29/06/2019
La principal☝️función de los músculos del es sostener los órganos que están dentro de la pelvis.
Cuáles?.
En las mujeres🙋♀️👉🏼Vejiga urinaria🎈👉🏼Vagina 👉🏼Útero 👉🏼Recto.
En los hombres🙋♂️👉🏼Vejiga urinária 👉🏼Recto.
Cada vez que hacemos un esfuerzo físico “pequeño” como estornudar🤧,toser🤭, reír😂, o “graaande” como saltar,cargar peso en el gym🏋️♀️,hacer deportes de alto impacto como crossfit o cargar cosas pesadas, la presión dentro del abdomen aumenta y empuja los órganos hacia abajo,⬇️hacia los músculos del piso pélvico que precisamente por ser el “piso” deberían poder soportar esos aumentos de presión y mantener los órganos sobre ellos, sin dejarlos descender de su posición ni salir a través de la va**na o del ano🥴.
El simple hecho de que los hombres NO tengan un hiato urogenital (orificio de la va**na)atravesando la musculatura ya genera que el piso pélvico masculino sea más compacto😮, generando una ventaja mecánica en comparación al piso pélvico femenino.
Además, las mujeres tenemos también el dentro del cual crece el bebé durante el embarazo 🤰lo cual supone una gran sobrecarga sobre estos músculos.
Entonces🤔? Paramos de hacer esfuerzos? Dejamos de vivir?! Nos resignamos a que se nos caiga la vejiga, el útero o el recto☹️. JAMÁS!! Por ser MÚSCULOS voluntarios, el piso pélvico se puede ENTRENAR. Sí, sí!! Para que tú piso pélvico tenga todas las propiedades necesarias para responder efectivamente👌a los aumentos de presión del día a día y mantenga los órganos en su posición normal, es necesario hacer ejercicio ESPECÍFICO⚠️del piso pélvico. Quiere decir que tienes que sacar tiempito para hacer ejercicio única y exclusivamente de ésta musculatura. La buena noticia es que por estar al rededor de los genitales y no tener una articulación para mover, los ejercicios de piso pélvico los puedes hacer en cualquier momento😃(EXCEPTO🚫AL HACER PIPÍ!)como mientras paras en un semáforo🚦,estás en una sala de espera,en la fila del súper,mientras almuerzas,ves TV📺o tabajas en el pc👩💻. Para descubrir cómo está tu musculatura y cuáles ejercicios necesitas,visita un@ kinesiólog@/fisioterapeuta pélvic@.
