Círculo Pránico

14/10/2025

13/10/2025

सुखासन
sukhāsana
La postura dulce

Hola:
Esta semana nos reúne una postura que usualmente pasa desapercibida para nosotros los principiantes. Con ella comenzamos y finalizamos nuestras clases, también hacemos los ejercicios respiratorios gracias a su comodidad. Durante siete días será el centro de nuestra atención, revisaremos minuciosamente articulación por articulación que la compone y veremos que finalmente es una postura muy dulce.

En términos de alineación corporal podemos decir que en las extremidades inferiores:

- Apoyamos sobre el props o sobre el suelo los isquiones.
- Cruzamos las tibias en forma de X.
- Los tobillos permanecen flexionados todo minuto y se apoyan los arcos externos de los pies en el piso.
Sobre el torso podemos decir que:
- Permanece erguido respetando cada curvatura del espinazo.
- Descansan los hombros al unir suavemente las escapulas.

En las extemidades superiores:
- Los brazos se alinean por los costados del troco separados. Los maestros señalan que entre las costillas y los brazos debiésemos imaginar un huevo… ni tan suelto los brazos para dejar caer el huevo ni tan apretados para romperlo.
- Codos se proyectan hacia atrás.
- Las manos descansan sobre los muslos o hacen uno u otro mudra requerido.
El cuello y cráneo:
- Alineados sobre el centro del pecho y ombligo.
- Mentón ligeramente recogido para proyectar fuerza por las vértebras cervicales hasta el séptimo chakra.
- Los ojos semiabiertos y la mirada situada hacia el frente en el piso a un metro de distancia.

Bueno, cómo ven esta postura es mucho más que sentarse en el suelo con las piernas cruzadas, requiere mucha atención en detalles que una vez fijados deben permanecer alineados para que el pranayama y la meditación sean lo más agradable posible en sukhasana, la postura dulce.

+56961580017 / contacto@circulopranico.cl

10/10/2025

Sábado Yoga presencial en el P. Bustamante 12:00 ¿Quieres tomar tu clase gratis? Inbox!

07/10/2025

"Practicar walking yoga ayuda a mejorar la calidad del sueño, a ganar fuerza muscular y a reducir el estrés, problemas cada vez más comunes en la vida urbana. El trabajo conjunto de caminata y yoga favorece la estabilidad articular, corrige posturas y estimula el equilibrio. Además, el contacto con el entorno natural suma un efecto positivo sobre el ánimo."

Esta disciplina fusiona caminatas y posturas de yoga, multiplicando los beneficios físicos y mentales en contacto con la naturaleza.

06/10/2025

ऊर्ध्व दण्डासन
Ūrdhva Daṇḍāsana
Postura del bastón al revés

Amigas/os pránicas/os:
Quedaron atrás las fiestas patrias, para recargar nuestra batería al 100% con energía positiva realizaremos una exigente postura invertida. Se trata de una combinación de ásanas que hemos trabajado en detalle por separado: y : Esta es .

En palabras simples nos paramos de cabeza y flexionamos piernas juntas a la altura de la cintura, que fácil es escribirlo, pero es una gran trabajo de fuerza y equilibrio, sobre todo en el espinazo y el abdomen.

Beneficios:

✔ "... es profundamente rejuvenecedora para todo nuestro cuerpo físico (aporta fuerza, equilibrio, autocontrol). "

✔ "La ejecución debidamente preparada, pausada y supervisada nos desarrolla una serena confianza transferible a las distintas dimensiones de nuestra vida."

✔ "...bajo la guía adecuada se volverá simple y tremendamente beneficiosa para el autocuidado de nuestra envoltura física, sobre todo el esqueleto axial que recibirá gran parte del peso corporal desarrollando fuerza, equilibrio y mucha confianza."

✔ "Esta postura ralentiza la irrigación sanguínea en nuestro cráneo por efecto de la gravedad, nutriendo glándulas y órganos a fondo, mejorando el funcionamiento general de nuestro organismo."

✔ "La compresión invertida fortalece cápsulas artículares y ligamentos del espinazo mejorando la alineación de las respectivas curvaturas."

La invitación está hecha. 📲 Pide más información +5691580017 💻 DM o por mail contacto@circulopranico.cl.
Namasté.

04/10/2025

01/10/2025

“…no pretende ser una gurú del bienestar, ni parece sentir un ardiente deseo de evangelizar sobre su propio enfoque de la vida. Pero la gente le sigue preguntando por sus secretos para envejecer bien.”

Reportajes Especiales - Lifestyle

29/09/2025

दण्डायमाना जनसीरसासना
Dandayamana Janushirasana
Postura del bastón bloqueado con la cabeza en la rodilla.

Inhalamos y exhalamos eternamente con plena conciencia. La vibración del sagrado pranava OM es una llama que enciende tu poder interior, preparando nuestra envoltura física con la energía de los saludos al sol. El ritmo cardiorrespiratorio hace palpitar hasta la yema de las manos, la temperatura es regulada silenciosamente por tu poder interior, mientras que nuestras mascotas valoran tanto como cómo nosotros la suavidad del yogamat...

Listo, entramos en esta postura de la familia paddha (de pie) que además de desarrollar el equilibrio, mejora el funcionamiento los nervios ciáticos, tendones y los músculos de las piernas. Además tonifica los músculos de la espalda, bíceps y tríceps. Al tocar la frente en la rodilla creas una compresión frontal que masajea órganos abdominales internos, beneficios que buscamos y agradecemos en esta semana de flexión (pascimottana).

No, no será una tarea fácil construir cada paso de la postura. Lo bueno y lo bonito es el camino delineado por la concentrada determinación que otra vez el Yoga nos invita a desarrollar.

Namaste

28/09/2025

💡 Tu corazón y tu cerebro hablan el mismo idioma: movimiento.

Mantener un buen nivel de fitness cardiovascular no solo te protege del infarto… también de la demencia.

🔴 88% menos riesgo
🔴 +9,5 años sin síntomas