realizando algo de actividad física aunque estés de vacaciones. Una banda elástica puede ser el mejor aliado, así como un bidón de agua, bolsas de arroz.... Es cosa de ponerse creativos!
Y tú, ¿te vas a arriesgar a perder tu masa muscular?
Si quieren el dato de Nicolás me escriben por interno
❤🧡💛💚💙💜💗
