Nutrición de Raíz

Nutrición de Raíz Soy Francisca Contreras, nutricionista integral apasionada por el bienestar holístico.

Ofrezco servicios de nutrición integral diseñados para ayudarte a alcanzar un equilibrio saludable en tu vida y que sea sostenible en el tiempo.

El ayuno intermitente no solo es una herramienta para bajar de peso, sino también un aliado para tu salud integral: 💓 Me...
15/01/2025

El ayuno intermitente no solo es una herramienta para bajar de peso, sino también un aliado para tu salud integral:

💓 Mejora la salud cardiovascular al reducir la presión arterial y el colesterol; 🩸 estabiliza los niveles de glucosa y optimiza la sensibilidad a la insulina; 🌱 regenera el intestino al fortalecer la barrera intestinal y reducir la inflamación; 💪 protege y preserva la masa muscular; 🔥 activa la oxidación de grasa en el tejido adiposo; 🌿 equilibra la microbiota intestinal promoviendo bacterias beneficiosas; y 🧠 desintoxica el hígado reduciendo el estrés oxidativo y la grasa acumulada.

¡Un cambio que va más allá de la reducción de peso!👩‍⚕️⏰

Y tú, practicas el ayuno intermitente? 🤔

¿Sabías que aprender a alimentarte de manera correcta puede transformar tu salud? 🌟Imagina romper tu ayuno de forma adec...
21/10/2024

¿Sabías que aprender a alimentarte de manera correcta puede transformar tu salud? 🌟

Imagina romper tu ayuno de forma adecuada, equilibrar tus hormonas, reducir la inflamación y sentirte más ligera y llena de energía cada día. 🌿💪

Si estás cansada de sentirte hinchada, con poca energía o luchando con tus hormonas, ¡es hora de hacer un cambio! 🍽️🔥

Te invito a unirte a mi programa, donde aprenderás a nutrir tu cuerpo conscientemente y hacer de la alimentación tu mejor aliada.

💡 Escríbeme o haz clic en el enlace en mi bio para empezar tu camino hacia una salud plena. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 💚

¿Quieres vivir más y mejor? ✨ Aquí te comparto 5 formas sencillas y poderosas de aumentar tu longevidad:⏰Practica ayuno ...
07/10/2024

¿Quieres vivir más y mejor? ✨

Aquí te comparto 5 formas sencillas y poderosas de aumentar tu longevidad:

⏰Practica ayuno intermitente para activar tu metabolismo.

😴Asegúrate de tener un sueño reparador cada noche.

🥑Sigue una dieta mediterránea rica en alimentos frescos y naturales.

🏃🏼‍♀️Incorpora HIIT (entrenamiento de alta intensidad) para mantenerte en forma.

💦Disfruta de una ducha fría para mejorar la circulación y revitalizarte.

Pequeños cambios, grandes resultados 💪✨

¿Cuál vas a empezar hoy?
Cuéntame en los comentarios 👇 y no olvides guardar este post para ponerlo en práctica 💡

¿Quieres vivir más y mejor? ✨ Aquí te comparto 5 formas sencillas y poderosas de aumentar tu longevidad:1. Practica ayun...
07/10/2024

¿Quieres vivir más y mejor? ✨

Aquí te comparto 5 formas sencillas y poderosas de aumentar tu longevidad:

1. Practica ayuno intermitente para activar tu metabolismo.
2. Asegúrate de tener un sueño reparador cada noche.
3. Sigue una dieta mediterránea rica en alimentos frescos y naturales.
4. Incorpora HIIT (entrenamiento de alta intensidad) para mantenerte en forma.
5. Disfruta de una ducha fría para mejorar la circulación y revitalizarte.

Pequeños cambios, grandes resultados 💪✨

¿Cuál vas a empezar hoy? Cuéntame en los comentarios 👇 y no olvides guardar este post para ponerlo en práctica 💡

✊🏻Un breve recordatorio 🙌🏻Comer cada 2 horas, picar entre comidas, llevar múltiples tuppers y estar constantemente pensa...
24/09/2024

✊🏻Un breve recordatorio 🙌🏻

Comer cada 2 horas, picar entre comidas, llevar múltiples tuppers y estar constantemente pensando en la comida... Esto solo suma más estrés a tu vida y desordena tu eje hipotalámico-hipofisario, conocido también como el “eje del estrés” 😵‍💫🫣🫠

👉 La flexibilidad metabólica es la capacidad de tu cuerpo para utilizar fuentes de energía distintas a la glucosa, proporcionando vitalidad y energía. En otras palabras, cuando no consumes alimentos por un tiempo, tu cuerpo puede recurrir a las grasas como combustible.

👉 Esta habilidad ha sido crucial para la supervivencia de nuestra especie a lo largo de la evolución, permitiéndonos enfrentar periodos sin alimento 🙌🏻

🤝❤️ Un metabolismo flexible nos proporciona estabilidad energética durante todo el día 🙌

👉🏻 ¿Cómo saber si tienes flexibilidad metabólica? Desliza para descubrir cómo funciona 💪

❤️ ¡Cuéntame en los comentarios si sientes esa libertad mental y bienestar que trae un metabolismo eficiente!

✨Felicítate y agradécete porque YA QUERER CAMBIAR ES EL PRIMER GRAN PASOLo que quieras compartirme, te leo en comentario...
22/09/2024

✨Felicítate y agradécete porque YA QUERER CAMBIAR ES EL PRIMER GRAN PASO

Lo que quieras compartirme, te leo en comentarios
un abrazo,

Fran ❤️ _________

✅Alimentos que no pueden faltarte en tu casa para una alimentación antiinflamatoria: 🥑Grasas saludables: Fuentes de ácid...
09/09/2024

✅Alimentos que no pueden faltarte en tu casa para una alimentación antiinflamatoria:

🥑Grasas saludables:
Fuentes de ácidos grasos omega 3, esenciales para reducir inflamación.
Imprescindibles: palta, aceite de oliva, nueces, semillas de chía.

🍓Verduras y fruta:
Ricas en antioxidantes y fibra, ayudan a combatir la inflamación.
Imprescindibles: Arándanos, espinaca, brócoli y pimientos

🐟Pescados y mariscos:
Ricos en en omega 3, ayudan a combatir la inflamación.
Imprescindibles: Sardinas, atún, caballa y trucha.

🌿Especias y hierbas:
Tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Imprescindibles: Cúrcuma, jengibre, ajo, canela.

Incluir estos alimentos en tu dieta diaria puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar tu salud. Recuerda, una alimentación equilibrada es clave para sentirte bien por dentro y por fuera 🌈💖

Cuéntame en los comentarios: Cuál te cuesta incorporar y por qué?

¿Qué otro beneficio agregarías y qué tan fan del huevo eres? Los leo en comentarios 👩🏼‍⚕️🍳DATO: Desde que agrego todos l...
05/09/2024

¿Qué otro beneficio agregarías y qué tan fan del huevo eres?

Los leo en comentarios 👩🏼‍⚕️🍳

DATO: Desde que agrego todos los días huevo en mi alimentación, se me dejó de caer el pelo en grandes cantidades 💇‍♀️

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Tiziano 337
Santiago
7550000

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