Lunes 08:30 - 20:30 Martes 08:30 - 20:30 Miércoles 08:30 - 20:30 Jueves 08:30 - 20:30 Viernes 08:30 - 20:30

IronMommy

Casa
Chile
Santiago
IronMommy

Nuestro objetivo es promover hábitos de vida saludable mediante el ejercicio físico, a través de nuestros servicios para las futuras mamás.

Un exclusivo servicio kinésico que cuenta con una atención profesional y personalizada a domicilio destinado al cuidado y salud de la mujer desde antes de embarazarse hasta su postparto.

12/11/2025

El ejercicio durante el embarazo no solo
fortalece tu cuerpo, también cuida tu salud y la de tu bebé
Estudios demuestran que moverte de forma segura y guiada:
-Reduce el dolor lumbar y pélvico
-Disminuye el riesgo de diabetes gestacional y presión alta
-Mejora tu ánimo y calidad del sueño
- Favorece un parto más activo y o recuperación más rápida

Además, los programas grupales aumentan la motivación, la adherencia y el apoyo emocional entre
mujeres embarazadas, generando una red de acompañamiento que potencia los resultados.

07/11/2025

Así son nuestras clases grupales prenatales 💜
En cada sesión se trabaja fuerza, movilidad y resistencia, mediante un entrenamiento en circuito diseñado especialmente para embarazadas.
Estos ejercicios te ayudan a mantenerte activa, mejorar tu condición física y prepararte de manera segura y efectiva para el parto.
Clases dirigidas por kinesiólogas especializadas, adaptadas a tus necesidades y nivel.
📍 Presencial en Santiago y Los Ángeles
💻 También en modalidad online
📩 contacto@ironmommy.cl
📱 +56 9 7976 0945 / +56 9 8418 5941

06/11/2025

✨El cuerpo cambia en cada etapa del embarazo, y también lo que necesitas trabajar.
Adaptamos los ejercicios según tu semana gestacional para acompañarte con seguridad .

💬 Cuéntanos en los comentarios cuántas semanas tienes y te contamos qué puedes empezar a trabajar desde ya. Escríbenos por DM o WhatsApp para resolver dudas.

05/11/2025

El ejercicio durante el embarazo, optimiza la función muscular, respiratoria, mejora la fuerza, la estabilidad y el control postural, Promueve una mejor adaptación a los cambios físicos de esta etapa.
Entrenar no significa exigirse más, sino hacerlo de forma segura y dirigida 🤰🏻💪 📍 Ironmommy Kinesiología
🌐 www.ironmommy.cl
📱 +56 9 7976 0945 | +56 9 6657 8731

03/11/2025

E J E R C I C I O P R E N A T AL🤰🏻
Nuevo mes nuevas oportunidades!

Comienza a realizar ejercicio desde la semana 12 hasta el día de tu parto! Con nuestras sesiones online.

CARACTERÍSTICAS DE NUESTRAS CLASES:

👀 En vivo

🥰guiadas por Kinesiólogas

💰reembolsables con seguros e Isapre (debes tener orden médica y nuestras boleta)

🦾Con la mensualidad accedes a todas las clases que quieras.

🤧si tienes dolor, te recomendamos evaluar primero! Antes de acceder.

Te invitamos a ser parte de

28/08/2025

La microbiota va**nal es un ecosistema delicado que protege frente a infecciones.
Sus guardianes son los Lactobacillus, que mantienen el pH ácido (3.8–4.5) y evitan la colonización de bacterias, hongos y virus.

Cuando este equilibrio se pierde (disbiosis), aumenta el riesgo de infecciones como la vaginosis bacteriana.

🔑 Factores que influyen en tu microbiota
🚬 Tabaco y alcohol → reducen Lactobacillus y facilitan patógenos.
😥 Estrés crónico → altera el pH y debilita defensas.
💕 Actividad sexual → puede introducir bacterias que desplazan Lactobacillus.
💊 Anticonceptivos → las pastillas suelen proteger; DIU/inyecciones tienen resultados variables.
🧴 Higiene → la va**na se limpia sola; las duchas va**nales pueden alterar el equilibrio.
🌙 Menopausia → la caída de estrógenos disminuye Lactobacillus y eleva el pH.

✨ Claves de autocuidado
✅ No normalices síntomas como dolor, ardor o sequedad.
✅ Cuida tu estilo de vida: evita tabaco, alcohol y gestiona el estrés.
✅ Consulta siempre a un profesional de salud.

💡 Cuidar tu microbiota es un acto de autocuidado y de salud pública.

📖 Referencia:
Van de Wijgert JHHM, Jespers V. The va**nal microbiota: what have we learned after a decade of molecular characterization? PLoS One. 2017;12(8):e0179403. doi:10.1371/journal.pone.0179403

21/08/2025

LACTANCIA MATERNA: qué es lo que no vemos?

La leche materna es el mejor alimento para niños y niñas durante sus primeros 6 meses de vida.

🤱🏻La lactancia materna ayuda a prevenir el sobrepeso y la diabetes tipo 2 en la niñez
🤱🏻La lactancia materna prolongada reduce el riesgo de sobrepeso y obesidad en un 13%, lo que contribuye a combatir las enfermedades no transmisibles causadas por la obesidad. También disminuye el riesgo de diabetes tipo 2 en 35%.

🤱🏻La lactancia materna protege contra la leucemia en la niñez
Amamantar por seis meses o más se asocia con una reducción del 19% en el riesgo de leucemia en la niñez, comparado con un período más corto o con no amamantar.

🤱🏻La lactancia materna protege contra el síndrome de muerte súbita infantil
Los bebés que son amamantados tienen un 60% menos riesgo de morir por síndrome de muerte súbita infantil, comparados con los que no son amamantados. El efecto es aún mayor para infantes que reciben lactancia materna exclusiva.

🤱🏻La Lactancia Materna promueve el apego
El apego entre madre e hijo aumenta cuando las madres interactúan con sus hijos mientras amamantan. Períodos más prolongados de lactancia materna se asocian con respuestas más sensibles de las madres y la seguridad que se genera con el apego.

Sin embargo, trae para la mamá múltiples cargas que muchas veces es invisible para todos los que las rodean.

12/08/2025

¿Postparto y lactancia con molestias?
Podrías tener Síndrome Genitourinario de la Lactancia (SGL).

Hablemos de un tema del que pocas veces se conversa en el postparto. Si estás amamantando y experimentas sequedad va**nal, irritación, dolor durante las relaciones sexuales o incluso molestias urinarias, no estás sola.
Esto tiene un nombre: Síndrome Genitourinario de la Lactancia (SGL).

¿Por qué ocurre?
Durante la lactancia, la hormona prolactina (encargada de la producción de leche) disminuye los niveles de estrógeno. Este cambio hormonal, temporalmente similar al de la menopausia, es la causa de los síntomas.
No tienes que aguantar la incomodidad. Existen soluciones seguras:
Primera línea: Lubricantes y humectantes va**nales, de uso seguro durante la lactancia, suelen ser muy efectivos.
Terapias hormonales: Para síntomas más persistentes, existen tratamientos locales como estrógenos o DHEA va**nal en dosis bajas, que tienen una transferencia mínima a la leche materna y son considerados seguros.
A diferencia del síndrome de la menopausia, el SGL es generalmente temporal y se resuelve al finalizar la lactancia.
Tu bienestar es clave. Si te identificas con estos síntomas, conversa con tu médico o matrona.
Tratarlo no solo mejora tu calidad de vida y tus relaciones, sino que también apoya una experiencia de lactancia más positiva.

Referencia:
Para más información, puedes consultar este estudio: https://doi.org/10.1093/sxmrev/qeae034

07/08/2025

La Guía Canadiense (2025) proporciona recomendaciones esenciales para el primer año posparto, abordando áreas clave como: actividad física, entrenamiento del suelo pélvico, reincorporación gradual a la actividad física, salud mental, higiene del sueño y prevención del sedentarismo

Recomendaciones Clave: 👇

Actividad Física:🏋️‍♀️
-120 min/semana moderada a vigorosa.
- Iniciar suave (caminar) y aumentar gradual.

Entrenamiento de los Músculos del Suelo Pélvico: 🍑
-Evaluación :Busca la evaluación de un especialista en suelo pélvico.
-Frecuencia:Realiza ejercicios de suelo pélvico de forma regular con profesional capacitado para reducir el riesgo de incontinencia urinaria. 💧
-Importancia :Fortalecer estos músculos es fundamental para tu recuperación.

Regreso a la Actividad Física
-Priorizar seguridad: Comenzar cuando no hayan sangrado ni dolor.
-Consultar al médico si hay condiciones preexistentes
🩺

Salud Mental: 🧠
-Actividad y Descanso: Incorporar actividad física moderada a vigorosa dentro de las primeras 12 semanas y mejorar la calidad del sueño tienen un impacto positivo en tu salud mental.

Higiene del Sueño: 😴
-Rutina : Establecer una rutina de sueño consistente es clave para tu bienestar emocional y mental. 🌙

Comportamiento Sedentario: 🛋️
-Tiempo : Reduce el tiempo que pasas sentada a un máximo de 8 horas diarias, incluyendo no más de 3 horas de tiempo de pantalla recreativo.
-Pausas Activas: Levántate y muévete regularmente para interrumpir los períodos prolongados de sedentarismo.

Estas son solo sugerencias generales. La experiencia de cada familia es única y depende de muchos factores. Recuerda que cada maternidad es un mundo aparte.

Te invitamos a incorporar estas ideas respetando tus propios tiempos, procesos e intereses. No existe la maternidad perfecta, solo maternidades

(Canadian guideline for postpartum physical activity, sleep & sedentary behavior: Davenport et al. (2025) Br J Sports Med)

05/08/2025

¿Sabías las importancia del ejercicio de fuerza durante el embarazo?

Una revisión sistemática publicada este 2025 demostró que el entrenamiento de fuerza durante el embarazo puede:
✅mitigar el aumento excesivo de peso, aliviar el dolor lumbar y ciático
✅mejorar el estado de ánimo y mejorar diversos aspectos de la calidad de vida relacionada con la salud.
Estos aspectos incluyen los niveles de actividad física, la fuerza muscular, la flexibilidad, la calidad del sueño, el gasto energético y el bienestar psicológico.

¿Qué incluyeron estas sesiones?
Frecuencia de entrenamiento: 2-3 veces por semana
Duración sesión: 50-60 minutos
Intensidad: moderada durante 30-40 minutos
Tipos de ejercicio: cargas, circuitos, trabajo activo core y piso pélvico.

Se concluye que el ejercicio de fuerza es seguro durante el embarazo y de suma importancia.

Te invitamos a realizar ejercicio de manera segura y guiada en nuestras clases online y presenciales.

💻CLASES ONLINE: de yoga y ejercicio prenatal durante los 5 días de la semana.
📍PRESENCIALES: en Santiago y Los Angeles, grupales o individuales.

26/05/2025

CICLO DE TALLERES:
En junio comenzamos con este hermoso taller: MÓVIL DE MACRAMÉ junto con Katrin de

Un hermoso regalo para tu bebé creado por tus propias manos 🍼👶🏻

🗓️Sábado 28 de junio

⏰11:00 a 13:00h

📍Ironmommy LOS ÁNGELES, Manuel Rodríguez 245 LOCAL 2

👩‍🏫 Por KATRIN DE

VALOR:$40.000 incluye materiales

Las esperamos 🌸

27/04/2025

CONTROL URINARIO EN NIÑOS (as)
Estas semanas hemos tenido muchas derivaciones a rehabilitación pélvica infantil.
Hoy les dejamos esta gráfica con la línea de tiempo de la adquisición de la continencia urinaria diurna y nocturna. Esto es lo esperable, cada niño es distinto a otro, si tienes dudas consulta con tu pediatra.

Dirección

A Domicilio
Santiago

Horario de Apertura

Lunes	08:30 - 20:30
Martes	08:30 - 20:30
Miércoles	08:30 - 20:30
Jueves	08:30 - 20:30
Viernes	08:30 - 20:30

Teléfono

+56979760945

Página web

http://www.ironmommy.cl/

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