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Ahorra tiempo y frustracion
te dare paso a paso lo que tienes que hacer y aprender para tu resultado sostenible a largo plazo!

06/05/2022

Por mensaje privado si quieres comprar tu entrada!

29/05/2021

Puedes comerlos todos sin excepciones, teniendo en cuenta:
Porción y frecuencia
⏬
"𝐋𝐚 𝐜𝐚𝐧𝐭𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐡𝐚𝐜𝐞 𝐚𝐥 𝐯𝐞𝐧𝐞𝐧𝐨"
Es algo que siempre les digo a mis asesorados, ni te prohíbas de nada ni categoríces la comida como buena o mala ya que esto psicológicamente produce un rechazo y/o mala digestión hacía esa comida o bebida, la cabeza maneja todo. Aunque haya mucha controversia en el tema, los carbohidratos son fundamentales para el funcionamiento del cuerpo en procesos metabólicos para mantener equilibrio de hormonas, funcionamiento de las células e infinitos procesos bioquimicos/ fisiologícos. (Las mujeres son las que más rápido suelen notar alteraciones negativas en su periodo mensual, en hombres su libido y testosterona)⏬
Una opción que hago y aplicó en mis asesorados (teniendo en cuenta el principio de individualidad) es por periodos definidos y planeados disminuir e incluso sacar la ingesta de carbohidratos, con un objetivo concreto y definido de mejorar su flexibilidad metabólica, flora intestinal, etc ⏬
📌📝Para hacerlo es importante que cuentes con conocimiento real y sustentable, no de influencers pagos, recuerda no hacer cambios bruscos a menos que tu salud este crítica; de esa manera podrás sostenerlo y lograr terminarlo.⏬
Estaré explicando un poco más a fondo en próximos posteos muy interesantes sobre el tema, activa las notificaciones y espero les sea útil
⏬
"𝐄𝐒𝐓𝐎𝐘 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐑𝐓𝐄"

01/03/2021

⚠️Cucha esto!❗❗❗
Etiquetas a 1-2 en comentarios y tienen 2x1❗
⚠️ La mejor clase de con la mejor , profes súper capacitados y certificados para cualquier limitacion y edad. Ven y ponte en forma de manera súper divertida!
📍Lugar: .l.s.u.m justo terminando acceso tigre (ahí cerca a tu casa!)

25/02/2021

⚠️ sencillito 2️⃣✖️1️⃣❗⚠️
Todo el mes de Marzo tendremos la súper promo en nuestra comunidad de , no es sólo una clase de funcional, te vamos a aportar desde todo lo que sabemos, entrenamiento, cambio de hábitos de manera correcta, tips alimentación, etc y en pronto incluso cursos (low low cost) para quienes sean parte.
En equipo con el profe
LUNES - MIÉRCOLES - VIERNES
LUGAR: ".l.s.u.m " (tigre)
Horarios por mensajito ya que estamos abriendo nuevos y actualizando todo

22/02/2021

🔔 PUES TE RENGO UNA NOTICIA❗⚠️
No es suficiente que lo quieras, desees e incluso empieces a hacerlo (empezar es el primer gran paso) vamos a tener que mantenernos avanzando cada vez más!

Desde lo que yo te puedo aportar de voy a ayudar a mejorar la área de tu salud y autoestima respecto cómo te sientes con tu cuerpo.

TE INVITO A LA COMUNIDAD QUE INICIA HOY 22/02 PARA ENCONTRAR ESE BIENESTAR! También puedo ayudarte si no puedes venir con mis asesorías on line o semi-presenciales adaptadas a tu necesidad

Comenta "INFO"🗯️ y te enviaré por privado todo lo que quieres saber

13/01/2021

Así vamos corrigiendo algunos mitos o afirmaciones, formas erróneas:

❌ Hacer mucho cardio: vas a obtener un descenso de peso y volumen en general pero muy probablemente quedará todo flácido y la forma física no será como lo tenías pensado
❌ Comer muy poco y solo lechuga, tomate y pechuga o alguna dieta de la luna, el sol, el pepino, etc. Esto no le sirve a nadie si lo quieres a un largo plazo; obviamente bajas de peso pero dudo muchísimo que aumenta el músculo
❌ Hacer solo fierros
❌ Comer cosas sin TACC, para diabéticos, low carbs, etc. Son alimentos para que personas con estas patologías puedan comerlas y son un poco más saludables pero no son para tu descenso de peso
♻️Formas Mejores y orgánicas/sostenibles pueden ser las sgtes:
✔️ Ninguna dieta! Alimentación variada en vegetales, legumbres, frutas, cereales altos en fibra y carnes y lo demás que acostumbres
✔️Hábitos graduales y de a poco a un estilo de vida para así hacerlo sostenible
✔️ Entrenamiento de hipertrofia acompañado de cardio y trabajos de coordinación. Clave que sea de tu agrado esa actividad
✔️ Entrenar con paciencia ya que el cuerpo primero oxidara la grasa peligrosa y después la que nosotros queremos sacar estéticamente
✔️ Tu cuerpo es una máquina perfecta, tiene instrucciones de uso aunque no las traigamos en un manual, si no sabes cómo usarlo pídele ayuda a alguien con quien te sientas cómoda/o y empieza a aprender

25/11/2020

Atenta/o y Lee antes de sacar conclusiones ❗
No digo que nunca más! Pongamos contexto para que se entienda mejor.
▫️
"Quiero eliminar los rollitos" o "por salud reducir peso"
Pues ahí esto es de suma importancia 💣 ya que puede tirar a la basura todo el esfuerzo que haces frustrandote, haciendo que el profesional se saque canas tratando de desifrar que te recomendó mal.
▫️
🙄Te haces una tostada y te chupas lo que queda en el cuchillo, todos lo hacemos, copita de vino con un poco de queso mientras cocinas, la galletita por más que sea de arroz con hiper fibra también suma y si le untas algo, porque sola es incomible pues más aún.
▫️
🤓 A todos nos pasa, esa es la verdad y me incluyo, pero tú objetivo debe ser prioridad sobre todo si es por salud
▫️
🔬 Mega comprobado cada que les pido que anoten todo lo que comen, las personas no están en déficit calórico como piensan, lo cual es la única manera de reducir su peso y % de grasa
▫️
⚔️ Acá el doble filo, si estás en tu etapa de volumen (no gordumen) estás picoteasas pueden jugar a favor para llegar a superávit calórico siempre y cuando sean de gran aporte biológico nutricional.
▫️
🔐La clave🔓 es "ordenar" o pedirle a alguien que te lo ordene y te de el paso a paso, obviamente síguelo, en el papel o PDF no es suficiente. Sacate de la cabeza que es difícil, cuando tú "PORQUE" es claro, el cómo aparece y se vuelve facil.
⬇️
Con cual te identificas? Te leo en comentarios tu pregunta y te la respondo públicamente asi más ven el aporte y ayudamos entre todos.
Si te gusto deja el like♥️ para saberlo y recomiéndame el tema del siguiente post!

11/10/2020

Todos los días a alguien le tengo que explicar que la balanza no es tan importante.

En mis planes personalizados te enseño todo para que entiendas como dejar ese dolor de cabeza del peso y etc, a qué aprendas a disfrutar con tu cuerpo mejor que nunca!

10/10/2020

1 Agera una cucharada de aceite de oliva en el agua hirviendo
2 agregar la pasta o el arroz
3 Cuece al dente, no dejes que se te pase
4 Sacar y poner a enfriar por unas horas
5 Recalienta y crea tu receta (saludable por two)
6 Disfruta de una mejor digestion menos calorias

Hasta aqui la explicacion Rino todo bien, pero si quieres adentrarte un poquito en el bajo mundo de la ingenieria alimentaria, te dejo otra más cientifica.

La clave está en convertir el almidón (que son cadenas lineales de glucosa) en almidón resistente. Asi en vez de ser tomado como azucar, será tratado como fibra por nuestro organismo.

1. Al agregar aceite, esto penetra en los granulos de almidon durante la cocción, alterando asi la estructura quimica y haciendo que se vuelve resistente a la Acción de las enzimas gestivas

3. Al cocer menos tendrá menos indice glucemico (impactara menos en tus niveles de azúcar en sangre)

4 Al refrigerar, la amilosa o parte soluble del almidón sele de los granulos del almidón durante la gelatinización que produce El hervido y la posterior refrigeración produce que se formen enlaces de hidrogeno entre las moléculas de amilosa que salieron de los granos convirtiéndose en ese almidón resistente.

5 Al recalentar el arroz, el almidón resistente sigue. ahí las que la buena noticia es que NO TIENES QUE COMERTE LA PASTA FRIA

El estudio inicial fue llevado a cabo con arroz por e Colegio de Ciencias Quimicas de Sr. Lanka y presentado te la Sociedad Americana de Quimica (ACS) pero tambien aplica a la pasta

La Dra. Denise Robertson de la Universidad de Surrey, publico los resultados demostrando menor aumento de la glucosa en la sangre y un efecto positivo para las bacteria buenos de intestino

En resumen, un buen truco para los que no quieran renunciar el arroz o la pasta durante un plan de perdida de peso a enfermedades por mal control de insulina.

30/09/2020

Obvio puedes tomar café, sabiendo lo sgte:⁣
⁣
🥳FELIZ DIA DEAL CAFE! ☕⁣
Todos nos pasó o pasa de tomar un café al desayuno, antes de salir e incluso camino al trabajo o facultad.⁣
⁣
En lo personal como buen colombiano🇨🇴 siempre lo acompañe con algo así sea mínimo "saludable" y/o rico, sin saber o ser consiente que cuando sumará esas calorías a la semana estaba cerca o sobrepasando las 2000kcal, y frustrado preguntándome por que a veces no tenía resultado. (Ingerir café junto con la comida impide la absorción de parte de los nutrientes, siempre lo recomiendo 5 min. después de comer, recomiendo también antes de entrenar)⁣
⁣
A todo esto no es que tuviera gran beneficio de esa "comida" que hacía ya que me sentía cansado y con hambre al poco tiempo, ahora...⁣
⁣
No es la idea que:⁣
🚫Restringir...
🚫Elimines...⁣
🚫Reemplaces por algo que no te gusta...⁣
⁣
Se consiente de lo que requiere tu objetivo y lo que consumes así puedes llegar más fácil y saber elegir muchísimo mejor.⁣
⁣
Etiqueta a ese/a amiga/o que le encanta el café! ⁣
Comenta "un tintico" para saber que eres de los que lee todo!

14/09/2020

RECETA FACILISIMA Y DELICIOSA! Super
🔻
facil, a prueba de principiantes jaja
🔻
Inténtalo y vas a quedar re bien con cualquier persona, después cuéntame qué tal te salió! El video lo tienes en el posteo anterior
🔻
Guarda la receta para ese dial Un like si te gusto, me ayuda
🥑

Dirección

Santiago

Página web

https://kevdossman96.wixsite.com/dossman

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