Minutos de Bienestar

Minutos de Bienestar Psicóloga Clínico. Magister en Orientación de la Conducta. Creadora del Coach Migratorio Emociona

En esta página, encontrarás información para tu crecimiento personal, equilibrio emocional y conductual. Conectando emociones y brindando bienestar para todos. ¡Bienvenidos!

A veces el año avanza más rápido que el alma 🥺💜El cuerpo sigue, cumple, responde…pero por dentro aparece una frase silen...
23/01/2026

A veces el año avanza más rápido que el alma 🥺💜
El cuerpo sigue, cumple, responde…
pero por dentro aparece una frase silenciosa: “ya no puedo más” ⚠️

Cuando eso pasa, no es falta de fuerza.
Es una señal. Una invitación a detenerse, a escucharse, a volver a sí.

No se trata de hacer más,
sino de estar mejor 🙌🏻
De regalarse una pausa consciente para calmar, ordenar y sostiener.

Por eso nace Reconectar 🥰
Una experiencia emocional guiada para comenzar el año desde otro lugar.
Con presencia, con cuidado, con intención.

Si esta publicación te resonó, no es casualidad. Tal vez este sea el momento de regalarte ese espacio 💜

La invitación está abierta y nos veremos desde el 09 de Febrero, desliza y descubre el precio especial de Preventa 🏷️✨

21/01/2026

La soledad no elegida no es silencio,
es un cuerpo en alerta constante 🚨
es estrés que se acumula, miedo que no descansa y cortisol elevado intentando proteger lo que duele 🫀

Por ello, las relaciones saludables son indispensables 🛟 porque nos rescatan y se convierten en un refugio emocional, regulando el sistema nervioso en los momentos de mayor vulnerabilidad.

Porque sí, el cuidado genuino, la escucha y la presencia amorosa restauran profundamente 💜

Si la soledad está afectando de forma significativa tu bienestar emocional, pedir ayuda no es debilidad 🙏🏻 es cuidado.
Tomar una hora conmigo puede marcar una diferencia profunda 🙋🏻‍♀️🌻

✨Acompañar también es sanar ✨

14/01/2026

Hubo momentos en los que el cuerpo aprendió a sobrevivir antes que a descansar 🧠🚨

Y es por ello que muchas veces la enfermedad no aparece de forma repentina.
Se va gestando en silencios prolongados 😔 en emociones contenidas, en exigencias que no dan tregua y en la necesidad de hacerlo todo bien para merecer paz.

Cuando la mente vive en amenaza, el cuerpo no encuentra pausa. Porque lo que no se dice y lo que no se siente con permiso, termina buscando otra forma de expresarse 😥⚠️

Para ello, la psicoterapia abre un espacio distinto: Un lugar donde el cuerpo deja de defenderse 🌻 donde la mente puede soltar el control, y donde la historia personal empieza a reescribirse desde el cuidado, no desde la exigencia.

Para quienes sienten que es momento de escucharse de otra forma, aquí estoy, 100% lista para acompañarles 🙋🏻‍♀️💜

En mi espacio terapéutico no se espera que llegues bien ✅💜 Ni con las respuestas claras.Puedes llegar cansad@, confundid...
12/01/2026

En mi espacio terapéutico no se espera que llegues bien ✅💜 Ni con las respuestas claras.

Puedes llegar cansad@, confundid@ o sin ganas de hablar. Puedes quedarte en silencio, llorar sin explicación o simplemente respirar 🫂 Todo eso también es parte del proceso.

No existe una forma correcta de hacer terapia, solo una forma honesta: ser tú, tal como estás hoy ❤️‍🩹

Si estás en la búsqueda de un lugar seguro donde no tengas que fingir nada, es aquí 🙋🏻‍♀️ y recuerda, a veces, solo el permitirte ser, ya es un gran primer paso. ¡Te abrazo!

La esperanza, el miedo y la incertidumbre pueden convivir al mismo tiempo.Durante años muchos dijimos: “cuando esto camb...
09/01/2026

La esperanza, el miedo y la incertidumbre pueden convivir al mismo tiempo.
Durante años muchos dijimos: “cuando esto cambie, vuelvo” ✈️🧳 y hoy, con tanta información y emociones activas, el cuerpo vuelve a reaccionar.

Desde que todo comenzó, en sesiones con pacientes y contenciones de emergencia, he escuchado opiniones encontradas:

Algunas personas sienten que aún
no es el momento.
Otras están convencidas de que sí lo es.
Y muchas están en el medio, tratando de ordenar lo que sienten.

Como psicóloga y migrante 🌻❤️‍🩹
quiero recordarte:
No dejes que la decisión de otros defina la tuya y no permitas que la presión familiar o social te empuje a decidir.

Las decisiones importantes no se toman desde la urgencia emocional ‼️🔔
En esta comunidad promovemos una migración —y un posible retorno— planificado, escuchando el cuerpo y respetando los tiempos.

Si hoy te sientes confundido y miles de emociones te han visitado, conversemos, 🫀 te prometo un espacio de contención, sin juicios 🫂 Y lo mejor, de migrante a migrante.

07/01/2026

En ocasiones el juicio más duro no viene de afuera, sino de ti mismo ❤️‍🩹
De mirar atrás y pensar que pudiste haber actuado distinto, sentir menos o decidir mejor.

Pero esa versión de ti no era débil:
Estaba herida 💔
No era irresponsable:
Estaba confundida 🥺

Recuerda 🫂 Nadie actúa desde la claridad cuando está intentando sobrevivir.
Y entenderlo no borra el dolor, pero sí abre un espacio para algo más justo: La autocompasión.

Perdonarse no es justificarlo todo, es reconocer que el ahora se mira con más herramientas porque hubo un camino recorrido 🙌🏻✨

Y si hoy surge el deseo de acompañamiento profesional, aquí estoy para ti 🙋🏻‍♀️ desde un formato online o presencial 💜 tú eliges 🌻

Algo está cambiando 🧠🫀✨Se nota en las conversaciones, en las preguntas que ya no se evitan y en la forma en que empezamo...
05/01/2026

Algo está cambiando 🧠🫀✨
Se nota en las conversaciones, en las preguntas que ya no se evitan y en la forma en que empezamos a tratarnos.

Estamos aprendiendo a escucharnos, a no minimizar lo que sentimos y a comprender que el malestar no aparece porque sí.
Cuidar la salud emocional dejó de ser un tema lejano para transformarse en una responsabilidad personal y colectiva 👏🏻👏🏻

Elegir mirarse por dentro es entender que sanar no siempre es rápido, pero sí necesario 😍
Es permitirse acompañamiento, sostén y guía cuando la carga se vuelve pesada 🧳
Y yo me me sentiré muy afortunada de que me elijas para acompañarte 🙋🏻‍♀️✨ te espero en mi DM, la agenda de enero 2026, ya está lista para vernos ✨✨

constelacionesfamiliares conectandoemociones BienestarYPsicología

Mirar hacia adelante no implica negar lo que fue, sino integrarlo con más madurez y compasión 🥰💜Mi deseo para ti, es que...
02/01/2026

Mirar hacia adelante no implica negar lo que fue, sino integrarlo con más madurez y compasión 🥰💜

Mi deseo para ti, es que este nuevo año no venga a exigir perfección, sino que sea una invitación a habitar de forma más amorosa tu propia historia.

Y por favor 🌻 si en este 2026 requieres apoyo emocional para resignificar y proyectar, puedes agendar una hora de acompañamiento conmigo, un espacio de escucha, contención y claridad 😊💜 te espero.

¡Feliz Año nuevo y bienvenido Enero! ✨

constelacionesfamiliares conectandoemociones BienestarYEmociones

31/12/2025

Hay años donde no hay metas cumplidas para aplaudir ❤️‍🩹 pero sí decisiones difíciles, duelos transitados y cambios internos que nadie vio 🫂

Y eso también es avance.
Aunque no se publique.
Aunque no se celebre.
Aunque no encaje en el discurso del “éxito”.

Y es que… No todos los años vienen a mostrar resultados visibles 📝✨
Algunos llegan a sostenerte mientras sigues en pie. A enseñarte a respirar distinto y
a poner límites.

Ojalá el 2026 llegue con más amabilidad y menos exigencias 🙏🏻💜

Porque vivir no siempre es brillar.
Muchas veces es resistir, aprender y volver a empezar con un poco más de amor y cuidado.

Todo mi cariño contigo en este último día del año, lo hiciste bien 🫂✨

constelacionesfamiliares conectandoemociones BienestarYMetas

Enero se aproxima con fama de borrón y cuenta nueva ✏️ pero en realidad es más que eso.No se trata de listas perfectas, ...
29/12/2025

Enero se aproxima con fama de borrón y cuenta nueva ✏️ pero en realidad es más que eso.

No se trata de listas perfectas, ni versiones impecables de ti, se trata de recordar que aún estás a tiempo, de reajustar, de volver a intentar o incluso, de cambiar de rumbo 😊✅

El año nuevo no viene a juzgar lo que no fue, viene a ofrecerte espacio 🫶🏻
Espacio para revisar lo ya no va contigo, lo que merece una segunda oportunidad y lo que puede quedarse definitivamente atrás.

Porque empezar de nuevo no siempre es hacer algo distinto, a veces es hacerlo con más conciencia 🧠✨ más compasión y menos presión.

Que enero no sea una carrera,
sino un reencuentro contigo 🫀
Paso a paso. A tu ritmo. Como debe ser.

Te envío un abrazo gigante y Feliz último lunes del 2025 🎉🎉

constelacionesfamiliares conectandoemociones BienestarYAñoNuevo

Mucho de lo que hoy se llama “normal” en realidad son señales silenciosas de agotamiento 😥 Dificultad para disfrutar, in...
26/12/2025

Mucho de lo que hoy se llama “normal” en realidad son señales silenciosas de agotamiento 😥 Dificultad para disfrutar, insomnio, síntomas físicos sin explicación médica o esa sensación de que la mente no se detiene… no son rasgos de personalidad, son signos de que algo necesita atención.

El estrés rara vez aparece de golpe; suele instalarse poco a poco hasta que la persona cree que “es normal” ⚠️ que no hay otra forma de vivir. Pero reconocer estas señales es un acto profundo de honestidad emocional 😊

Desde una perspectiva psicológica, prestar atención a estos indicadores permite frenar a tiempo, reevaluar ritmos y recuperar equilibrio 🙏🏻✨ Nadie debería acostumbrarse a funcionar desde la saturación 🚫

La invitación es sencilla y poderosa: Mirar hacia adentro es el primer paso; pedir apoyo, el segundo 🙋🏻‍♀️ Y ambos son caminos que acercan a una vida más en paz, consciente y sostenible.

Te abrazo gigante y aquí estoy para ti 🌻 siempre.

constelacionesfamiliares conectandoemociones BienestarYAnsiedad

24/12/2025

Hoy el calendario marca 24 de diciembre,
pero no todos lo viven como una fiesta ❤️‍🩹🎄

Hay quienes atraviesan este día con una ausencia que pesa, quienes sostienen el cuerpo y la mente como pueden,
y quienes celebran lejos de su tierra, de sus raíces, de los abrazos conocidos 🫂✨

Para cada una de esas historias,
este mensaje no pretende adornar nada,
solo recordar que no están solos 🌻
que también es válido vivir estas fechas desde la calma, la tristeza o el silencio.

Y si hoy tu corazón te invita a regalar algo distinto, algo que acompañe y siembre bienestar, tengo Gift Cards disponibles, para obsequiar sesiones online o presencial y comenzar el año con más claridad 💌✨

Escríbeme si te gusta la idea ☺️🎁
Y.. ¡Feliz Navidad! 💜💜💜

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Santiago
8320000

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