Medicina Integrativa Dra. Vánili Gómez

07/07/2025

03/07/2025

10/01/2025

7 propósitos para este 2025

1) El primer propósito del año.

No fumar ni usar ningún tipo de tabaco o ci******lo electrónico y convertir la casa en un lugar libre de humo de tabaco. Hay una veintena de cánceres asociados al uso del tabaco.

2) ¿Tomar menos o... no tomar?

No existe un nivel seguro de consumo de alcohol, que se asocia a varios tipos de cáncer. También recomiendan evitar el consumo de bebidas azucaradas. ¡Viva el agua potable!

3) Bailar también cuenta.

Realizar actividad física diariamente por el resto de la vida y limitar el tiempo en el sofá. Ser una persona físicamente activa y en peso saludable ayuda a prevenir unos 20 tipos de cáncer.

4) ¡Que sea un año de buenos platos!

Hay que limitar el consumo de carne roja, embutidos, golosinas, cereales dulces de desayuno, snacks salados, pastelitos, galletas y otros alimentos ultraprocesados. Hay que consumir alimentos naturales o preparados en el hogar, más frutas y verduras, leguminosas como frijoles y lentejas. ¿Pan, tortilla de maíz y arroz? Sí, pero que sea integral.

5) Bajarle a la temperatura.

Beber el café, té o mate a temperaturas menos calientes, cuando el líquido ya no quema los labios ni la lengua. Las bebidas muy calientes aumentan el riesgo de cáncer de esófago.

Protegerse de la exposición directa al sol en las horas de mayor intensidad solar ayudar a prevenir el cáncer de piel.

6) Prevención del cáncer de mama.

Amamantar, cuantos más meses, mejor. Ayuda a prevenir el cáncer de mama.

7) Cribado para todos.

Se recomienda para aquellos entre 50 y 74 años, la prueba de detección temprana de cáncer de colon (sangre oculta en heces o colonoscopia). Según la evidencia científica actual, tanto una prueba de sangre oculta en heces cada 2 años, seguida de la evaluación colonoscópica de quienes tengan un resultado positivo, como una colonoscopia al menos una vez en la vida, entre los 50 y los 74 años, reducen la mortalidad por cáncer de colon y recto.

Y para las mujeres, desde los 40 años, cada dos años examen clínico mamario. A partir de los 50 años y hasta los 74, mamografía cada dos años. Aquellas entre 30 y 64 años, una prueba molecular del virus del papiloma humano (VPH), al menos cada 5 a 10 años (el automuestreo permite al menos recolectar la propia muestra en privado).

Extraído de medscape

10/11/2024

Los "guerreros de fin de semana" o personas que realizan actividad física solo los sábados o domingos reducen 13 % a 25 % el riesgo de demencia leve en comparación con quienes no hacen ejercicios, por lo que obtienen beneficios cognitivos similares o incluso mejores respecto de quienes hacen ejercicio 3 o más veces por semana, según los resultados de un estudio prospectivo sobre 10.033 adultos mayores de 35 años residentes en la Ciudad de México seguidos durante un promedio de 16 años.

10/10/2024

Una bella película pero una mejor historia, no solo de coraje y superación, si no de la belleza humana que aparece al estar conectados, al empatizar profundamente y ayudarnos a avanzar. Esta historia realza el andar de muchas mujeres que han abierto paso a que las demás podamos desarrollarnos en un mundo con mayor equidad. Al mismo tiempo muestra como los humanos, hombres y mujeres, nos paramos en los hombros de otros para mejorar, para sacar lo mejor de cada uno, en estos tiempos donde poco queda de eso, es emocionante recordar que estos esfuerzos en conjunto son los que dan sentido a la vida, porque no es por mi ni por ti, siempre es por nosotros; debido a los que estuvieron y a los que vendrán. Cuanto mejor podemos ser cuando nos rodean de apoyo y de amor, cuanto mejor se sienten los logros y las vivencias al compartirlas no solo con los que amamos si no con todos aquellos que puedan beneficiarse de nuestro andar. Cuanta dicha tenemos si somos capaces de emocionarnos profundamente por la superación de otros tanto como por las nuestras. No hay palabras que describan esta sensación de unidad, de ser sostenido, de ser individuo y parte del todo al mismo tiempo.

This is the extraordinary true story of the first woman to successfully swim the English Channel.

11/08/2024

LAS RELACIONES HUMANAS ENRIQUECEN TU MICROBIOTA 🦠🫂

La soledad que implica el aislamiento social es un problema grave de salud pública, al que se asocia un aumento de la morbilidad y la mortalidad.

La sabiduría que implica una vida rica de interacción social se asocia con una mejor salud y bienestar.

La soledad y la sabiduría tienen efectos opuestos en la salud y el bienestar.

📖 El artículo de hoy tuvo como objetivo investigar, en 184 adultos entre 28 y 97 años, la asociación de la soledad y la sabiduría, con el microbioma intestinal.

Los análisis revelaron que los niveles más bajos de soledad y los niveles más altos de sabiduría, compasión, apoyo social y compromiso social se asociaron con una mayor riqueza filogenética y diversidad del microbioma intestinal.

Una microbiota rica y diversa es más fuerte y sana 🦠

Estos hallazgos deberían tener implicación en las intervenciones para reducir la soledad que implica el aislamiento social y sus consecuencias adversas, relacionadas con la salud.

La soledad elegida y emocionalmente sana, es una opción vital absolutamente legítima que nada tiene que ver con la soledad a la que hace referencia el artículo.

De cualquier forma… ¿Con quién has quedado hoy?, cuando llegues besa y abraza.

📚 “Association of Loneliness and Wisdom With Gut Microbial Diversity and Composition: An Exploratory Study”
https://lnkd.in/dxdiw5xA
Enlace al 📖 artículo completo en la storie de hoy