29/09/2022
En este mes del corazón♥️, recuerda darle la importancia que se merece, al fin y al cabo es el motor que nos hace funcionar.
Es por esto que te invitamos a seguir las guías alimentarias para la población chilena propuestas por el INTA y aprobadas por el Ministerio de Salud:👇
✅Para tener un peso saludable, come sano y realiza actividad física diariamente.
✅ Pasa menos tiempo frente al computador o la tele y camina a paso rápido, mínimo 30 minutos al día.
✅ Come alimentos con poca sal y saca el salero de la mesa.
✅ Si quieres tener un peso saludable, evita el azúcar, dulces, bebidas y jugos azucarados.
✅ Cuida tu corazón evitando las frituras y alimentos con grasas como cecinas y mayonesa.
✅ Come 5 veces verduras y frutas frescas de distintos colores, cada día.
✅ Para fortalecer tus huesos, consume 3 veces al día lácteos bajos en grasa y azúcar.
✅ Para mantener sano tu corazón, come pescado al horno o a la plancha, 2 veces por semana.
✅ Consume legumbres al menos dos veces por semana, sin mezclarlas con cecinas.
✅ Para mantenerte hidratado, toma 6 a 8 vasos de agua al día.
✅ Lee y compara las etiquetas de los alimentos y prefiere los que tengan menos
grasas, azúcar y sal (sodio).
Dale a tiempo, la importancia que se merece,
Clínica vi et Santé se preocupa por tu salud. ♥️
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