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13/03/2023

¿Cómo reducir los síntomas de la gastritis?
te dejamos algunos consejos si estás sintiendo dolores estomacales:

Realiza tres comidas fuertes al día con dos colaciones.

Toma desde un litro y medio de agua a dos litros a diario.

Evita alimentos muy fríos o muy calientes.

Evita irritantes cómo ají y los cítricos, alcohol café o bebidas gaseosas.

Evita los ayunos prolongados

Evita el cigarro

06/03/2023

Con el verano, los baños en las playas y piscinas aumentan las infecciones de otitis externas, causadas a consecuencia de una exposición prolongada a la humedad.

De hecho, la otitis externa también se conoce como otitis del nadador o de las piscinas y afecta a la porción del oído situada entre la oreja y el tímpano, el conducto auditivo externo.

¿Cómo se puede prevenir la otitis?

La inflamación producida por la otitis es molesta y dolorosa. Por eso, para prevenir su aparición, queremos ofrecerte una serie de consejos:

•Evitar la entrada de agua en el conducto auditivo, intentando no sumergirte demasiado.

•Limpia tus oídos con cuidado, sobre todo no es nada recomendable utilizar bastoncillos para ello, ya que pueden producir daños en la piel interna del oído dejando las puertas abiertas a la infección.

•Ten cuidado con lo tapones para el baño. En ocasiones pueden ser contraproducentes, siendo ellos mismos el foco de infección.

•Después del baño, procura sacar el agua de tus oídos y sécalos suavemente con el pico de una toalla o gasa.

•En marzo hazte el chequeo anual, en la especialidad de otorrinolaringología de vuelta de las vacaciones de verano.

28/02/2023

¡Recuerda tomar agua hoy!

💦La mayoría de los hombres necesita aproximadamente 13 vasos de líquido al día y la mayoría de las mujeres necesita aproximadamente 9.

💦Usted necesita más líquidos para reemplazar lo que pierde a través de la transpiración. Tome una o 2 vasos extra de agua después de hacer ejercicio, en clima caluroso o húmedo o si tiene fiebre.

💦Tome un vaso de agua con cada comida, entre cada comida, y antes, durante y después de hacer ejercicio.

21/02/2023

¡La sandía es la fruta del verano! ¿A qué hora del día es mejor consumirla? 🍉

Debes saber que la sandía está constituída por 90% de agua. Pero un defecto de esta fruta es su alto contenido glucémico.

Esto significa que, al consumirla, ELEVA EL NIVEL DE AZÚCAR EN LA SANGRE Y PUEDE SER PERJUDICIAL SI SE CONSUME POR LA NOCHE, debido a la falta de actividad durante el descanso.

Durante la noche, nuestro organismo segrega hormonas opuestas a la insulina, con el objetivo de regular la cantidad de glucosa en la sangre.

La resistencia entre ambos tipos de hormonas provoca que se eleven, sobre todo, con índices altos de insulina que a la larga pueden tener consecuencias como aumento de peso, riesgo de padecer diabetes, obesidad y disminuir las horas de sueño diarias.

Los alimentos de alto contenido glucémico como la sandía son, por tanto, más recomendables por la mañana porque brindan energía que será consumida en el día.

17/02/2023

Es igual de importante cuidar nuestra vista 👀 en verano que cuidar nuestra piel, sigue estos simples consejos si vas a
salir o estás en la playa. 😎☀️

14/02/2023

Consejos para cuidar tu corazón en este día del amor:

💙Come de manera equilibrada y saludable

💙Realiza chequeos médicos periódicamente

💙Controla tu presión arterial

💙Consulta tus antecedentes familiares

💙Realiza actividad física diariamente

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