Talleres iocaris

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iOCARIS-Especialistas en cuidado de equipos y bienestar laboral
Talleres basados en la relajación y

18/06/2023

Cerrando la semana llena de gratitud ❤

Cada espacio de taller lo construyen quienes se entregan a la experiencia de aprendizaje y encuentro mutuo.🤝

Me siento privilegiada de poder facilitar y estas palabras al cierre son mi mayor recompensa 🥰

❤

17/08/2022

¿Puedes hacerlo?

Nariz-oreja,era uno de mis juegos favoritos de niña😅

Al crecer supe que es un clasico de la braingym 💪🧠

Recuerda que las pausas con gimnacia cerebral tienen grandes beneficios:

✅Permite manejar correctamente situaciones en las que predominan emociones negativas.

✅Disminuye el miedo e inseguridad ante alguna actividad en la que te sientas con dudas de resolver

✅Permite aprender con efectividad e íntegramente ya que usas totalmente tu cuerpo y tu cerebro🧠💪

💜Para que la gimnasia cerebral sea efectiva debe ser desafiante pero ludica.

Comenta si lograste este pequeño ejercicio.

11/08/2022

La respiración profunda o la respiración lenta nos entrega calma y bienestar 😌

El sencillo acto de tomar aire de forma profunda, reteniendo el oxígeno y exhalándolo a la vez de forma lenta nos conecta,nos trae de vuelta y nos presenta la oportunidad de pausar,de recuperar la calma🛶

🤓Esto debido a que la respiración tiene la capacidad de regular el sistema nervioso parasimpático llevando el corazón❤ y la mente🧠a un estado de relajación y atención🧘‍♂️🧘‍♀️

¿Practiquemos estén sencillo ejercicio?

30/06/2022

¿Manitos frías?🥶👐

Te invito activarlas,moviendo las articulaciones.

Las manos se llevan un gran impacto debido a las múltiples actividades ⌨📱👜🏋‍♀️ en que nos ayudan,por ello un descanso les viene bien 👐

Y con desafío de Brain gym aprovechamos de trabajar en nuestra motricidad,coordinación y lateralidad💪

⚠️Si tienes una enfermedad articular,no lo hagas.

27/06/2022

¿Que haces lento?

¡Nadaa! responden rápidamente los/las participantes de mis talleres.

Pareciera que la lentitud es un pecado,en un mundo 🌎 que corre🏃‍♂️🏃‍♀️

Parar nos provoca contradicción😥

¿Has escuchado del movimiento slow?😊

Significa vida lenta🐌
👉y no,no tiene nada que ver con la flojera y la pereza

🙏 Significa tomarse la vida de otra manera, lejos de la prisa que envuelve nuestro día a día.

🙏Significa disfrutar de cada acción, de cada momento y de cada persona.

🙏Significa saborear un presente efímero al que no solemos dedicarle mucho tiempo.

En resumen

"Slow es una actitud, que implica anteponer la calidad a la cantidad.
Ser consciente, estar presente y vivir el momento🙏
Saborear los minutos y los segundos en lugar de contarlos.

Dedicar tiempo, energía y atención a las cosas que de verdad nos importan💜

📷 de mi querida
En nuestro desafío de de ayer 🤭

🤲💜

16/06/2022

¿Es legítimo rendirse?

Yo,pienso que si🤷‍♀️siempre nos dicen que hay que dar lo máximo y nunca rendirse.

Yo también lo creía y me toco exprimirme😰quedarme sin fuerzas😔agotada y triste😥,para aprender al menos para mí una valiosa lección👇

Aveces aferramos ✊a algo nos quita tiempo y energía,dejamos de autocuidarnos y de mirar nuevas posibilidades.

Nose trata de no lograr nuestras metas,se trata de saber que siempre podemos estar mejor y que nos merecemos bienestar en todos los ámbitos de nuestra vida.

🤲💜

15/06/2022

¿Sabias que la Brain Gym tienen muchos beneficios?

👉integra el cerebro en las tres dimensiones (lateralidad, centrado y foco), permitiendo que la información fluya fácilmente desde los sentidos hacia la memoria y luego hacia afuera nuevamente, como un nuevo aprendizaje.

👉Mejora el rendimiento con menos estrés

👉Ayuda a expresar la creatividad maximizando tu potencial mental y físico.

👉Los movimientos son efectivos para aliviar el estrés emocional del sistema.

¿Lograste esta práctica?

13/06/2022

¿A ti también te ha pasado?

Que sientes que no tienes tiempo para el 🤲💜

La verdad es que es todo un desafío,porque el autocuidado es primero un compromiso con unx😉

Y por lo mismo debe adaptarse a nuestra rutina y vida. Para iniciar esta semana,te dejo unas mini ideas,pero sobre todo el recordatorio de ⬇️

💜El autocuidado es una práctica💜

Guarda este post para que nose te olvide 🙂.

Que tengas una gran semana.

🤲

09/06/2022

Te dejo la solución para activar tu energía mental 😉

Este desafio de brain gym te ayudará a fortalecer la coordinación,atención y concentración necesarias para terminar la semana 💪🧠

Recuerda que la brain gym (o gimnacia cerebral) debe practicarse desde el juego y no desde la frustración,pues le estas dando una experiencia de aprendizaje al cerebro.💜🧠

Si trabajas con niñxs o tienes hijxs,te aseguro que les encantará el desafío.🙂

08/06/2022

¿Que agradeces hoy?

La gratitud es una fortaleza personal,que tiene la cualidad de mejorar nuestro estado de ánimo y la capacidad de afrontar las dificultades

👉Lo mejor es que la gratitud es una práctica(no una declaración)

👉implica el ejercicio consciente de mirar nuestra vida aplicando un filtro positivo que nos permita valorar aquello que por lo acelerada de la vida que llevamos,por el estrés o problemas,puede pasarnos desapercibido o damos por sentado.

Hoy te invito a practicar la gratitud de manera consciente y concreta con este pequeño ejercicio.

Cuéntame si se te hizo fácil el ejercicio 😊

06/06/2022

¿La conocías?

Esta respiración llamada 4️⃣7️⃣8️⃣ Tiene como objetivo reducir la ansiedad,calmar y además hay quienes la usan contra el insomnio.😴

Yo la conocí en un periodo muy duro de mi vida y me ayudo sobre todo por lo fácil y discreta que es realizarla😉

La practicaba de vuelta a casa desde el trabajo en la micro o caminando ,eso me ayudaba a desconectar y llegar más relajada 😌🏠

👉No es necesario que tengamos gran tiempo para el autocuidado,podemos incluir pequeñas prácticas como esta respiración 🤷‍♀️

Recuerda

-Inhala en 4️⃣ seg
-Retiene 7️⃣ seg
-Exhala en8️⃣ seg

18/05/2022

Saber decir Si
Nose y Quizás es un arte🤪

Ya es miércoles y nuestro cuello lo sabe😆

👉🏾Si tus actividades involucran
uso de celular, pc,trabajos de tipo manual,carga de peso y claro niveles altos de estrés,el cuello se resiente y con el tiempo puede traernos consecuencias.

Práctica esta breve rutina conmigo,es de mis favoritas, porque puede practicarse en todo lugar.

👉Repite las veces que necesites,recuerda con mucha delicadeza.

👉🏾 Si tienes alguna lesión o dolor fuerte en la zona,por favor no lo hagas y ve a un 🥼.

Cuéntame ¿como te fue?

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