Andrea Nutricionista Pucón

24/04/2025

Por qué hablo de esto?
Siempre quise ser mamá. Y cuando por fin lo fui, me invadieron muchas dudas: ¿Estoy comiendo bien durante el embarazo? ¿Qué debo comer para que mis hijos crezcan sanos y obtengan todos los nutrientes que necesitan?
Ahí me di cuenta de algo: muchos nutricionistas te dicen qué comer, pero no cuánto, a qué hora, ni cómo organizar tu semana para que sea más fácil y menos costoso.
Por eso comencé a diseñar planes que te ayuden a organizar tu alimentación y la de tu familia, para que comer bien no sea un estrés, sino un acto de amor y cuidado diario.
Déjame un ❤️ si te gustaría que te ayudara a organizar tu alimentación

15/04/2025

Comer rico y sano sí es posible!
Escríbeme y te envío toda la información para comenzar

Sientes que no sabes qué cocinar en la semana y quieres comer más saludable?
¡Esta guía es para ti!

Cada semana junto con la guía recibirás:
✅ Lista de compras completa para que no te falte nada
🥗 Recetas fáciles, ricas y nutritivas
⚖️ Porciones personalizadas según tu objetivo (bajar de peso, aumentar masa muscular o mantenerte)
✨ Mensajes motivacionales que te acompañan y te impulsan a seguir

Ideal si quieres organizarte mejor, ahorrar tiempo y comer rico sin dejar de cuidarte.

Escríbeme “Quiero mi guía” y te cuento cómo empezar
¡Transforma tu alimentación desde hoy!

15/03/2025

Te ayudaré a planificar tus comidas de manera equilibrada y variada, facilitando tu día a día sin perder el enfoque en una alimentación saludable.

📌 Opciones disponibles:
✅ Minuta estándar: Planificación completa con recetas saludables y equilibradas.
✅ Minuta personalizada: Adaptada a tus preferencias, necesidades nutricionales y restricciones alimentarias.
✅ Minuta con asesoría: Incluye una sesión para ajustar el plan según tu estilo de vida.

Si te interesa alguna opción o tienes dudas, dime y coordinamos los siguientes pasos.

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05/01/2025

🌱 Nutrición integral para quienes más quieres! 💚
ofrezco:
📋 Minuta mensual balanceada.
👩‍⚕️ 3 evaluaciones nutricionales al año.

✨ ¡Cuidamos su salud con amor y dedicación!

10/09/2024

Si buscas mejorar la salud de tu familia a través de una alimentación balanceada y sostenible, y además te gustaría aprender a cultivar tus propios alimentos, ¡sígueme! Te compartiré consejos prácticos para crear un huerto en casa y cómo integrarlo en la nutrición diaria de tu familia.

29/08/2024

Este plan no solo te ofrece opciones deliciosas, sino que también te ayuda a incorporar alimentos nutritivos y seguros para ti. ¡Cuida tu salud con una dieta variada y disfruta de cada comida! 💪✨

20/08/2024

Ayuno vs. Desayuno: ¿Cuál es mejor para ti? 🥗🌅

🌟 Ayuno Intermitente:
Control de Peso: Ayudar a reducir la ingesta calórica diaria, promoviendo la pérdida de Peso

Mejora Metabólica: Puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Autofagia: Fomenta la renovación celular, lo que podría ayudar en la prevención de enfermedades.

🌞Desayuno Nutritivo:

Energía para Empezar el Día: Proporciona los nutrientes y la energía necesarios para afrontar las actividades diarias.

Mejora el Rendimiento Cognitivo: Un buen desayuno puede mejorar la concentración y la memoria.

Control del Apetito: Ayuda a evitar los antojos y a mantener un peso saludable al regular el hambre durante el día.

¿Cuál es mejor para ti? 🤔
Todo depende de tus objetivos y estilo de vida. ¡Lo importante es elegir lo que funcione mejor para tu cuerpo y mente! 🍎💪

Tanto el ayuno como el desayuno tienen sus beneficios, y la elección entre ellos debe basarse en tus necesidades individuales, tu estilo de vida y tus metas de salud. Si buscas perder peso y mejorar la sensibilidad a la insulina, el ayuno podría ser una buena opción. Si necesitas energía constante y mejorar tu rendimiento cognitivo, un desayuno nutritivo puede ser ideal. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo y adoptar la estrategia que te haga sentir mejor y más saludable. 🍃🌟

12/08/2024

🌟 4 Consejos para Mejorar tu Salud:

Elimina el Azúcar Refinado: Reduce el consumo de azúcar en tu dieta para prevenir problemas como la obesidad y la diabetes. Opta por alternativas naturales y evita las bebidas azucaradas.

Limita las Harinas Refinadas: Sustituye las harinas blancas por opciones integrales y vegetales. Controla las porciones y prepárate comidas en casa para mantenerte saciado y saludable.

Corrige tus Horarios de Comida: Mantén una rutina de alimentación establecida, no te saltes comidas y cena temprano para mejorar la digestión y el metabolismo.

Controla el Consumo de Alcohol: Modera la cantidad de alcohol que consumes, alterna con agua y elige muchos días sin alcohol para proteger tu salud física y emocional.

Te gusta este tipo de información

08/08/2024

31/07/2024

Mejora tu salud desde la comodidad de tu casa.

Inscríbete para una sesión nutricional online conmigo y podrás obtener:
1. Consejos prácticos para mejorar tu dieta diaria.
2. Pauta personalizada adaptada a tus necesidades.
3. Control semanal para asegurar tu progreso.

Y todo desde la comodidad de tu hogar. Da el primer paso para tu nueva vida, más saludable!

04/06/2024

Te ofrezco minutas semanales personalizadas diseñadas por Nutricionista 📆

➡️Son minutas:
- Equilibradas
- Adaptadas a tus necesidades
- Mejoran tu salud y bienestar con un plan hecho a tu medida

Escríbeme tu correo en los comentarios y te enviaré algunos ejemplos para esta semana

Y si quieres recibir más ideas etiqueta a una amiga que lo necesite tambien

02/04/2024

🍎🥦 ¡Atención médicos y terapeutas! ¿Quieres ayudar a tus pacientes a mejorar su alimentación y estilo de vida? ¡Estoy buscando profesionales comprometidos para colaborar en un proyecto de planificación alimentaria! Si estás interesado en formar parte de este equipo y hacer una diferencia en la salud de tus pacientes, envíame un mensaje directo para más información. Juntas, podemos promover hábitos alimenticios saludables y cambiar vidas. 💪🌱