Trasciende. Psicóloga UCH Tamara Rojas

18/09/2025

Felices fiestas patrias mi chileno querido 🇨🇱❤️

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15/09/2025

Paya del autocuidado 🇨🇱 Celebrar también es cuidarse:
• Luz de mañana (vitamina D)
• Un rato al aire libre
• Pide ayuda: es de valientes
• Cueca/cumbia para endorfinas
• Agua + respiración 4–6
• Si tomaste, no manejes
22/09: Trasciende Ahora. Te leo en comentarios: ¿qué tip aplicarás hoy?
#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

12/09/2025

Felices fiestas patrias me tomo un descanso, gracias por su apoyo nos vemos a la vuelta con más cápsulas de salud mental. Vota por si prefieres que revisemos Ansiedad o SUEÑOS ❤️

Echa un vistazo al video de Tamara Rojas.

12/09/2025

Me tomo un receso del 12 al 21/09 para recargar y volver a lo esencial.
El 22/09 regreso con mi historia y nuevas cápsulas de salud mental —simple, práctica y humana— desde Trasciende Ahora.
Vota en mis Stories qué quieres primero: Ansiedad/Respira o Sueños/Arquetipos.
Si notas señales de riesgo, busca apoyo inmediato en tu red local de salud. Nos cuidamos 💛

10/09/2025

Hablar salva vidas. Tu vida importa.
Del 1 al 9 sept. aprendimos señales, mitos/verdades, no eres tu diagnóstico, 5 pequeños pasos, 6 claves (sueño), técnica 5-4-3-2-1, cómo ser red de apoyo: preguntar-escuchar-acompañar.
👉 Ayuda 24/7 y atención presencial gratuita en destacadas "SOS Salud Mental".
Chile: *4141 (24/7) • 600 360 7777 opción 2 (24/7) • http://xn--qudate-cva.cl/ (10 a 22 hrs) • Samu 131 (riesgo vital) • clave psicológica CESFAM JPII La Reina (Lun-Jue 8 a 17 hrs, Vier 8 a 16 hrs) • Dupla psicosocial SAR La Reina (17 a 20 hrs)

05/09/2025

🎗 5 pequeños pasos para sentirte mejor. Si bien no son grandes cambios ¡son detalles que pueden hacer la diferencia! 💬 Coméntanos ¿con cuál comienzas hoy?

01/09/2025

Comienza la campaña primavera en salud mental! Sígueme porque se vienen tips y recursos importantes.

29/08/2025

🙌 estoy de regreso, gracias por la paciencia 🫶 Lo mejor viene en septiembre 🇨🇱

17/10/2024

Hola les comparto un video con mi equipo de salud mental de Cesfam JPII La Reina espero sus corazones

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09/09/2024

En conmemoración del 10 de septiembre día internacional de la prevención del suicidio muchos colegas nos reunimos a crecer en conocimientos y compartir experiencias en este tema de modo de afrontar esta crisis que se puede dar en toda edad, género, nivel socio-cultural. Gracias a Salud Oriente que organizó esta jornada de reflexión y a Salud Mental Providencia que nos acogió en sus dependencias!

Un abrazo 🤗 Ps. Tamara Rojas W.

08/09/2024

Muy feliz de haber participado compartiendo conocimientos y experiencias con mis colegas para construir salud mental porque

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26/08/2024

Gracias por reunirnos en esta maravillosa jornada de capacitación.

El PAP es la primera ayuda psicológica que se brinda a las personas afectadas por alguna emergencia o desastre.

Comprometidas con una cultura preventiva nos preparamos en SSMO para crecer en competencias que nos ayuden a afrontar como equipo la ayuda a quienes lo necesiten y así fomentar una resiliencia temprana.