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Nutricionista Adriana Gómez

Casa
Chile
Santiago
Nutricionista Adriana Gómez

Consulta nutricional integral a domicilio.

06/08/2019

Buen día!
Les presento el logo de este año, "Empoderémonos, ¡Hagamos posible la lactancia!"
Es sumamente importante apoyar a las madres en este proceso, siempre tranquilizarlas y darles la confianza en que la Lactancia será todo un éxito!!!!
⚠️Aquí les dejo algunas interrogantes que surgen respecto a la Lactancia materna
1. ¿Porque los primeros días de lactancia mi leche es aguada?
-Porque corresponde al "calostro" o leche inicial, que contiene menor cantidad de grasa y lactosa que la leche madura, pero es igualmente buena!!! Puede durar hasta 3 días y posee mayor cantidad de nutrientes adecuados para la alimentación del recién nacido ❤
2. Tengo poca leche ¿Qué hago?
- La mejor forma de aumentar la producción de leche es a través de la succión. Mientras más amamantar, más leche produce, ya que se estimulan las glándulas productoras de leche 🍼
3. ¿Con que frecuencia debo amamantar?
-La respuesta es simple... LIBRE DEMANDA!!!!
4. ¿Hasta qué edad debo amamantar a mi hijo/a?
-La lactancia materna debe ser exclusiva (sin complementar con otra leche, alimentos, ni agua!) Hasta los 6 meses de edad. Idealmente debiera extenderse hasta los 2 años o más(HASTA QUE LA MADRE Y EL BEBÉ LO DECIDAN) con alimentación complementaria 👌👌
¿¿¿Y TÚ TIENES ALGUNA DUDA??? Escribela!!!👇👇

01/08/2019

Hoy comienza la Semana mundial de la lactancia materna!!
Fecha que fue instaurada por la OMS y la UNICEF para apoyar, fomentar y proteger está hermosa actividad, por los diversos beneficios tanto para la madre como para el lactante, además de aumentar vínculo afectivo madre/hijo.
Durante esta semana estaré haciendo post sobre lactancia, beneficios, mitos, posturas para la lactancia, etc ❤

24/05/2019

Así es!
Buen viernes!! 😘✌

05/05/2019

Hace unos días vi está noticia... realmente lamentable.
Es de suponer que los padres no tenían conocimiento que un lactante NO DEBE CONSUMIR ANTES DE LOS 2 AÑOS MIEL!!!, Por el riesgo de botulismo 😔
Pero ¿qué es el botulismo?
➡️Es un trastorno neuroparalítico, causado por la neurotoxina de CLOSTRIDIUM BOTULINUM, la cual ataca el intestino inmaduro del lactante.
➡️Por esto mismo evitar dar probaditas o untar el chupete, y su alguien te dice yo le daba a mi hijo/a y no le paso nada... da gracias que no le paso nada!!! Para que correr riesgos??? Como dicen por ahí todo a su tiempo.

saludable

26/04/2019

Dejaré esto por aquí, y me retiro leeentamente... 😅
Meme de día viernes.
Buen fin de semana 💕

22/03/2019

Agendado horitas a domicilio!
Consulta disponibilidad. 😉
Sábados:
Reserva tu hora ❤
Atención bono fonasa y particular 👍

14/03/2019

Antes de estudiar nutrición, desconocía lo que era la "ACANTOSIS NIGRICANS", había visto personas con su piel oscurecida, parecía que tenían sucio... pero ahora se los cuento a ustedes para que se informen y si ven a alguien con su piel oscurecida en pliegues hagan que visiten a un médico o nutricionista y se realicen los exámenes correspondientes 😉 Ya que es un signo que tiene Diabetes o pre diabetes!!!

07/03/2019

Está es una frase que escucho con bastante frecuencia, "De algo me voy a morir"☠, inmediatamente viene esta imagen a mi cabeza... 🤯 Una muerte lenta, con altos gastos en medicamentos y largos tiempos en hospital
OJO!!! Que el organismo tiene un límite, se cansa de luchar por mantenerse estable y es así como llegan las consecuencias de no haber seguido el tratamiento.

19/02/2019

HAS OIDO SOBRE EL INDICE GLICÉMICO DE LOS ALIMENTOS???
Si no, esto te puede interesar....
Como ya he comentado anteriormente, los carbohidratos ("azucares"), son la fuente de energía más importante de nuestro organismo, que corresponde entre un 50%-60% del valor de calorías totales del día.
El índice glicémico de los alimentos es la capacidad que posee un alimento de incrementar los niveles de glicemia o azúcar en la sangre. 👌👌
✅Los carbohidratos con índice glicémico bajo (55 o menos) hacen que el azúcar en la sangre se eleve y luego baje lentamente en el tiempo.
✅Los alimentos con índice glicémico alto (más de 70), hacen que se eleve rápidamente la glicemia y luego baje también rápidamente. Estos últimos se caracterizan por digerirse mas rápido.
✔PREFIERE ALIMENTOS CON INDICE GLICÉMICO BAJOS, ESOECIALMENTE SI TIENES DIABETES!!!!, ESTO AYUDARÁ MANTENER TU NIVELES DE GLICEMIA ESTABLES.

☡Otros factores importantes a tener en consideración son la madurez del alimento, el procesamiento previo que tuvo el alimento, las preparaciones culinarias a altas temperaturas y a tiempos prolongados, estos factores hacen que un alimento tenga un índice glicémico elevado. Los alimentos ricos en proteínas y fibra ayudan a que el índice glicémico del alimento sea menor. ❤

22/01/2019

Desayuno!
Aprovechando al máximo las frutas de esta temporada 😍
Además agregue yogurt y listo! Un desayuno completo en pocos minutos 😉😉

18/01/2019

VIERNES!
Con un poquito de humor... 😅😂
Y tú ¿Qué té vas a elegir? 🤗🤗

15/01/2019

No existe pastilla mágica!
Gran porcentaje equivale a tu alimentación para lograr tus objetivos!!!
Y ojo no menos importantes el ejercicio y un buen descanso 💪

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