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¡Bienvenidos a La Nutri Datos! Soy M.Paz Pezoa una apasionada nutricionista comprometida con tu salud

10/05/2024

🤤✨ Este es el momento de elevar tus comidas y picoteos al siguiente nivel con nuestras 4 salsas increíbles.

🥑 Mayonesa de Palta: Perfecta para darle un toque cremoso y saludable a tus platos.

🥛 Lactonesa: ¿Quién dijo que la mayonesa solo podía ser de huevo? Esta versión te sorprenderá con su sabor delicioso y textura.

🍄 Paté de Champiñones: Con su intensidad y cremosidad, es el complemento ideal para tus snacks o como dip.

🥢 Salsa Teriyaki: Dulce, salada y llena de umami, esta salsa transformará tus platos en una experiencia gastronómica única.

¿Cuál de estas maravillas vas a probar primero? ¡Cuéntanos en los comentarios! 👇

07/05/2024

🍎 ¡Dale un toque saludable a tu jornada laboral con estas opciones de snacks para tener en la oficina!

Recuerda que los snacks no son obligatorios ni indispensables, ¡pero pueden ser una excelente opción para mantener tu energía durante el día! 🥑 Cada persona tiene diferentes requerimientos y contextos, así que ajusta tu alimentación junto a tu nutricionista según tus necesidades.

¡Si decides incluir snacks, busca opciones naturales, preferentemente alimentos frescos y de calidad! ✨

¿Quieres más datos cómo estos? Quédate en este instagram y déjame en comentarios que más te gustaría ver 👇

30/04/2024

✨Te dejo ideas de comidas para llevar en taper que tienen el equilibrio perfecto de proteínas, carbohidratos y grasas para mantenerte saciado, ya sea en el colegio, la universidad o en el trabajo.

🍲 Descubre recetas llenas de sabor que te mantendrán enfocado y lleno de energía todo el día.

¡Come bien, rinde al máximo!

Sígueme para más datos 💥

17/04/2024

🌱 Descubre estos 4 nutrientes antiinflamatorios esenciales ✨

⿡ Magnesio
⿢ Omega 3
⿣ Vitamina D
⿤ Vitamina B

🥗 Incorporar estos nutrientes antiinflamatorios en tu dieta diaria puede ser una estrategia efectiva para reducir la inflamación y promover una óptima salud a largo plazo.

👉 Sin embargo, es importante recordar que una dieta equilibrada y variada es fundamental para obtener todos los nutrientes necesarios para mantener un sistema inmunológico fuerte y una inflamación controlada.

¿Tienes alguna duda? 💚 Déjamela en comentarios y te estaré respondiendo

09/04/2024

🍽 ¡Descubre 3 Deliciosas Cenas Nutritivas y Prácticas! 🥗✨

¿Buscas opciones saludables y sabrosas para la cena? ¡No busques más! 💡 Prueba estas recetas fáciles y llenas de sabor y color, que dejarán satisfecho/a para descansar 🌟

¡Desliza para conocer las preparaciones y los beneficios de cada ingrediente para tu cuerpo 💚

¿Quieres ver más ideas? Déjamelo en comentarios 🥰

02/04/2024

🌿 ¿Sabías que el cortisol, conocida como la “hormona del estrés”, puede tener un impacto significativo en tu salud? 🌿

🚫 Cuando los niveles de cortisol permanecen elevados durante períodos prolongados, puede desencadenar una serie de efectos negativos en nuestro cuerpo.

A continuación, te dejo algunos consejos para ayudar a mantener los niveles estables de cortisol:

1️⃣ Prioriza una alimentación balanceada: Incorpora alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.

2️⃣ Practica técnicas de manejo del estrés: El estrés crónico es un gran contribuyente al aumento de cortisol. Prueba técnicas como la meditación, el yoga o simplemente tomarte un tiempo para relajarte y desconectar.

3️⃣ Duerme lo suficiente: El sueño juega un papel crucial en la regulación de las hormonas, incluido el cortisol. Prioriza una buena higiene del sueño y trata de dormir entre 7 y 9 horas cada noche.

Con pequeños cambios en tu estilo de vida, puedes promover una salud óptima.

¿Conocías esta información? Déjamelo saber en comentarios 🩷

16/03/2024

¡Bienvenid@s a , donde tu salud y bienestar son mi prioridad! 🌟

¿Estás listo para darle un giro de 180 grados a tu vida y comenzar a sentirte mejor que nunca? ¡Entonces, estás en el lugar correcto! 😊💪

Tengo para ti el:

1️⃣ Programa de Nutrición Individual:
¿Quieres una atención personalizada para alcanzar tus metas de salud? ¡Este programa es para ti!
💼 Consulta inicial: $25.000
📆 Control 1: $25.000 - ¡20 días después de tu primera consulta!
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2️⃣ Consulta nutricional:
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💬 Por tan solo $28.000, te brindaré seguimiento durante 30 días, con un plan de alimentación personalizado y material educativo que te ayudará a mantener el rumbo hacia tus objetivos.

¡No estás solo en este viaje! Estaré contigo en cada paso del camino, brindándote el apoyo y la motivación que necesitas para alcanzar tus metas de salud y bienestar.

Agenda tu consulta nutricional en el link del perfil o envíame un mensaje al DM y te estaré contestando 🌟

12/03/2024

¡Descubre los poderes del triptófano!🌿

¿Qué es el triptófano y por qué deberías prestarle atención? 🤔 Este aminoácido esencial, no solo es fundamental para tu salud, ¡sino que puede marcar la diferencia en tu día a día!

Beneficios de este aminoácido:

✨ Regulación del estado de ánimo: El triptófano es el precursor de la serotonina, esa sustancia mágica que influye en cómo nos sentimos. Consumir alimentos ricos en triptófano ayuda a mantener niveles saludables de serotonina, lo que puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el riesgo de trastornos como la depresión. 😊

💤 Mejora del sueño: ¿Quién no quiere tener un sueño de calidad? El triptófano también es el protagonista cuando se trata de dormir bien. Se convierte en melatonina, la hormona que regula tu ciclo de sueño. Con más triptófano en tu dieta, puedes decir adiós a las noches de insomnio y darle la bienvenida a un descanso reparador. 😴

🌱 Reducción del estrés: ¿Necesitas un poco más de calma en tu vida? El triptófano puede ser tu aliado contra el estrés. Aumenta tus niveles de serotonina y experimenta una sensación de tranquilidad y bienestar que te ayudará a enfrentar los desafíos diarios con una sonrisa. 😌

🍽 Control del apetito: ¡Adiós a los antojos! La serotonina también tiene un papel en regular tu apetito y saciedad. Alimentos ricos en triptófano pueden mantenerte satisfecho por más tiempo y ayudarte a controlar tu peso de forma natural. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 🥗

¿Quieres conocer beneficios de componentes de los alimentos? Déjalos en comentarios o envíamelos por DM 💜

09/03/2024

🌿 ¡Alcanza tus objetivos de salud con mis consultas nutricionales online 🏡

Agendar es tu primer paso hacia una vida más saludable y equilibrada. Con asesoramiento personalizado y seguimiento constante, juntos construiremos tu camino hacia tus metas de salud. ✨

No es solo una consulta, estaremos en contacto constate y te compartiré semanalmente cápsulas educativas respecto a nutrición para que vayas obteniendo conocimiento relevante para este cambio de estilo de vida que decidiste iniciar.

¡Haz clic en el enlace de la bio y comienza tu viaje hacia una versión más saludable de ti mismo! 💚

29/02/2024

¡🌟 Planifica tu semana con comidas deliciosas y saludables! 🌱 Aquí te presentamos 4 opciones balanceadas y saciantes:

Lograr comidas balanceadas implica combinar los elementos esenciales para tu bienestar. Debe contener:

1️⃣ Variedad de Macronutrientes: Asegúrate de incluir proteínas, carbohidratos y grasas saludables

2️⃣ Fibra: Integra vegetales, frutas, semillas y alimentos integrales.

3️⃣ Porciones Controladas: Controlar las cantidades es clave para evitar excesos y evitar malestares estomacales.

4️⃣ Hidratación Inteligente: Acompaña tus comidas con agua para ayudar en la digestión.

¿Cuál es tu comida favorita de esta selección? ¡Comparte tus comentarios y únete a la conversación! 💬

Dirección

Santiago

Página web

https://www.instagram.com/lanutridatos/

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