29/03/2015
Estrategias Naturales para la Relajación de la Constipación
El estreñimiento y las hemorroides son las dos caras de la misma moneda. Su riesgo de hemorroides aumenta considerablemente si tiene episodios recurrentes de estreñimiento. Uno de los mayores obstáculos para su éxito puede ser el no darse cuenta de que usted está estreñido. Los movimientos regulares del intestino son extremadamente importantes para su salud, ya que, sin ellos, las toxinas se acumulan y recirculan en el torrente sanguíneo. Si la eliminación no es regular y completa, los desechos se secan y se endurecen en las paredes de su colon.
El estreñimiento ha demostrado aumentar el riesgo de cáncer de colon y se ha implicado en la diverticulosis y la apendicitis. El uso acumulado de laxantes comerciales durante su vida, se ha asociado con un mayor riesgo de cáncer de colon. 6
La medicina convencional normalmente define el estreñimiento por dos o tres movimientos intestinales a la semana. Pero usted realmente debería tener una evacuación al día, y preferiblemente dos o tres. Así que si usted tiene menos de un movimiento intestinal por día, usted debe tomar medidas para mejorarlo. Algunas de las causas comunes del estreñimiento incluyen el abuso de laxantes, el hipotiroidismo, IBD, y hacer caso omiso de la necesidad ir al baño. Si usted constantemente hace caso omiso a la necesidad de evacuación intestinal - por ejemplo, evitar el uso de un baño público - con el tiempo puede dejar de sentir la necesidad de ir al baño.
Los laxantes no son una buena opción, ya que su cuerpo puede hacerse dependiente de ellos. Los laxantes pueden disminuir la capacidad de que su colon se contraiga y puede incluso dañar eventualmente los nervios de su intestino grueso, músculos y otros tejidos. Esto se aplica tanto a los laxantes farmacéuticos, así como también hierbas como la cáscara. Afortunadamente, a pesar de que el estreñimiento es muy común, también es generalmente temporal y relativamente fácil de resolver - sin recurrir a laxantes. Hacer del baño en acuclillas es una de las mejores intervenciones, que previene el estreñimiento de cuatro maneras:
La gravedad hace la gran parte del trabajo. El peso del torso presiona contra los muslos y, naturalmente, comprime el colon. La presión suave por los suplementos de diafragma forjan la gravedad.
La válvula ileocecal, entre el colon y el intestino delgado, está sellado correctamente, lo que permite que el colon esté completamente presurizado. Esta presión crea un efecto laxante natural. Al hacer del baño en la posición sentada, la válvula IC no es compatible y tiende a tener fugas, por lo que es difícil generar la presión requerida.
Hacer del baño en cuclillas relaja el músculo puborrectal, que normalmente cierra el recto para mantener la continencia.
Hacer del baño o defecar acuclillado levanta el colon sigmoide para desbloquear la "contractura" de la entrada hasta el recto. Esta contractura también ayuda a prevenir la incontinencia, eliminando parte de la presión del músculo puborrectal.
Prevenir y tratar el estreñimiento es muy similar a la prevención y tratamiento de las hemorroides. Enfóquese en su alimentación, ejercicio, hidratación y estrés. Consuma alimentos ricos en probióticos y, posiblemente, añada un suplemento probiótico.
La Chía y el psylium orgánicos son excelentes fuentes de fibra soluble e insoluble. La sábila y los suplementos de magnesio también pueden ser herramientas útiles para acelerar sus movimientos intestinales.
