Psiconexus

10/03/2022

Dato de nana
puertas afuera
- Urgente -

28/12/2016

Comencemos con optimismo.

Jopi

04/11/2016

Que tengan un buen día 😉

06/08/2016

"Todo depende de qué lado mires" ☀️

05/08/2016

La búsqueda de sentido comienza cuando decides hacer un cambio.

Te esperamos.

28/09/2015

11/04/2013

Lo que siento: ¿será ansiedad?
Ps. María Paz Jana L.-

La ansiedad es una emoción que en muchas ocasiones nos protege al indicarnos que hay algo en nuestro entorno que estamos viviendo como amenazante o peligroso. Es lo que nos indica que debemos arrancar o enfrentar para poder sobrevivir. Los procesos de cambio suelen incluir sintomatología ansiosa. Un cambio de casa o de ciudad, el cambio del colegio a la universidad, pasar desde la soltería al matrimonio, a tener hijos.
También es común hablar de la ansiedad cuando queremos referirnos a ese estado donde nos encontramos expectantes porque algo suceda, ya sean nuestras añoradas vacaciones o el encontrarnos con alguien a quien queremos ver.

La ansiedad es una emoción que incluye cambios a nivel fisiológico, conductual y cognitivo. Aumenta nuestro ritmo cardíaco y temperatura corporal, sentimos nerviosismo, hay sudoración, temblores en nuestras manos o piernas, aparecen o se acentúan nuestros tics, el tartamudeo, nos sentimos y se nos reseca la boca. Actuamos de manera intranquila, y en muchas ocasiones exageramos lo que nos sucede.

Algunas personas se dan cuenta que están pasando por un período ansioso recién cuando su ropa comienza a quedarle algo más chica. Tendemos a aumentar de peso porque comenzamos a comer más, sobre todo en las noches. También se altera nuestro sueño, comenzamos a tener problemas conciliando el sueño y pasamos horas despiertos pensando en lo que nos está pasando o en muchas preocupaciones a la vez.

Es importante destacar que sentir ansiedad es normal, pero hay que aprender a controlarla. Cuando una persona comienza a ver amenazas donde no las hay, o cuando siente que se encuentra en un estado ansioso gran parte del día, es recomendable que busque algún tipo de apoyo para lograr entender la causa de aquello. El identificar el origen de lo que provoca ansiedad ayuda para poder modificar nuestra percepción, pensamiento y conducta.

Algunos tips para sobrellevar la ansiedad:
• Ponerse metas y objetivos realistas, acorde a sus propias capacidades.
• Lograr identificar los pensamientos automáticos negativos/catastróficos que me estoy diciendo al momento de sentir ansiedad, para luego modificarlos. Cuando empiece a preocuparse intente reemplazar el pensamiento por una idea más racional y positiva.
• Céntrese en su respiración, que sea lenta pero no forzada.
• Utilice técnicas de la relajación como el yoga, las imaginerías, la meditación, algunos tipos de respiración, entre otras.
• Dedique más tiempo a relajarse y a hacer cosas agradables, como algún deporte, o actividad recreativa.
• Si la experiencia ansiosa llega a ser desagradable y duradera, o siente que no logra manejarla de manera adecuada, le recomendamos consultar a un profesional de la Salud Mental para que pueda orientarlo.

11/04/2013

A poner OJO!!!

10/04/2013

Atención psicológica adultos y adolescentes
www.psiconexus.cl
Badajoz #100

10/04/2013

08/04/2013

"En la INDIA se enseñan las "Cuatro Leyes de la Espiritualidad"
La primera dice: "La persona que llega es la persona correcta", es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación.
La segunda ley dice: "Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido". Nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante. No existe el: "si hubiera hecho tal cosa hubiera sucedido tal otra...". No. Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado, y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante. Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas, aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo.
La tercera dice: "En cualquier momento que comience es el momento correcto". Todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después. Cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas, es allí cuando comenzará.
Y la cuarta y última: "Cuando algo termina, termina". Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución, por lo tanto es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar ya enriquecidos con esa experiencia.
Creo que no es casual que estén leyendo esto, si este texto llegó a nuestras vidas hoy; es porque estamos preparados para entender que ningún copo de nieve cae alguna vez en el lugar equivocado".

06/04/2013

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