RespiraSalud

25/04/2025

Siempre se dice que el azúcar hace mal.. pero sabes porque? Acá te explicamos!

El azúcar refinado afecta negativamente el metabolismo de varias formas:

Provoca picos rápidos de glucosa en sangre, seguidos de caídas bruscas que generan fatiga y más hambre.

Estimula una alta producción de insulina, lo que con el tiempo puede causar resistencia a esta hormona.

La resistencia a la insulina está asociada al aumento de peso y al riesgo de diabetes tipo 2.

Favorece el almacenamiento de grasa, especialmente en el abdomen.

Puede alterar las señales hormonales que regulan el apetito, como la leptina, o sea, aumenta el apetito.

Aumenta la inflamación crónica, relacionada con enfermedades metabólicas y envejecimiento precoz.

Su consumo frecuente reduce la sensibilidad a la dopamina, promoviendo la adicción y la depresión.

Disminuye la eficiencia del metabolismo al alterar la función mitocondrial, reduciendo tu energia.

Drena minerales esenciales como el magnesio, clave en procesos metabólicos.

En conjunto, debilita la capacidad del cuerpo para procesar eficientemente energía.

En Respirasalud podemos ayudarte a dejarla de lado en tu vida! Escríbenos al +56948920965!

24/04/2025

Sabes cuando y porqué ocurre el efecto rebote? Te explicamos: el efecto rebote ocurre cuando, tras seguir una dieta o plan para bajar de peso, se recuperan rápidamente los kilos perdidos al volver a los hábitos anteriores. Esto suele suceder porque muchas dietas son muy restrictivas y no sostenibles a largo plazo. Al dejar de seguirlas, el cuerpo tiende a almacenar más grasa como mecanismo de defensa. Además, el metabolismo puede haberse ralentizado, lo que dificulta mantener el peso. El rebote también puede estar relacionado con la pérdida de masa muscular. Cuando se pierde peso muy rápido, el cuerpo elimina agua y músculo, no solo grasa. Al recuperar el peso, generalmente se gana más grasa que músculo. Por eso, es importante adoptar hábitos saludables y sostenibles. Incluir ejercicio, buena hidratación y una alimentación balanceada puede evitar el efecto rebote.
En Respirasalud te acompañamos en el proceso de baja de peso preocupados de evitar reganancias a futuro con un tratamiento medico, responsable y siempre personalizado.
Dejanos tus comentarios y escríbenos al 9 4892 0965

24/04/2025

Porque la resistencia a la insulina y el sobrepeso se relacionan? La resistencia a la insulina es una condición en la que las células del cuerpo (especialmente en músculos, hígado y grasa) no responden adecuadamente a la insulina, una hormona que permite que la glucosa entre en las células para ser usada como energía. Como resultado, el páncreas produce más insulina para compensar.

Este exceso de insulina favorece el almacenamiento de grasa, especialmente en el abdomen, y dificulta la quema de grasa acumulada. Además, la insulina alta estimula el apetito, lo que puede llevar a comer más. Así, la resistencia a la insulina contribuye al aumento de peso y dificulta la pérdida de este, generando un ciclo difícil de romper. También puede ser un paso previo a la diabetes tipo 2 si no se controla.

Cuéntanos si podemos ayudarte, si sospechas que puedes tener esta condición, podemos ayudarte!

24/04/2025

El comer emocional se origina en el cerebro como una respuesta al estrés o emociones negativas. Cuando sentimos ansiedad o tristeza, el hipotálamo puede activar el deseo de comer, aunque no tengamos hambre física. El sistema límbico, responsable de las emociones, se vincula con el centro de recompensa del cerebro (núcleo accumbens), que libera dopamina al consumir alimentos placenteros, como los azucarados o grasos. Esta dopamina genera sensación de alivio temporal. La amígdala también participa al procesar emociones negativas, reforzando la conducta de comer para calmarse. Con el tiempo, el cerebro asocia ciertos alimentos con consuelo emocional, creando un hábito. Este ciclo se refuerza, haciendo que recurramos a la comida cada vez que sentimos malestar. Además, el cortisol, hormona del estrés, puede aumentar el apetito y el deseo de comida reconfortante. Así, el cerebro busca alivio emocional a través de la alimentación.

En Respirasalud podemos ayudarte.
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Te esperamos!

20/04/2025

Bajar de peso es importante para mantener una buena salud general. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 e hipertensión. Ayuda a mejorar la movilidad y disminuye el dolor en las articulaciones. También favorece un mejor descanso y mayor energía diaria. Contribuye a mejorar la autoestima y la salud mental. Mantener un peso saludable fortalece el sistema inmunológico. Disminuye la grasa visceral, que está relacionada con problemas metabólicos. Mejora la calidad de vida y la esperanza de vida. Facilita la práctica de actividades físicas con menor esfuerzo. Finalmente, previene enfermedades crónicas y mejora el bienestar general.

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03/11/2024

22/06/2024

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14/05/2024

Conoces.la tonificación corporal con ondas rusas? Se trata de un procedimiento que involucra la electroestimulación, lo que, en el campo de la estética, permite modelar la figura de los pacientes a través de la tonificación muscular. Puede hacerse uso de esta técnica como único recurso o para complementar otras terapias y es ideal como complememto en procesos de pérdida de peso. Escríbenos!

13/05/2024

Sabes qué es la ingesta emocional?

Definimos la ingesta emocional como la conducta de comer en respuesta a estados afectivos. Las personas que presentan este tipo de ingesta tienen dificultades a la hora de distinguir entre la sensación de hambre y otros estados negativos que les sobrevienen. Usando la comida para serenarme, distraerme o no pensar, como forma de lidiar con mi emoción incomoda o no deseada, aparece una respuesta “efectiva” momentáneamente, y eso provoca que en un futuro exista una mayor probabilidad de hacer lo mismo. Las personas desarrollamos conductas aprendidas que responden a hechos placenteros o de desagrado. Así, el alimento se convierte en un regulador emocional y por tanto aparece la ingesta emocional.

¿Qué se puede hacer para regular las emociones de forma más sana?
1. Identificar las emociones y reconocer que pensamientos activaron las emociones vividas como incómodas.
2. Generar pensamientos alternativos y realistas y trabajar en dar solución al conflicto.
3. Realizar actividad física
4. Cuidar el momento del descanso y sueño
5. Buscar ayuda profesional