25/07/2023
Mindfulness 🧘♀️se basa en la atención plena y la conciencia plena del momento presente, sin juzgar ni reaccionar de manera automática. Implica estar plenamente consciente de los pensamientos, emociones y sensaciones físicas, sin aferrarse a ellos ni dejarse llevar por ellos. Busca aceptar y observar con curiosidad lo que sucede en el momento presente.
🧠Nuestra mente no para, tenemos 60.000 pensamientos al día, entonces en mindfulness se ejercita la atención como si fuera un músculo y llevamos nuestra atención a la respiración y al cuerpo, así dejamos que nuestros pensamientos pasen sin engancharnos en ellos.
🐵Pero ahí aparece la “mente de mono” que es aquella imagen donde uno ve un mono tocando platillos caminando de un lado para otro, así es nuestra mente, salta de un pensamiento a otro, sin dejarnos voluntariamente poder estar en el aquí y en el ahora, eso se logra a través de ejercicios conscientes.
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Una buena forma de entender como es mindfulness, es la sensación de ser como un turista, cuando uno anda de visita en un lugar, estás atento al cielo, los pájaros, edificios, cuando entras a un restaurant y pones atención en la decoración, miras todo con curiosidad, cierras los ojos cuando pruebas algo nuevo y sientes cada sabor, estas atento a los olores, estás 100% en el presente, tratando de no perderte ni un segundo nada, quieres guardar todo en tu memoria, estás en el aquí y en el ahora, eso es lo que busca el mindfulness que puedas disfrutar del presente y para eso es necesario entrenarlo, a través de distintos tipos de meditación: caminando, sentado con ojos cerrados, sentado con ojos abiertos, cuando comes, etc.
🌟Te invito a que te animes a conocer esta linda corriente, que me cambió la vida, me ayudó a gestionar de mejor manera mi estrés y ansiedad, me ayudó a combatir el colón irritable y me hace disfrutar cada día como si fuera el último.
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Un abrazo, Vale Gómez Psicóloga
