Círculo Pránico

21/07/2025

सलाम्बा सर्वाङ्गासन
salamba sarvāṅgāsana
Postura del apoyo de todas las extremidades

Hola:
La postura de la vela con su paso a paso es simple. En posición supina elevamos piernas y torso sobre la base perfecta conformada por cuello y brazos, las palmas sostienen la espalda baja en las versiones iniciales. Todos los textos de yoga elogian esta postura atribuyendo a ella longevidad, cuestión que no dudamos ni un milimetro. Es común ver fotografías de maestras y maestros de avanzada edad viviendo una vida plena, haciendo gala de su autodominio corporal en esta postura.

Los beneficios de la vela son:
- Potencia la irrigación sanguínea y linfática.
- Tonifica musculatura abdominal y el funcionamiento de órganos de la zona media.
- Equilibra el funcionamiento de sistema glandular, en particular de la tiroides.
- Fortalece músculos, ligamentos y tendones de todo el esqueleto axial.
- Desarrolla una sensación profunda de bienestar.
- Minimiza síntomas de asma, bronquitis y otras afecciones de la garganta.
- Desarrolla estabilidad emocional y mental.

Bueno, esta maravilla de postura es nada si estos beneficios no son experimentados en primera persona. Para ello la preparación de la postura será estricta en particular con la zona abdominal, cuello y hombros.

¡Lindo dia!

21/07/2025

Gracias a todos por la amistad, la cercanía, por compartir el anhelo de Convivir en Paz.

14/07/2025

चतुष्पाद पित्तम्
chatuṣpadā pittam
Postura del escritorio de cuatro patas

Hola:
Esta semana examinaremos a fondo la postura de la mesa de cuatro patas, una postura de la familia sámana que en extremidades inferiores fortalecerá cuádriceps, isquiotibiales y glúteos; en la espalda extensores espinales y en brazos sentirás mucho trabajo en bíceps, tríceps y ancóneo. Todo esto precedido por las secuencias de precalentamiento y alineación progresiva avanza junto con la semana.

Recuerda que disponemos por semana 14 clases en vivo, en línea, presenciales y 2 grabadas, accedes a ellas con tu suscripción en la sala virtual.

No dudes en pedir tu primera clase gratuita por whatsapp +56961580017 o al mail contacto@circulopranico.cl.
Saludos

12/07/2025

07/07/2025

ऊर्ध्वमुखश्वानासन
urdhva mukha śvānāsana
Postura del perro con la boca hacia arriba

Hola:
Esta semana examinaremos en profundidad una postura de piso, de apoyo sobre las manos y de flexión posterior de columna. Es parte de los saludos al sol y cada linaje la elogia por su simpleza y amplios beneficios. Veamos:

1- Fortalece la columna vertebral: Fortalece la parte superior del cuerpo y es beneficiosa para quienes pasan muchas horas sentados.

2- Estira el pecho y los pulmones: Al estirar la columna vertebral, el pecho y los pulmones se abren, lo que mejora la respiración y aumenta la capacidad pulmonar.

3- Mejora la postura: Urdhva Mukha Svanasana regular ayuda a mejorar la postura corporal mediante el fortalecimiento de los músculos de la espalda superior.

4- Estimula los órganos abdominales: Esta asana estimula los órganos internos, incluidos el hígado, los riñones y el páncreas, lo que facilita la digestión.

5- Alivia la depresión leve y la fatiga: La postura produce hormonas que controlan el sistema nervioso central, liberando la tensión y el estrés.

6- Mejora la flexibilidad general: Urdhva Mukha Svanasana puede ayudar a mejorar la flexibilidad, especialmente en la columna vertebral, las caderas y los muslos.

Te invito a participar de nuestras clases presenciales y virtuales. Valoriza integrar en tu rutina esta práctica en la comodidad de tu casa.

Saludos

07/07/2025

Clases en vivo de lunes a viernes con acceso ilimitado 👌

30/06/2025

धचन्द्रासन
ardha chandrāsana
Postura de la media luna

Hola a todos:
Iniciamos una nueva semana funcionando presencial y virtualmente. Para continuar subimos y bajamos por la postura de la media luna, ásana que nos desarrolla un amplio sentido de equilibrio, tonifica la región inferior de la columna y fortalece la cintura escapular.

Sí, si miras la ilustración verás que las piernas también participan activamente, detalle que sumado a las indicaciones sobre el ritmo y la profundidad de la respiración nos llevará al final de la clase predispuestos a un profundo descanso.

Tan importante como el movimiento, el equilibrio, la fuerza y la elasticidad, los hatha yoguis también valoramos la quietud y el silencio. Para este viaje hacia nuestro interior nos valemos del pranayama, la recitación de mantras y la visualización dirigida en la meditación.

Bien, no hay más palabras por ahora. Los enlaces están abiertos, no dudes revisar nuestras redes sociales y consultar lo que gustes whatsapp +56961580017.
Namasté

26/06/2025

23/06/2025

विपरीत वीरभद्रासन
viparīta vīrabhadrāsana
Postura del guerrero invertido

Hola:
comienza esta primera semana invernal desarrollando la gallardía del guerrero victorioso.

Cada clase nos mantendrá en la cresta del presente para alinear esta bella postura. Con su ejecución tonificaremos brazos, abdominales, espalda, muslos, glúteos; también desarrollaremos nuestro equilibrio. Insertaremos guerrero en secuencias ágiles para mejorar la coordinación motriz también. En términos generales mejorará nuestra postura, capacidad pulmonar y autodominio para relajarnos a fondo en el tercio sutil de la clase.

El Yoga no para en , ahora más clases para tí. Suscríbete +56961580017 contacto@circulopranico.cl o DM.
Namasté

21/06/2025