Sano & Contundente

14/07/2025

✨ TALLER ONLINE – TORTAS SALUDABLES✨

¡Aprende a preparar 3 tortas increíbles, en su versión más equilibrada y natural!

🍰CARROT CAKE
🍰TORTA AMOR (estilo hojarasca)
🍰TORTA MOCKA

Con opciones sin gluten y 100% veganas, usando ingredientes reales como:
👉Mermelada casera de frambuesa
👉Crema chantillí de coco
👉 Ganache tradicional y vegano
👉 Manjar de dátiles y mucho más...

📅 Sábado 19 de julio
🕥 10:30 am
Duración: 1 hora 30 min
💻 Modalidad: Taller online en vivo vía Zoom

📘 INCLUYE:
Recetario en formato PDF + Acceso a la grabación de la clase por 30 días

Comenta TORTAS o escríbeme por DM para recibir toda la info y reservar tu cupo 🍰💌
¡Nos vemos en la cocina!

30/06/2025

TALLER ONLINE – TORTAS SALUDABLES Y DELICIOSAS 😋
¡Aprende a preparar 3 tortas increíbles, en su versión más equilibrada y natural!

🍰 CARROT CAKE
🍰 TORTA AMOR (estilo hojarasca)
🍰 TORTA MOCKA

Con opciones sin gluten y 100% veganas, usando ingredientes reales como:
- Mermelada casera de frambuesa
- Crema chantillí de coco
- Ganache tradicional y vegano
- Manjar de dátiles y mucho más...

📅 Sábado 19 de julio
🕥 10:30 am
⏳ Duración: 1 hora 30 min
💻 Modalidad: Taller online en vivo vía Zoom

📘 INCLUYE:
Recetario en formato PDF + Acceso a la grabación de la clase por 30 días

Comenta TORTAS o escríbeme por DM para recibir toda la info y reservar tu cupo 🍰💌
¡Nos vemos en la cocina!

15/04/2025

🎉 ¡ La SUPER OFERTA volvió! 🎉

💻 TODOS MIS CURSOS GRABADOS de cocina saludable están disponibles en MIS GRUPOS PRIVADOS DE Facebook y ahora ¡Puedes acceder a ellos a precios increíbles! 😯✨

Opciones para ti:
✅ Un curso grabado por $10.000 clp
✅ ¡Llévate los 10 cursos por solo $75.000 clp 😱

Cursos disponibles:
1️⃣ Quesos Vegetales Frescos y Fermentados
2️⃣ Tortas y Postres Raw (crudiveganos)
3️⃣ Tartas Dulces Plant Based
4️⃣ Cheesecakes Veganos
5️⃣ Leches Cultivadas Probióticas
6️⃣ Yogures Vegetales Probióticos
7️⃣ Postres Saludables Sin Gluten
8️⃣ Almuerzos Saludables con Legumbres
9️⃣ Almuerzos Saludables Veraniegos Express
🔟 Dulces Proteicos Saludables

¡Es tu oportunidad de aprender recetas deliciosas, saludables y fáciles desde la comodidad de tu casa!

📅 Oferta válida sólo para las primeras 50 personas en escribir ⬇️
💬 ¡Escribe en los comentarios "Quiero mis cursos"! 👇

06/01/2025

✨ NUEVO TALLER DE COCINA ✨

Iniciamos el AÑO 2025 con un Taller que me moría de ganas de compartir con ustedes hace mucho tiempo 💜

Se trata del nuevo taller de Online para que aprendas a preparar :

🍞 PANES RÁPIDOS SIN HORNO🍞

Así es, leíste bien, sin la necesidad de hornear 👍
En este Taller te enseñaré a preparar alternativas de pan rápidos que puedes hacer en un sartén con ingredientes simples y saludables en menos de 10 minutos para que tengas pancito calentito para tus desayunos y meriendas en tiempo récord ⚡

Haremos panes con alternativas veganas, sin gluten y altos en proteína 💪

Algunas de las recetas que aprenderás son:

🥪 Pan rápido de garbanzos
🥪 Pan rápido de lentejas rojas
🥪 Pan rápido de arroz integral
🥪 Pan rápido de avena
🥪 Pan rápido de quinoa
🥪 Pan rápido de semillas
🥪 Pan indio tradicional

Además te enseñaré algunas recetas de rellenos y patés para incorporar en tus sandwich y hacerlos mucho más saludables y nutritivos 🥪👍

Toma nota en tu calendario para el día :

⏰ SÁBADO 25 de Enero
De 11am a 12.30hrs
Vía Zoom

Incluye : Acceso a la grabación de la clase por 30 días + Recetario digital.

Valor: $15.000 pesos chilenos / 15 USD

Para reservar tu cupo escribe la palabra "PANES"en comentarios, o mándanos un DM para tus consultas.

¡NOS VEMOS PRONTO!
🤗🍞💜
Te leo ⬇️

01/10/2024

🌿 PROGRAMA DE DEPURACIÓN AYURVEDA - PRIMAVERA 2024 🌿⁣
⁣
¿Sientes que tu cuerpo necesita un respiro? 🌸 La primavera es el momento ideal para renovar tu energía, mejorar tu digestión y sentirte más ligera/o.⁣
⁣
Este programa de 𝟐𝟏 días está diseñado para depurar tu cuerpo, desinflamar y limpiar a través de la alimentación ayurvédica 🍃. ¡No necesitas experiencia previa! Solo las ganas de cuidarte.⁣
⁣
¿Qué vas a obtener?⁣
✨ Mayor energía y bienestar⁣
✨ Mejora de tu metabolismo y digestión⁣
✨ Hábitos saludables y sostenibles⁣
✨ Soporte grupal durante todo el proceso⁣
⁣
Contenido principal⁣
🍽️ Clases semanales en vivo (vía Zoom):

🥗 𝐒𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚 𝟏 - 𝐈𝐧𝐭𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐜𝐢ó𝐧 𝐚 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐮𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐲 𝐀𝐲𝐮𝐫𝐯𝐞𝐝𝐚: Conocerás los conceptos básicos de Ayurveda, el rol del hígado y los riñones en la eliminación de toxinas, y descubrirás cómo las hojas verdes y otros alimentos pueden ser tus mejores aliados en este proceso.⁣
🌿 𝐒𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚 𝟐 - 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐮 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦𝐨: Descubre cómo potenciar tu metabolismo, mejorar la digestión y entender el papel de las grasas saludables en tu dieta.⁣
🔥 𝐒𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚 𝟑 - 𝐄𝐥 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐥 𝐚𝐲𝐮𝐧𝐨 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐮𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧: Aprenderás cómo implementar ayunos de forma segura y paulatina y cómo estos ayudan a activar tus propios mecanismos de desintoxicación. ⁣
🧘 𝐒𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚 𝟒 - 𝐌𝐢𝐜𝐫𝐨𝐛𝐢𝐨𝐭𝐚 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥: Veremos cómo cuidar tu microbiota para mejorar tu salud digestiva y emocional, y cómo mantener hábitos saludables a largo plazo.⁣
⁣
¿Qué incluye?⁣
✅ 5 recetarios depurativos⁣
✅ Guías Nutricionales ⁣
✅ Lista de compras para el Programa ⁣
✅ Videos de Cocina Depurativa ⁣
✅ Acceso a las grabaciones y material adicional por 1 año para que puedas revisar todo a tu ritmo.⁣
⁣
🗓️ Duración: 21 días⁣
⏰ Inicio: Domingo 𝟏𝟑 𝐝𝐞 𝐨𝐜𝐭𝐮𝐛𝐫𝐞, 11:00 AM (Chile)⁣
💲 Valor: $𝟑𝟓.𝟎𝟎𝟎 𝐂𝐋𝐏⁣
⁣
¡𝐑𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐩𝐨!⁣
Escribe un comentario ⬇️ o envíame un mensaje directo para más info y detalles 📨.⁣
⁣
(Sólo deberás llenar una ficha con tus antecedentes alimentarios y médicos)

27/08/2024

NUEVA FECHA✨ Descubre la Verdad sobre las Grasas en mi Próximo Workshop ✨

¿Crees que todas las grasas engordan?
¿O que el colesterol es siempre malo?
Prepárate para cambiar tu forma de ver las grasas. En mi próximo Workshop "MITOS Y VERDADES DE LAS GRASAS" vamos a desmentir esos mitos Y tendrás información valiosa sobre cómo incorporar grasas saludables en tu dieta.

📚 Temas que exploraremos:

✨Beneficios y usos del omega 3
✨El verdadero papel del colesterol
✨Cómo disfrutar de los frutos secos sin culpa
✨Aceites para cocinar y consumir en crudo
✨El uso correcto de las semillas
✨¿Qué debes saber sobre las grasas trans?

🗓 Cuándo: Domingo 1 de Septiembre
⏰ Hora: 11:00 AM (hora de Chile)
💸 Costo: 15,000 pesos chilenos / 17 USD

Me encataría que puedas sumarte al taller e integrar las grasas en tu vida con un conocimiento real de los beneficios para tu salud más allá de las creencias populares o mitos sobre ellas✨

💬 ¿Interesad@?
Comenta con la palabra "mitos" para recibir más información o para reservar tu cupo ⬇️

16/08/2024

11/07/2024

🎉 ¡Lanzamiento especial! 🎉
Te invito a mi NUEVO TALLER Online:

DULCES PROTEICOS 🍫✨

📅 Fecha: SÁBADO 27 de Julio
🕚 Hora: 11am (horario Chile)
💻 Modalidad: Online sincrónico vía Zoom

En este taller aprenderás a preparar 6 deliciosas recetas en versiones veganas y tradicionales:

🍪 BROWNIES PROTEICOS
🥞 PANQUÉS PROTEICOS
🍫 TRUFAS PROTEICAS
🧁 MUFFINS PROTEICOS
🍫 BARRITAS PROTEICAS
🍪 GALLETAS PROTEICAS

🔍 Qué aprenderás:

✨Utilizar reemplazos naturales para el azúcar 🍯
✨Incorporar alimentos altamente nutritivos en tus postres 🌱
✨Incluir proteínas de alta calidad en tu alimentación 💪
✨Cuantificar las proteínas que aporta cada receta 📊

📦 El taller incluye:

➡️ Recetario digital 📖
➡️ Acceso a la grabación de la clase por 30 días 🎥
➡️ Soporte y acompañamiento vía Whatsapp 📲

Inversión: $15.000 (pesos chilenos) / 15usd.

¡No te lo pierdas!
Inscríbete ahora y disfruta de fascinantes postres saludables ricos en proteínas. 🍰💥
INSCRÍBETE DIRECTO EN EL LINK DE MI BIO ⬆️
O déjame un mensaje en los comentarios ⬇️

¡¡Nos vemos pronto!!

04/03/2024

¡¡Tenemos nuevo Taller!! Aprende a preparar tus propias 💜 BARRITAS SNACK 💜

Si quieres tener opciones saludables para colaciones, meriendas o desayunos rápidos, éste taller será perfecto para ti👌

Aprenderás a preparar barritas energéticas y proteicas para complementar tu día con alimentos realmente nutritivos y al alcance de la mano.

En este Taller Online, te enseñaré a preparar 6 tipos de barritas hechas con técnicas diferentes para que tengas nuevas alternativas de snacks rápidos y saludables:

🌿 Barras proteicas cubiertas de chocolate bitter
🌿 Barras de berries crudiveganas
🌿 Barras de chocolate y quinoa
🌿 Barras energéticas de avena y miel
🌿 Barras energéticas de frutos secos y semillas
🌿 Barras crocantes de plátano.
🥰 Deliciosas!!

Me encanta que puedas probar nuevas colaciones Saludables y sencillas de preparar. Estoy segura que este Taller te servirá un montón porque son preparaciones rápidas y para todos los gustos 😉

Este taller es ideal para:
➡️ La colación de tus niñ@s 👩‍👧‍👦
➡️ Snacks pre y post entrenamiento 💪
➡️ Desayunos rápidos que no te quiten tiempo ⚡
➡️ Ideas nuevas de productos para tu emprendimiento saludable 👩🏻‍🍳
➡️ Probar nuevas alternativas saludables para tus propios desayunos y snacks

Modalidad: Online vía Zoom
Domingo 24 marzo / 11am
Duración: 2.30hrs
Incluye: RECETARIO y Acceso a la grabación de la clase por 30 días.
Valor: $19.000 pesos chilenos / 20usd

Todas las recetas son libres de lácteos, gluten y azúcar 💜

Apúntate ahora y RESERVA TU CUPO 😉✌️
⬇️ Dudas y consultas en los comentarios ⬇️

07/02/2024

🥵 ¡LLEGÓ EL CALOR!
Y te enseñaremos cómo mantener tu BIENESTAR desde el Ayurveda 🌊.

🙄 ¿Sabías que la mayoría de hábitos y comidas que buscamos en el verano secan nuestra piel, empeoran nuestra digestión o generaran un desequilibrio en el mediano plazo?

🌱 Queremos llevarte más allá de los ventiladores, los helados y los batidos de fruta.

🌈 Somos Joan Aliaga , Coach en Nutrición Ayurveda 🙋‍♀️ y Felipe Valenzuela fundador de 🙋‍♂️. Hemos preparado este maravilloso y útil Taller para que mantengas tu salud este verano.

Queremos invitarte al TALLER:

☀💚 BIENESTAR EN TIEMPO DE CALOR
con Ayurveda 💚☀

Aprenderás:
💧 Hábitos diarios que te permitirán mantener frescura y vitalidad.
💧 Modificaciones a las acciones que ya tomas para sobrellevar el calor.
💧 Alimentos que te beneficiarán esta temporada.
💧 Menús y recetas que puedas incorporar en tu día a día.

Al inscribirte, además de poder participar del taller en vivo, también podrás:
🌻 Ver la grabación durante un mes
🌻 Disfrutar de un pequeño recetario con nuevas ideas para inspirarte en tu cocina.

🗒️FECHA
JUE 15 Feb 19.30 - 21.30

👉 Modalidad ONLINE
Vía Zoom

Valor $10.000 clp / 12usd

Nos encanta poder compartir con ustedes lo que hemos aprendido e integrado del Ayurveda para vivir más en armonía cada estación del año 🌻✌️💜

Para reservar tu cupo, ve directo al link que encuentras en nuestros perfiles ⬆️

Cualquier duda que tengas, te leemos en los comentarios ⬇️

23/01/2024

11/09/2023

🌸 Cuando llega la Primavera, es natural que queramos cuidar más de nuestros hábitos y alimentación para sentirnos más ligeros. Eso sucede porque en primavera todo florece, el clima cambia y nosotros también. Así como la Naturaleza se transforma, nosotros también sentimos la necesidad de transformarnos.

Según El Ayurveda, la Medicina Tradicional de India, la Primavera🌸 es la mejor época del año para desintoxicar nuestro cuerpo y darle un descaso a nuestra digestión.

Es por eso que he creado el PROGRAMA AYURVEDA DETOX 🌿 2023

Un programa de 5 semanas dedicadas a desintoxicar tu cuerpo. Pero tranquila, que no se trata de dietas restrictivas 🍏

Serán 5 semanas para entender tu metabolismo y adquirir herramientas prácticas para alimentarte mejor y darle el espacio a tu cuerpo para que se limpie a sí mismo 🌿

Así que, si quieres:

🌿Volver a sentir tu cuerpo liviano
🌿Mejorar tu digestión
🌿Recuperar tu energía
Y quieres hacerlo bien,
¡Este es el momento!

Estoy segura de que este programa te puede ayudar mucho.

MODALIDAD:
Sesiones semanales Online de acompañamiento grupal
INCIO:
Domingo 1 de Octubre 11:30hrs (horario Chile)

Si quieres conocer más detalles del PROGRAMA DETOX 2023, encuentras toda la info en el link de mi biografía 😉

¡Apúntate pronto!
porque los cupos para este programa son limitados.

¡SE VIENE TU TRANSFORMACIÓN!
¡Te veo dentro!

Abrazos
Joan 🌸