Minutos de Bienestar

Minutos de Bienestar Psicóloga Clínico. Magister en Orientación de la Conducta. Creadora del Coach Migratorio Emociona

En esta página, encontrarás información para tu crecimiento personal, equilibrio emocional y conductual. Conectando emociones y brindando bienestar para todos. ¡Bienvenidos!

Detrás de cada persona que llega a un nuevo país, hay una historia que muy pocos conocen: una mezcla de sacrificio, desp...
12/12/2025

Detrás de cada persona que llega a un nuevo país, hay una historia que muy pocos conocen: una mezcla de sacrificio, despedidas que aún duelen y el coraje de apostar por una vida distinta aunque nada esté asegurado 🧳❤️‍🩹

Ser migrante no es ser un riesgo.
Es ser alguien que tuvo que tomar decisiones que nadie desea tomar, alguien que dejó raíces para proteger sueños, alguien que camina con el alma dividida.

Cada migrante trae consigo más esfuerzo que palabras, más esperanza que certezas, más ganas de construir que de confrontar 💜 Trae manos dispuestas a trabajar 🤲🏻 un corazón que quiere aprender y una mirada que busca pertenecer sin renunciar a lo que fue 🥺

Migrar no es una amenaza.
Es una prueba de fortaleza humana:
Es reconstruirse poco a poco, aún cuando la nostalgia pesa, aún cuando el temor aparece, aún cuando el prejuicio hiere.

Por eso, antes de señalar, siempre vale la pena recordar que cada migrante es una historia distinta ❤️‍🩹 que en su mayoría está llena amor, resiliencia y esfuerzo.

Una historia que merece ser mirada con respeto, entendida con empatía y recibida con humanidad 🙏🏻🌍✨

Y si tú que me estas leyendo te has visto afectado por ser migrante, hablarlo en consulta con otra migrante 🙋🏻‍♀️🇻🇪 será una maravillosa opción para recibir herramientas emocionales.

Porque de migrante a migrante, la empatia nos conecta 🫂 ¿te veo en mi consulta?.

08/12/2025

Diciembre llegó con su brillo, pero también con esa presión silenciosa que muchos sienten cuando aparece la idea de que “el año no alcanzó” 👀 Una carrera contra el tiempo donde creen que en treinta días deben resolver lo que no lograron en doce meses 😳

Desde una mirada profesional, conviene recordar que el cierre del año no es una competencia. El sistema nervioso necesita pausas, no maratones.

No es necesario terminar todo antes del 31; es más saludable priorizar ✅ soltar y reconocer lo humano que hay en no llegar a todo. Forzarse desde la culpa o la comparación solo aumentará la ansiedad y la sensación de fracaso 🥺

Sugerencias que te pueden ayudar:
📝 Elige solo una o dos tareas verdaderamente importantes y deja el resto para enero.
⚠️ Evitar la trampa del “todo o nada”: avanzar lento también es avanzar.
💭 Y sobre todo, habla con alguien si la presión se vuelve demasiado pesada.

Y si aún así sientes que el cierre del año te angustia de más, que necesitas poner en orden lo interno o simplemente una pausa para respirar, en mi agenda hay un espacio disponible para ti 💜 te espero.

O si tienes a un ser querido que requiere apoyo emocional, nuestras gift card para esta navidad, son el regalo ideal 🎁

A veces la salud mental se desordena antes que las palabras, y la conducta termina hablando por una herida que aún no ti...
05/12/2025

A veces la salud mental se desordena antes que las palabras, y la conducta termina hablando por una herida que aún no tiene nombre 😔

No es excusa, es conciencia, muchas de las reacciones que duelen no reflejan quién eres, reflejan lo que vienes cargando 🎒❤️‍🩹

Hay momentos en los que de seguro, respondes desde el cansancio, te distancias desde el miedo o estallas desde algo que lleva tiempo intentando sostener solo.

Y cuando eso ocurre, es fácil etiquetarte como “mala persona” aunque en realidad es tu mente que está agotada y pidiendo ayuda 🧠🚨

Reconocerlo no borra lo vivido, pero abre la puerta a una comprensión más honesta:
nadie se convierte en su mejor versión mientras lucha en silencio con lo que pesa.

Mi invitación es a mirarte con más amabilidad 🙏🏻 y a recordar que sanar no es justificar, sino comprender para transformar.
Porque cuando nuestra carga se aligera,
quien realmente somos vuelve a aparecer.

Compártelo con quien necesite comprender tu proceso 🌻❤️‍🩹

03/12/2025

No todo se define por lo que se alcanza.
En ocasiones, la mente insiste en revisar todo lo pendiente y concluir que si no se cumplió cada objetivo 😥 entonces “no fue suficiente” ❤️‍🩹

Pero el verdadero avance está en la resiliencia que surgió cuando las fuerzas parecían pocas, en la manera en que alguien se sostuvo en momentos complejos y en cómo esas experiencias lo transformaron, incluso sin resultados visibles ✅✨

Si hoy alguien que amas experimenta sensaciones de insuficiencia o sientes que requiere apoyo terapéutico 🌻 te invito a hacerle un regalo con sentido, nuestras Gift Cards para sesiones individuales presenciales u online, o un pack de 2 sesiones online con un 10% de descuento. No te arrepentirás.

Escríbeme y con mucho cariño coordinamos todos los detalles 🙋🏻‍♀️🎁💌

En este mes, cuando el corazón busca más significado que cosas materiales 🫀🎄 nace una invitación especial: Regalar trans...
01/12/2025

En este mes, cuando el corazón busca más significado que cosas materiales 🫀🎄 nace una invitación especial: Regalar transformación.

Por ello, para darle la bienvenida a diciembre ideé unas Gift Cards ☺️ en las que puedes elegir sesiones individuales presenciales u online o, un pack de 2 sesiones online con un 10% de descuento 🎁

Un detalle pensado con bondad y amor para quienes requieren cerrar el año con más claridad, o empezarlo con una fuerza distinta 🫂💜 Porque hay regalos que no se envuelven… se viven.

Esta preciosa alternativa 💌 tendrán vigencia hasta el 31 de enero, tiempo perfecto para iniciar un proceso que puede cambiar la vida de esa persona especial ✨✨

Migrar es despertarse lejos y aun así, encontrar formas de sentirse cerca 🏠🌎 Es aprender a sostener el corazón cuando ex...
28/11/2025

Migrar es despertarse lejos y aun así, encontrar formas de sentirse cerca 🏠🌎
Es aprender a sostener el corazón cuando extraña y a celebrar cuando coincide con recuerdos en un nuevo lugar 🥹

La persona migrante siente más profundo,
porque parte de ella se quedó donde nació,
y otra parte se va tejiendo, con paciencia, donde ahora vive 😊❤️‍🩹

Y es que, dentro de cada migrante florece una fuerza sublime, de esas que sostienen mundos enteros 🫀🌎

Gracias por seguir adelante,
incluso cuando nadie lo ve 🫂

26/11/2025

Cada avance, cada límite que hoy se reconoce, cada acción que se intenta hacer diferente, es una continuación de su historia 🌳❤️‍🩹 pero también un nuevo camino que nuestros ancestros no pudieron recorrer.

Desde las constelaciones familiares, se comprende que nada comienza en una sola vida 👥 Los miedos, las repeticiones y los dones, son movimientos que viajan a través de generaciones, buscando finalmente un lugar donde transformarse 🦋

Y allí aparece esta nueva versión:
La persona que busca mirar con más conciencia, que honra sin cargar 😊 que agradece sin sacrificio, que elige sin culpas.
Maravilloso, ¿cierto?

¿Qué te parece si trabajamos juntos para alcanzar esa versión en ti? ✨ aún estas a tiempo para ser parte del último encuentro de constelaciones familiares presencial en Santiago, en el podrás cerrar, comprender y comenzar desde un nuevo lugar 🫀

¡Te espero este 30 de noviembre!

Hay etapas del año en las que algo interno empieza a hacerse más evidente:No es prisa, no es presión… es la sensación de...
24/11/2025

Hay etapas del año en las que algo interno empieza a hacerse más evidente:
No es prisa, no es presión… es la sensación de estar cambiando sin anunciarlo 🌻
Un cambio que no hace ruido ❤️‍🩹

Y hoy, quiero recordarte esa fuerza silenciosa que aparece cuando nos atrevemos, del alivio que llega cuando dejamos a un lado la perfección 😊

De ese movimiento interno y profundo, que si se comparte con alguien que sabe acompañar, algo cambia aún más 🙋🏻‍♀️ por ello, en mi consultorio, cada sesión es un espacio íntimo para ordenar, comprender y aliviar.

¿Nos vemos pronto? 📝✨

21/11/2025

Hay situaciones que duelen, pero aun así permanecemos en ellas ❤️‍🩹
No siempre se trata de entender por qué otros actúan como actúan, sino de mirar con honestidad qué nos lleva a seguir soportándolo ⚠️❗️

Ese paso hacia adentro puede ser incómodo, pero también es el inicio de un proceso de claridad, límites y autocuidado.
Reconocerlo no es debilidad, es valentía emocional 💪🏼🧠

Si estas palabras hicieron eco en ti, no lo tomes como coincidencia.
A veces el cuerpo entiende antes que la mente, y ese pequeño “algo” que se agita adentro suele ser la señal de que un cambio está listo para comenzar 👩🏻‍💻✨ te espero en sesión.

19/11/2025

Hay un lugar en la familia que muchas veces pasa desapercibido, pero sostiene más de lo que muestra, el del/la herman@ del medio 💜✨
Quien media, quien suaviza tensiones, quien une lo que a veces parece romperse. Quien aprende a estar para todos, incluso cuando nadie nota cuánto entrega.

En las constelaciones familiares, este rol revela historias 🌳📝 cargas y lealtades invisibles que pueden transformarse cuando por fin se miran con amor. Porque quien siempre estuvo para otros, también merece un espacio donde alguien esté para él ❤️‍🩹

Si este mensaje resuena en tu historia o en la de alguien que amas, te invito al último encuentro presencial de Constelaciones Familiares de este año 🤗🌻 en Santiago de Chile, el próximo 30 de Noviembre.
Un espacio para soltar, comprender y sanar lo que tu alma lleva tiempo pidiendo.

Los cupos son limitados 🔔
Te espero, para que este cierre de año te encuentre eligiendo tu lugar con libertad y amor✨

A veces no estás perdid@, simplemente estás saturad@ 🧠❗️ Entre las exigencias del trabajo, las expectativas familiares y...
17/11/2025

A veces no estás perdid@, simplemente estás saturad@ 🧠❗️ Entre las exigencias del trabajo, las expectativas familiares y las comparaciones que aparecen sin buscarlas 😥 porque sí, te agotas y no porque no sepas qué hacer, sino porque hay tanto ruido alrededor que ya no puedes escuchar tu propia voz.

Te levantas, revisas mensajes, respondes pendientes, atiendes a los demás… y cuando llega la noche, te das cuenta de que no hubo ni un momento para ti. Esa sensación de desconexión no es falta de rumbo ⚠️ es una señal de que tu mente necesita silencio, pausa y cuidado 🙏🏻

Necesitas es reencontrarte contigo, con ese espacio interno donde habita la calma y la intuición. Esa sabiduría no viene de afuera, está dentro de ti, esperando ser escuchada 🫀✨

Quizás hoy sea un buen día para detenerte, respirar profundo y preguntarte con sinceridad: ¿qué necesito ahora mismo?
A veces, el primer paso para volver a ti es simplemente concederte el permiso de escucharte con paciencia 💜

Escuchar, acompañar y abrazar… también son formas profundas de cuidado 🫂Porque cuando alguien atraviesa un momento difíc...
14/11/2025

Escuchar, acompañar y abrazar… también son formas profundas de cuidado 🫂

Porque cuando alguien atraviesa un momento difícil, lo que más necesita no es una solución 🥺✨ sino sentir que no está sol@.
Estar ahí con empatía y sin juicios, puede marcar una gran diferencia 🙌🏻

Y si hoy eres tú quien necesita contención, porque sientes que no tienes un espacio seguro donde apoyarte 💜 en mi agenda encontrarás un lugar para hacerlo, a tu ritmo, con respeto y acompañamiento genuino 💫

Escribe “Quiero” y con mucho cariño me pondré en contacto contigo 📩

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Santiago
8320000

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