Psicólogo del Arte

29/05/2022

🌎 En el mes de la concientización mundial del Lupus quiero recordarte las implicancias BioPsicoSociales de esta enfermedad autoinmune y el papel fundamental de la psicoterapia para la gestión del malestar producido por la enfermedad.

👨‍⚕️ El Lupus eritematoso sistémico es una enfermedad autoinmune crónica que puede causar inflamación y dolor en cualquier parte del cuerpo donde el sistema inmunitario, que generalmente lucha contra las infecciones, atacando el tejido sano en su lugar, de manera que provoca inflamación generalizada y daño del tejido en los órganos afectados, entre los que destaca la piel, los huesos, los riñones, el sistema gastrointestinal/digestivo, los ojos y sistema nervioso central.

😫 Desde una perspectiva de la psicología clínica y de la salud, el impacto del lupus en el cuerpo va más allá de los síntomas físicos, por lo que, últimas investigaciones señalan que el daño orgánico relacionado con el lupus provocó al menos un reto considerable para su calidad de vida, como, por ejemplo:

- Participación en las actividades sociales y recreativas
- Problemas de salud mental
- Incapacidad para trabajar / desempleo
- Inseguridad financiera
- Retos de movilidad o transporte

😫 En este sentido, el abordaje psicoterapéutico va a estar destinado a tratar la sintomatología depresiva, siendo eficaz la terapia cognitiva conductual, no solo como tratamiento efectivo basado en la evidencia para abordar la depresión, sino también la sintomatología asociada al estado de ánimo.

🔴 ¿Quieres conocer más acerca de Impacto psicológico del Lupus?

👉 Te invita a leer el articulo completo en www.psicoclaves.com/blog o siguiendo el link en mi Biografía Cristian Alvarado | Psicólogo]

🤗 Un abrazo,
Cristian Alvarado
Cristian Alvarado | Psicólogo]

15/04/2022

Finaliza una jornada de atención presencial y online satisfactoria cargada de compromiso y sentir.

Antes de desconectarme quiero recordarte lo importante de la responsabilidad y lo valioso del re-encuentro en estos tiempos. Cuídate mucho.

Un abrazo,
Cristian Alvarado

08/04/2022

🌾 Reimaginar nuestra salud implica reinventar nuestros estilos y hábitos. Es cambiar la forma de cómo nos manejamos como sociedad, es replantear la forma de organizar nuestras finanzas e, inclusive, es ir más allá de sólo pensar en nuestro medio ambiente, es actuar para inspirar a otras personas a lograr un futuro más saludable en nuestros ecosistemas y en nuestra propia vida.

🌎 En este Día Mundial de la Salud, recuerda:
🔌 Apagar la luz cuando no lo necesites.
🍓 Comprar víveres y productos locales, tratando de evitar alimentos altamente procesados.
💧 Limpiar nuestro aire, agua y alimentos.
🛍️ Comprar menos plástico y utilizar bolsas reciclables al ir al supermercado.
🚲 Caminar o andar en bici al trabajo por lo menos una vez a la semana y utilizar de manera más frecuente el transporte público.
🧘‍♂️ Mantener un estilo de vida saludable: deja de fumar, practica algún ejercicio y medita.

Un abrazo,
Cristian Alvarado

06/04/2022

Realiza conmigo este ejercicio de entrenamiento
Tomate unos segundos para detenerte y respirar:

✅ En conjunto con una respiración profunda dirige tu atención a tu cabeza y date cuenta de las sensaciones que allí están, tal vez pesadez, tensión o ligereza. No es necesario que realices un movimiento, solo lleva tu atención a esa zona de tu cuerpo.
✅ Toma una segunda respiración y reconoce lo que sientes en tu pecho o tórax. Si sientes presión o tensión, toma nuevamente otra respiración de manera lenta y profunda para continuar.
✅ Finalmente, haciendo un zoom amplio o un escaneo completo de tu cuerpo, observalo y nota su estado, no importa si estás sentado o acostado, de arriba hacia abajo o de abajo hacia arriba perciba las sensaciones de cada parte de cuerpo y respira de manera profunda para culminar.

Continúa con las actividades del día a día.

Si lo deseas, puedes dejar un comentario de tu experiencia en el ejercicio abajo ¡Me gustaría leerte!

Un abrazo,
Cristian Alvarado

23/02/2022

Un hombre se sentó en una estación de metro de Washington DC y comenzó a tocar violín, una fría mañana de enero; tocó seis piezas de Bach durante aproximadamente 45 minutos. Durante ese tiempo, ya que era hora de pico, se calcula que alrededor de 1,100 personas cruzaron la estación, su mayoría, en camino al trabajo.
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Tres minutos se pasaron cuando un hombre de mediana edad notó al músico, ralentizado el paso y se detuvo por unos segundos, pero siguió después su recorrido para no llegar tarde.
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Un minuto después, el violinista recibió su primer dólar, una señora tiró el dinero sin siquiera parar y siguió su camino.
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Unos minutos después, alguien se detuvo a la pared para escucharlo, pero mirando el reloj reanudó la marcha. Estaba claramente atrasado para el trabajo
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Quien prestó mayor atención fue un menido de 3 años. Mamá lo traía por la mano, apurada, pero el niño se detuvo para mirar al violinista. Por fin, mamá lo sacó con más fuerza y el niño siguió caminando, girando la cabeza varias veces para ver al violinista. Esta acción fue repetida por varios otros niños. Todos los padres, sin excepción, obligaron a los niños a continuar.
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En los 45 minutos en que el músico tocó, sólo 6 personas pararon por un tiempo. Alrededor de 20 le dieron dinero pero continuaron en su paso normal. Tomó unos 32 dólares. Cuando dejó de tocar y el silencio se ocupó del lugar, nadie se dio cuenta. Nadie aplaudió, ni hubo ningún tipo de reconocimiento.
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Nadie sabía que este violinista era Joshua Bell, uno de los músicos más talentosos del mundo. Tocó algunas de las piezas más elaboradas una vez escritas en un violín de 3,5 millones de dólares.
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Dos días antes de tocar el metro, Joshua Bell agotó un teatro en Boston, donde cada lugar costó un promedio de 100 dólares.
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Esta es una historia real, Joshua Bell tocó incógnito en la estación de metro en un evento organizado por el Washington Post que formaba parte de una experiencia social sobre percepción, gustos y prioridades.
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La pregunta era: en un lugar común, en una hora inapropiada somos capaces de percibir la belleza? Paramos para disfrutar? Reconocemos el talento en un contexto inesperado?
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Una de las posibles conclusiones que se pueden sacar de esta experiencia puede ser: “Si no tenemos un momento para parar y escuchar a uno de los mejores músicos del mundo tocar hermosa música, cuántas otras cosas estaremos perdiendo?"

11/02/2022

Tener o no tener hijos radica en la motivación fundamentada. Este artículo te lo explica

La decisión de no tener hijos, así como la de tenerlos, es acertada si obedece a una motivación bien fundamentada....

15/10/2021

16/03/2021

💡 Algunos dicen que en terapia nos encontrarnos con nuestros propios demonios; otros, que es semejante al caminar por una cuerda floja; o también, que dejamos de ser el mismo cuando iniciamos un proceso psicoterapéutico.

🤓👍 Soy Cristian Alvarado, Psicólogo y Psicoterapeuta, y en mis 8 años de experiencia acompañando a personas para alcanzar el bienestar físico y mental, puedo decirte que:

✅ En psicoterapia adquirirmos las herramientas para aprender a mirar aquello que nos desgrada o nos molestas de nosotros para transformarlo.
✅ Al ir a terapia psicológica descubrimos una nueva forma de vernos y de ver el mundo, por lo que al principio puede sentirse extraño, y ese es el objetivo ¡Comenzar a hacer las cosas diferentes para conseguir nuevos resultados = bienestar!
✅ Al iniciar un proceso psicoterapéutico, caminamos acompañados y siempre teniendo el apoyo de un profesional guía al momento de tomar decisiones importantes para conseguir logros.

🏁 Más allá de los demonios, de la cuerda floja o de dejar de ser nosotros mismos, es dar el primer paso para comenzar a conseguir cambios importantes en tu vida.

🤓👉 Si quieres conocer más sobre ésto, ingresar a mi sitio web www.psicoclaves.com

📹 Gracias
por el maravilloso trabajo técnico y creativo 😎👍 ¡Te pasaste!

18/07/2020

Te invito a leer este artículo de la FICR donde se narra la experiencia de la psicoeducación en vuelos en Chile ante la pandemia de la Covid-19

https://www.ifrc.org/es/article/luchando-en-los-aviones-contra-covid-19

Por Fernando Gandarillas.Cristian es voluntario de la Cruz Roja Chilena y es especialista en apoyo psicosocial. Junto a otros voluntarios médicos y psicólogos, viene realizando desde abril acciones de apoyo psicosocial a pasajeros en vuelos nacionales. Hasta el momento se ha llegado a cerca 1.000 ...

29/05/2020

¿Quieres apoyar mi proyecto? Estoy realizando un financiamiento colectivo para hacer mi primer álbum como cantautora: 👉 https://bit.ly/2M3PIgN EL VIAJE – NAZ...

17/05/2020

29/04/2020

El silencio es vital. Estos son 4 de los hallazgos científicos sobre los portentosos prodigios del silencio y cómo se traducen en el cerebro.