18/06/2025
Ayurveda tiene una serie de rutinas para empezar el día, las cuales promueve y mejoran la digestión, reducen el estrés, fortalecen el sistema inmune, aumenta la energía, promueve la claridad mental y fomenta la conexión con uno mismo, a través de la sincronización de los ritmos naturales del cuerpo y el entorno. Pero la vida moderna, el tiempo, los recuerdos y las ganas, a veces no nos da para hacer todo.
En este video te muestro mi rutina matutina y te dejo aquí te dejo una lista de la rutina Ayurvédica, para que puedas ir conociéndola.
✨Inicia el día temprano.
✨Elimina del cuerpo los productos de desecho 💧💩.
✨Lava los dientes, limpia y examina tu lengua.La capa blanca que tiende a cubrirla son productos de desecho del proceso de desintoxicación que el cuerpo realiza cada noche.
✨Aceite de nariz (nasya) y orejas. Mejora la función respiratoria, aumenta la claridad mental y promueve bienestar general, lo que la hace especialmente eficaz para tratar afecciones como sinusitis, migrañas, cefaleas tensionales, insomnio, ansiedad, sequedad nasal y alergias.
✨Enjuague Bucal con aceite para ayudar a tu boca a eliminar todas las toxinas. Es antibacterial, protege las encias, ayuda a nutrir y tonificar la piel.
✨Lávate la cara y los ojos con agua fria o tibia. El lavado de cara ayuda para despertar y refrescar la piel.
✨Bebe un vaso de agua tibia o agua a temperatura ambiente o puedes hacer una con jengibre y limón. Ayuda a movilizar y lubricar nuestros intestinos para una mejor evacuación y digestión.
✨Masajea todo el cuerpo utilizando un aceite tibio, estimulando todo el cuerpo. Mejora la circulación, nutre la piel, reduce el estrés, alivio de dolores articulares y musculares y la promoción de un sueño reparador. Además ayuda fortalecer el sistema inmunológico y equilibrar los doshas.
✨Haz ejercicios de respiración, medita y haz actividad física.
✨Consume un desayuno nutritivo de acuerdo a tu digestión y constitución.
💭Recuerda que Ayurveda no es rigidez. Es escucha. Es adaptar el cuidado a tu vida.
Y tu, que parte de esta rutina ya practicas? ¿Cuál te gustaría empezar a integrar?
