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Psicólogo Diego Las Heras, Santiago (2025)

06/05/2024

Hᴀʏ ϙᴜᴇ ᴠᴇʀʟᴀ.
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Baby Reindeer es una historia real que se adaptó al formato serie. Y trata de la relación que se crea entre el frustrado humorista Donny Dunn (que quién lo interpreta es a quién realmente le paso esto), y Martha, una mujer adulta, 20 años mayor que el protagonista, y que lo empieza a acosar.
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Las tematicas que expone Baby Reindeer son varias, la soledad de las personas, el consumo problemático de dr**as, la presión social, el egoísmo de mantener a alguien enganchado por la caricia al ego propio, y quizas aquello que más me llamo la atención, el abuso sexual a hombres.
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Y es que pasa que en general el abuso sexual a hombres no se discute mucho, como que se da por default que el hombre es cuando puede, y que si hay alguna relación sexual, no es abuso sino que casi que deber.
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Pero la verdad, es que la realidad está lejos de ser así, no se imaginan la cantidad de casos que llegan a consultar por otros temas, y en alguna parte del proceso se devela un abuso, el cual no se tenía etiquetado como tal, pero igual era parte del problema que lo aquejaba.
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Si bien la prevalencia del abuso sexual es mayor en las mujeres, no deja de ser considerable, por ejemplo, en Estados Unidos en el 2010, 1 de cada 71 hombres había sido abusado (en las mujeres es 1 de cada 5, impactante). Esto solo en los casos denunciados, pero se estima que los casos que se mantienen ocultos son muchos más.
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Este post no se trata de hacer una comparación de a quien le pasa más (la respuesta es clarísima), sino que hacer notar una realidad que a veces es invisible y que mantiene una gravedad importante para el sujeto.
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El abuso sexual, en perjuicio de quién sea, es una experiencia terriblemente tráumatica, que puede tener efectos importantisimos en la vida de la persona. Es importante que, si alguien se nos acerca y nos cuente, demostrarle a esa persona que no está sola, y la mejor forma en primera instancia, siempre es escuchar cariñosamente y no emitir juicios o soluciones.
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02/05/2024

Lᴀ ᴀᴍᴀʙɪʟɪᴅᴀᴅ ᴇꜱ ғᴜɴᴅᴀᴍᴇɴᴛᴀʟ.
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Claro que sí. En un mundo cada vez más individualista y egoísta, personas que rompan con ese esquema son fundamentales, increíblemente necesarias. Porque son aquellas personas las que pueden marcar una diferencia en mejorar el mundo en el que estamos.
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Un simple gesto de amabilidad, sonreír a alguien, saludar, preguntar cómo está el otro, puede sembrar la inquietud de cambio para otros. Porque así como cuando la gente se indigna cuando ve situaciones injustas, la gente se conmueve con actos amables.
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El tema, es que a veces es más difícil ser amable que indignarse, porque si te indignas por algo indignable, nadie va a decir nada, pero cuando alguien es amable sin esperar nada a cambio y en cualquier contexto, marca una diferencia, y con el ejemplo, se muestra que se es más feliz.
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Se es más feliz porque se crea un círculo virtuoso, en el que las personas pueden ver quién es el otro como persona, más allá del rol que está cumpliendo, de dependiente de una tienda, taxista, profesional de salud o gerente. La amabilidad siempre conmueve y se contagia.
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Ojo, no estoy necesariamente diciendo que es que hay que andar sonriendo y saltando por la vida, porque no se trata de eso, de fingir un estado de ánimo. Sino que de practicar con el ejemplo y ser un aporte.
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Y si no me creen, compruebenlo, sean amables sostenidamente por unos días, con quien tengan una interacción, saluden, sean cordiales, vean a la persona que está delante y se van a dar cuenta de cómo los ven a ustedes, y como por lo mismo van a ser amables con ustedes.
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26/04/2024

Lᴀ ᴅᴇғɪɴɪᴄɪóɴ ᴅᴇ ᴄʜᴏϙᴜᴇ ᴄᴜʟᴛᴜʀᴀʟ.
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Hace mucho tiempo les escribí respecto a Entrevías y el choque generacional que nos ilustraba. Bueno, hoy les traigo una TREMENDA serie, que esta vez nos ilustra de una excelente forma respecto a lo que son los choques culturales.
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Shōgun nos muestra el Japón de 1600, con los Samurai -personalmente, con eso ya me habían vendido la serie jajaja-, en la cual colonos portugueses católicos habían llegado (cosa que yo no tenía idea), y habían establecido una ruta comercial con dicho país, en exclusiva dejando de lado a países como Inglaterra.
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A este Japón llega Jhon Blackthorne, piloto de un navío holandés, pero que sirve a la corona inglesa. Blackthorne que llama la atención de Lord Yoshii Toranaga. Todo esto en un complot contra él por sacarlo y eliminarlo. Una disputa de poder que se origina por rencores y venganzas.
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En toda esta trama, se da un choque cultural impresionante entre Blackthorne, y Toranaga y su gente, para quienes es muy difícil entender la cultura del otro. Por una parte, Blackthorne se encuentra con una cultura llena de simbolismos y poesía, con un sentido del deber a toda prueba, enfrentándose a actos como el seppuku. Cultura en la que las formas lo son todo.
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Por otra parte, para Toranaga es llamativa la rebeldía de Blackthorne, la practicidad y la rusticidad de él, no por nada le pone “Anjin”, que viene a ser bárbaro -y al que curiosamente terminan diciendo anjinsama, sama como un símbolo de respeto-. Bárbaro para quien se sorprende desde su perspectiva de la poca importancia que le dan a la vida, y para quién siempre el fondo ha sido más importante que la forma.
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Hace mucho tiempo que no veía una serie tan atrapante, lo único que tendría para criticarle, es que recién terminó la primera temporada, que tiene 10 capítulos. Y que aún no hay claridad si va a salir una segunda temporada. Pese a eso, creo que vale la pena verla.
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**un

23/04/2024

Sᴇ ɴᴇᴄᴇꜱɪᴛᴀɴ ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀꜱ ғᴜᴇʀᴛᴇꜱ.
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Este post es totalmente de opinión, es lo que yo opino de lo que estamos viviendo actualmente, así que si comparten el punto de vista o me quieren mandar a la punta del cerro, es todo bienvenido.
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A mi siempre me ha gustado mucho la historia, así que algo he estudiado y una de las cosas que siempre termino concluyendo, es que la historia es cíclica, que si bien vamos “progresando” en tecnologías, en general tendemos a los mismos errores.
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Creo que hoy estamos en un punto medio de estos tiempos fáciles que crean hombres débiles, y en camino a esos tiempos difíciles creados por estos mismos. Y que se entienda, no creo que el contexto actual para muchas personas sea fácil, hay personas que pasan penurias todos los días. Pero si creo que en general, queremos todo fácil, todo rápido, todo sin esfuerzo.
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Dentro de la historia, y leyendo un muy buen libro de Napoleón, me di cuenta que este a sus 13 años había tenido que dejar a su familia y ya estaba en un destacamento militar, y a sus 27 años estaba dirigiendo un ejército por Italia, mientras que hoy en día la OMS define que la adolescencia (“adolescencia tardía”) dura hasta los 25 años.
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Qué s**o yo de aquí. Que probablemente la europa de 1700-1800 era bastante más precaria que nuestra cotidianeidad -salvo casos específicos-, y por lo tanto, las personas tenían que crecer antes, su desarrollo cerebral y su maduración tenían que darse antes. Mientras que ahora, en tiempos más “fáciles”, no se tiene esa necesidad.
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Finalmente, creo que es importante entender el contexto, y por lo mismo, no creo que sea prudente exigir a la gente que madure antes. Pero creo que es importante que vayamos dándole a las personas la capacidad de desarrollarse. El facilitar mucho las cosas puede llegar a ser un arma de doble filo.
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18/04/2024

Hᴀꜱᴛᴀ ʟᴏꜱ ᴍᴇᴊᴏʀᴇꜱ ᴘᴀɪꜱᴀᴊᴇꜱ ᴛɪᴇɴᴇɴ ᴀʟᴛᴏꜱ ʏ ʙᴀᴊᴏꜱ.
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Así es, hasta los mejores paisajes tienen altos y bajos (quizás por eso justamente es que son los mejores paisajes), y es súper importante que nosotros tengamos en mente eso, que ningún alto es eterno, como tampoco lo es ningún bajo.
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Hay días, semanas o meses que quizás nos vamos a encontrar caminando por los lugares más bajos y oscuros que podemos encontrar en un paisaje. Dónde todo lo que nos rodea es frío y oscuro, en dónde vamos a tener miedo porque no vemos muy bien si la cosa sigue igual por mucho tiempo, o puede bajar aún más.
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Pero como no puede haber oscuridad sin luz, quizás si nos sentamos, intentando abrigándonos para superar el frío y dejando un poco de lado el miedo, puede ser que miremos hacia arriba y veamos estrellas, o que veamos para adelante y veamos una pequeña luz que representa la salida de ese oscuro bosque.
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Y lo mismo pasa si estamos en un lugar muy alto, muy luminoso, quizás la vista que tengamos es insuperable y por lo mismo deberíamos atesorar cada uno de esos minutos y no preocuparnos demasiado del otro bosque oscuro que se pueda estar viendo.
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Porque la vida es así, hay altos y bajos, luz y sombra, pero ninguno es infinito. Y si estás con problemas para superar algún lugar oscuro, pide ayuda, pueden ser tu pareja, familia, amigos, o también el psicólogo.
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15/04/2024

Dᴇʟ ᴀᴍᴏʀ ᴛᴀᴍʙɪéɴ ʜᴀʏ ϙᴜᴇ ᴀᴘʀᴇɴᴅᴇʀ.
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“La lectura de este libro defraudará a quien espere fáciles enseñanzas en el arte de amar. Por el contrario, la finalidad del libro es demostrar que el amor no es un sentimiento fácil para nadie, sea cual fuere el grado de madurez alcanzado. Su finalidad es convencer al lector de que todos sus intentos de amar están condenados al fracaso, a menos que procure, del modo más activo, desarrollar su personalidad total, en forma de alcanzar una orientación productiva; y de que la satisfacción en el amor individual no puede lograrse sin la capacidad de amar al prójimo, sin humildad, coraje, fe y disciplina”.
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No es lo que acostumbro a hacer, pero esto es parte del prefacio de este libro, y explica extraordinariamente bien al objetivo que apunta, que es hacer un desglose de qué es el amor, de cómo el amor está atravesado por la cultura, y como este se va desarrollando, siendo su objetivo final que aprendamos de este arte y de pasada, aprender de nosotros, para evitar lo que él cita como la actividad que se inicia con tan grandes expectativas y esperanzas, y que, no obstante, fracase tan a menudo.
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Como buena reseña, no quiero entrar más en el contenido, pero de todas maneras les recomiendo que lo lean, independiente si están casados, solteros o el estado sentimental en el cual se encuentren. Les garantizo que les va a dar espacios de reflexión que seguramente o los fortalecerá para manejar este “arte”, o para fortalecer sus relaciones.
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11/04/2024

Pᴀʀᴀ ᴄᴀᴍʙɪᴀʀ, ʜᴀʏ ϙᴜᴇ ᴀᴄᴛᴜᴀʀ.
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Por premisa de mi ejercicio clínico, creo que la gente puede cambiar y esforzarse por ser mejor. Creo que eso es algo admirable y ojalá que fuera contagioso, sobre todo en los tiempos actuales, en los cuales creo que ha habido una devaluación de los valores terrible.
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Para que la gente quiera ser mejor, los demás debemos creer que pueden serlo, y reforzar positivamente los esfuerzos. Por ejemplo, desde cosas simples, como si se te cae un billete y alguien te lo devuelve, dar las gracias o saludar al personal en donde trabajas, a cosas más complejas, como no reaccionar frente a la violencia de otro.
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Cierto es que dos buenas no eliminan una mala, y que la historia de la persona, valoricamente, de acciones y/o creencias no van a dejar de importar. Incluso pueden nunca dejar de importar. Pero la cosas es que los hechos son hechos y no vamos a poder hacer nada para cambiarlo.
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Ahí entramos nosotros a jugar, a ver si podemos vivir con esas decisiones pasadas, o tal vez el cómo nos hemos formado, el esfuerzo que hemos hecho, no calce. Pese a esto, no tiene porqué anular lo otro. Una cosa es el pasado y como se formo una persona, y otra son las acciones que hace hoy para ser mejor persona, y es aquí cuando se aplica el dicho “las palabras conmueven, los hechos arrastran”, y si nos demuestran con hechos, capaz que ese pasado incompatible siga siendo incompatible, pero se generan herramientas para paliar esa incompatibilidad.
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04/04/2024

¿Pᴀɪɴᴋɪʟʟᴇʀ ᴏ Dᴏᴘᴇꜱɪᴄᴋ?

Me quedé muy pegado con el tema del OxyContin, y es que en general me llama demasiado la atención como elementos que deberían estar diseñados para ayudar a las personas, finalmente por avaricia o ansia de poder, se terminan usando para fines harto más mezquinos.

Así que una vez que termine Dopesick, me puse a investigar acerca del tema y hablando con un amigo que es doctor, me comentó que existía esta serie, y por supuesto la vi.

Painkiller cuenta la misma historia de Dopesick, pero más desde la parte corporativa que la parte humana, y también lo hace desde una perspectiva más “cómica” e hiper dramática, poniendo a Matthew Broderick como Richard Sackler, en situaciones cantando o bailando.

De todas maneras, verlas ambas de manera complementaria fue buenísimo, porque pude terminar de hacerme la idea que tenía de la situación, y no les voy a mentir, lamentar un montón lo que les decía al principio, como el ansia de poder termina carcomiendo la ambición de alguien por poder, cegado a las consecuencias que otros están teniendo que vivir por su necesidad.

Se las recomiendo, aunque si quieren ver solo una, les recomiendo mejor ver Dopesick, creo que logra mejor el objetivo.

10/08/2023

Eꜱᴄᴜᴄʜᴀ ᴀʟ ᴅᴏʟᴏʀ, ᴇʟ ᴅᴏʟᴏʀ ɴᴏꜱ ᴅɪᴄᴇ ϙᴜɪᴇɴ ꜱᴏᴍᴏꜱ.
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Si, estoy de acuerdo de que Deadpool quizás no es el mejor ejemplo para iniciar una reflexión, pero es que esta frase estaba demasiado buena como para dejarla pasar solo por el personaje.
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Para quienes no lo conocen, Deadpool es un personaje de Marvel que es algo así como un antihéroe. Él adquiere sus poderes porque buscando curar un cáncer que tiene, y ahí llega a ser parte de un programa paramilitar del gobierno canadiense, y que por eso termina entero desfigurado y lleno de cicatrices, resultado de experimentos bien dolorosos.
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Bueno, ya en contexto, quizás el habla medio en literal respecto al dolor, lo cual no hace menos real la frase que dice. Porque nuevamente, el dolor, al igual que otras emociones existen por alguna razón, y con un objetivo.
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A veces esa razón puede ser movilizarnos, para que no nos quedemos estancados en una pérdida, o para aprender cosas nuevas. Y dentro de esas cosas nuevas está también el quienes somos.
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Porque el quienes somos no tiene que ver sólo con la identidad, sino que también nuestras capacidades, nuestra resiliencia y nuestro verdadero carácter, entre otras cosas. Es por esto que no tiene mucho sentido tomar la alternativa de tratar de evadir el dolor -de la manera que se nos ocurra-, en vez de enfrentarlo y atravesarlo, dejando que nos diga quienes somos.
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08/08/2023

Eʟ ᴘʀᴏɢʀᴇꜱᴏ ɴᴏ ᴇꜱ ʟɪɴᴇᴀʟ.
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Literal, el progreso no es lineal, el progreso puede ir y ser de cualquier forma, lo importante es que haya movilidad. Y esto es algo para lo que siempre me doy tiempo para inculcarle a mis pacientes, porque es un aprendizaje fundamental.
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El ir como caballo de carrera pensando en avanzar, avanzar y avanzar no nos va a permitir ir incorporando aquellas cosas que vayamos aprendiendo en el camino del progreso personal.
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Hay momentos en los que para progresar hay que hacer cosas desafiantes, hay otros momentos en que tenemos que hacer cosas que nos pueden doler, y hay otros en que tal vez lo que hagamos nos de felicidad o alivio.
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Además, es en este proceso, en el que nos vamos dando cuenta de que las emociones no son ni buenas ni malas, sino que esa connotación se la damos nosotros. Sino que en realidad son funcionales o disfuncionales, y que tal vez, aquello que estamos viviendo es para poder ver si actualmente el dolor por ejemplo, está siendo funcional o no.
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04/08/2023

丂ㄒㄩㄒ乙.
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Voy a partir sincerando al tiro de que no soy nada, nada de fan de Jonah Hill, no sé por qué, pero no me cae bien. Dicho lo anterior, tengo que reconocer que este documental que hizo, esta buenisimo.
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El documental se centra en la vida de Phil Stutz, que es el terapeuta de Hill. Honestamente, antes de este documental, yo al menos no ubicaba a este caballero, no me acuerdo de haberlo estudiado en la universidad, ni de haberme topado con un libro de él antes.
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Bueno, Stutz es un psiquiatra estadounidense, que al parecer desarrolló una serie de teorías y herramientas que son muy útiles. Y el documental completo es una entrevista entre Stutz y Hill, en la cual, si bien algo se explica de sus teorías y de sus herramientas, creo que lo más notable es poder ver la parte humana de un profesional de la salud mental.
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Al parecer este reconocido psiquiatra tiene una vida personal con altos y bajos (para partir, sufre de Parkinson), y que muchas veces debe luchar por no deprimirse. Otra cosa que me llamó mucho la atención, es que al igual que Brené Brown, le da mucha importancia a la vulnerabilidad, no sé aún si desde el mismo punto de vista, pero que dos referentes planteen ese tema como importante, da para pensar.
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Les recomiendo que lo vean por lo que es, el recorrido y la actualidad de una persona que es psiquiatra de profesión, pero que al fin y al cabo es tan persona como su paciente, o cualquiera de nosotros.
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02/08/2023

Nᴏ ʜᴀʏ ᴀᴛᴀᴊᴏꜱ ᴇɴ ᴇʟ ᴄᴀᴍɪɴᴏ ᴘᴀʀᴀ ꜱᴇʀ Hᴏᴋᴀɢᴇ.
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Quise seguir un poco con el post antepasado de Naruto, porque me acordé de una frase que él dice, y luego otro personaje de la serie adapta, y es que “no hay atajos para ser Hokage”.
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Primero mejor les explico qué es el Hokage. El Hokage es como el presidente de la aldea, aquel que todos reconocen y que tiene como misión principal cuidar a todos sus habitantes, como si fuesen miembros de la familia. Y que por lo tanto, es muy difícil ser Hokage.
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Explicado esto, Naruto adopta como nindo (es una especie de juramento ninja), que no hay atajos en el camino ninja, es decir, que para lograr lo que se propone, no hay medias tintas. Porque es difícil poder proteger a toda una aldea, porque es difícil que tus pares te consideren como una persona de respeto, porque es difícil enseñar con el ejemplo.
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Creo que dentro de todas las cosas que a mi me ha dejado Naruto, es esto. En realidad yo siempre me he considerado una persona consecuente, que independiente del medio que me rodee mantengo mis convicciones, y de verdad me marcó la posibilidad de ver algo así ilustrado, porque no se a ustedes, pero creo que cada vez somos menos.
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Así que los animo a seguir con su camino ninja (muy nerd sonó eso), los animo a ir por el camino difícil, porque por ahí es en dónde encontraremos las herramientas para poder tener un mejor futuro nosotros, y para quienes nos rodean.
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Psicólogo Diego Las Heras

06/05/2024

02/05/2024

26/04/2024

23/04/2024

18/04/2024

15/04/2024

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