26/05/2023
•Beneficios del entrenamiento de fuerza para Adultos Mayores•
•Reduce los efectos de la sarcopenia: las principales características de la sarcopenia son la pérdida de masa muscular, La debilidad y la falta de fuerza. Por lo que su progreso suele afectar aspectos fundamentales como la postura, los patrones básicos de desplazamiento y el hecho de mantenerse de pie.
•Favorece la salud cardiovascular: el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular disminuye de manera considerable. Además, la calidad de vida en general también se ve favorecida.
•Contribuye al desarrollo de otras capacidades: su realización regular ayuda en el desarrollo de capacidades como la resistencia, la coordinación y el equilibrio.
•Ayuda a la prevención de caídas: en los adultos mayores la probabilidad de caer se aumenta considerablemente, dicho problema se encuentra asociado a la debilidad muscular y la falta de fuerza, especialmente en las extremidades inferiores, por lo que el entrenamiento en fuerza la ayuda considerablemente.
•Mejora las actividades cotidianas: influye directamente en las actividades cotidianas como caminar, sentarse, ponerse de pie; entre otras, por lo que su realización constante mejora la realización de este tipo de actividades
El entrenamiento de fuerza tiene grandes beneficios para el adulto mayor, siempre que se realice con asesoramiento profesional.
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