Medicina Integrativa Dra. Vánili Gómez

07/07/2025

03/07/2025

10/01/2025

7 propósitos para este 2025

1) El primer propósito del año.

No fumar ni usar ningún tipo de tabaco o ci******lo electrónico y convertir la casa en un lugar libre de humo de tabaco. Hay una veintena de cánceres asociados al uso del tabaco.

2) ¿Tomar menos o... no tomar?

No existe un nivel seguro de consumo de alcohol, que se asocia a varios tipos de cáncer. También recomiendan evitar el consumo de bebidas azucaradas. ¡Viva el agua potable!

3) Bailar también cuenta.

Realizar actividad física diariamente por el resto de la vida y limitar el tiempo en el sofá. Ser una persona físicamente activa y en peso saludable ayuda a prevenir unos 20 tipos de cáncer.

4) ¡Que sea un año de buenos platos!

Hay que limitar el consumo de carne roja, embutidos, golosinas, cereales dulces de desayuno, snacks salados, pastelitos, galletas y otros alimentos ultraprocesados. Hay que consumir alimentos naturales o preparados en el hogar, más frutas y verduras, leguminosas como frijoles y lentejas. ¿Pan, tortilla de maíz y arroz? Sí, pero que sea integral.

5) Bajarle a la temperatura.

Beber el café, té o mate a temperaturas menos calientes, cuando el líquido ya no quema los labios ni la lengua. Las bebidas muy calientes aumentan el riesgo de cáncer de esófago.

Protegerse de la exposición directa al sol en las horas de mayor intensidad solar ayudar a prevenir el cáncer de piel.

6) Prevención del cáncer de mama.

Amamantar, cuantos más meses, mejor. Ayuda a prevenir el cáncer de mama.

7) Cribado para todos.

Se recomienda para aquellos entre 50 y 74 años, la prueba de detección temprana de cáncer de colon (sangre oculta en heces o colonoscopia). Según la evidencia científica actual, tanto una prueba de sangre oculta en heces cada 2 años, seguida de la evaluación colonoscópica de quienes tengan un resultado positivo, como una colonoscopia al menos una vez en la vida, entre los 50 y los 74 años, reducen la mortalidad por cáncer de colon y recto.

Y para las mujeres, desde los 40 años, cada dos años examen clínico mamario. A partir de los 50 años y hasta los 74, mamografía cada dos años. Aquellas entre 30 y 64 años, una prueba molecular del virus del papiloma humano (VPH), al menos cada 5 a 10 años (el automuestreo permite al menos recolectar la propia muestra en privado).

Extraído de medscape

10/11/2024

Los "guerreros de fin de semana" o personas que realizan actividad física solo los sábados o domingos reducen 13 % a 25 % el riesgo de demencia leve en comparación con quienes no hacen ejercicios, por lo que obtienen beneficios cognitivos similares o incluso mejores respecto de quienes hacen ejercicio 3 o más veces por semana, según los resultados de un estudio prospectivo sobre 10.033 adultos mayores de 35 años residentes en la Ciudad de México seguidos durante un promedio de 16 años.

10/10/2024

Una bella película pero una mejor historia, no solo de coraje y superación, si no de la belleza humana que aparece al estar conectados, al empatizar profundamente y ayudarnos a avanzar. Esta historia realza el andar de muchas mujeres que han abierto paso a que las demás podamos desarrollarnos en un mundo con mayor equidad. Al mismo tiempo muestra como los humanos, hombres y mujeres, nos paramos en los hombros de otros para mejorar, para sacar lo mejor de cada uno, en estos tiempos donde poco queda de eso, es emocionante recordar que estos esfuerzos en conjunto son los que dan sentido a la vida, porque no es por mi ni por ti, siempre es por nosotros; debido a los que estuvieron y a los que vendrán. Cuanto mejor podemos ser cuando nos rodean de apoyo y de amor, cuanto mejor se sienten los logros y las vivencias al compartirlas no solo con los que amamos si no con todos aquellos que puedan beneficiarse de nuestro andar. Cuanta dicha tenemos si somos capaces de emocionarnos profundamente por la superación de otros tanto como por las nuestras. No hay palabras que describan esta sensación de unidad, de ser sostenido, de ser individuo y parte del todo al mismo tiempo.

This is the extraordinary true story of the first woman to successfully swim the English Channel.

11/08/2024

LAS RELACIONES HUMANAS ENRIQUECEN TU MICROBIOTA 🦠🫂

La soledad que implica el aislamiento social es un problema grave de salud pública, al que se asocia un aumento de la morbilidad y la mortalidad.

La sabiduría que implica una vida rica de interacción social se asocia con una mejor salud y bienestar.

La soledad y la sabiduría tienen efectos opuestos en la salud y el bienestar.

📖 El artículo de hoy tuvo como objetivo investigar, en 184 adultos entre 28 y 97 años, la asociación de la soledad y la sabiduría, con el microbioma intestinal.

Los análisis revelaron que los niveles más bajos de soledad y los niveles más altos de sabiduría, compasión, apoyo social y compromiso social se asociaron con una mayor riqueza filogenética y diversidad del microbioma intestinal.

Una microbiota rica y diversa es más fuerte y sana 🦠

Estos hallazgos deberían tener implicación en las intervenciones para reducir la soledad que implica el aislamiento social y sus consecuencias adversas, relacionadas con la salud.

La soledad elegida y emocionalmente sana, es una opción vital absolutamente legítima que nada tiene que ver con la soledad a la que hace referencia el artículo.

De cualquier forma… ¿Con quién has quedado hoy?, cuando llegues besa y abraza.

📚 “Association of Loneliness and Wisdom With Gut Microbial Diversity and Composition: An Exploratory Study”
https://lnkd.in/dxdiw5xA
Enlace al 📖 artículo completo en la storie de hoy

06/09/2023

Aromática nace con la finalidad de conectar personas en el mundo de la aromaterapia y aceites esenciales alrededor del mundo, con foco en países de habla hispana, desde el año 2019. Durante el 2023 tendremos nuestra primera versión presencial en Santiago de Chile, con interesantes ponentes tanto...

29/07/2023

"Empathy and support can decrease pain intensity"

Las demostraciones de empatía de los médicos hacia sus pacientes pueden disminuir la sensación de dolor. Estos son los resultados de un estudio publicado recientemente en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias que fue realizado por un equipo dirigido por el neurocientífico Dan-Mikael Ellingsen, PhD, del Hospital Universitario de Oslo en Noruega.

Los investigadores utilizaron resonancia magnética funcional (fMRI) para escanear los cerebros de 20 pacientes con dolor crónico para investigar cómo el comportamiento de un médico puede afectar la sensibilidad de los pacientes al dolor, incluidos los efectos en el sistema nervioso central.

Hubo mayor actividad en la corteza prefrontal dorsolateral y ventrolateral, así como en las áreas somatosensoriales primarias y secundarias, en los pacientes del subgrupo que había consultado con un médico. Para los médicos, en comparación con el grupo de comparación, hubo un aumento en la correspondencia entre la actividad en la corteza prefrontal dorsolateral y la actividad en las áreas somatosensoriales secundarias de los pacientes, que es una región del cerebro que se sabe que reacciona al dolor. La correlación de la actividad cerebral aumentó en consonancia con la confianza mutua autoinformada entre el médico y el paciente.

18/04/2023

Una dieta rica en magnesio se relaciona con un menor riesgo de demencia

Comentario para Medscape Noticias Médicas, Yuko Hara, Ph. D., directora de Envejecimiento y Prevención de la Alzheimer's Drug Discovery Foundation
Comer una dieta saludable para el cerebro (por ejemplo, la dieta mediterránea) es uno de los siete pasos para proteger la vitalidad cognitiva que promueve la Cognitive Vitality de Alzheimer's Drug Discovery Foundation".

Aunque los mecanismos exactos que subyacen a los efectos protectores del magnesio "todavía no se comprenden con claridad, existe evidencia considerable de que los niveles están relacionados con una mejor salud cardiovascular. Se ha descubierto que la suplementación con magnesio reduce la presión arterial, y la presión arterial alta es un factor de riesgo bien establecido para la demencia"

03/03/2023

Consulta online y presencial CERRADA por el momento.
Muchas gracias por su comprensión.
Nos vemos pronto.

04/02/2023

Regular passive heating has been associated with a reduced risk of developing neurodegenerative diseases, including Alzheimer’s (Heinonen and Laukkanen, 2018)."

Hunt AP, Minett GM, Gibson OR, Kerr GK, Stewart IB. Could Heat Therapy Be an Effective Treatment for Alzheimer's and Parkinson's Diseases? A Narrative Review. Front Physiol. 2020;10:1556. Published 2020 Jan 10. doi:10.3389/fphys.2019.01556

05/01/2023

Actitudes arcaicas en la medicina moderna.

El mundo de la medicina siempre ha sido jerárquico y por desgracia la violencia que se ejerce en él no es un tema nuevo. Sin embargo, parecería que es una problemática soslayada, dado que dichas conductas se han perpetuado. En vez de romper el ciclo de agresiones y violencia, en la cotidianeidad de los hospitales se le ignora y minimiza con expresiones como: "No aguantan nada", "en mi época te hubiera guardado una semana"
Al entrar a la carrera uno cree saber que le esperan años difíciles y complicados; llenos de retos y desafíos. Sin duda esto es cierto, pero que uno de los retos más grandes consista en sobrevivir, raya en lo irónico. Tener que defender tu integridad y tu salud (tanto mental como física) para poder ser un "gran médico'', en un contexto de violencia estructural y con condiciones laborales extenuantes a veces puede disminuir la empatía. Cuestión vital en las relaciones médico-paciente y médico-estudiante.

Para finalizar, te pregunto, querido lector, ¿has perpetuado estas actitudes?, ¿has abusado de tu poder?, ¿has justificado tus actitudes por pensar que si así fue, así debe de ser?

Podemos empezar nosotros a cambiar, a darnos cuenta de nuestras actitudes y de las consecuencias de nuestros actos.

Extraido del articulo adjunto Medscape

Pese a los avances de la medicina, las actitudes y pensamientos de muchos profesionales de la salud no han evolucionado a la par con estos.