Feliz sin azúcar, Napoleón 3233, Las Condes, Santiago (2025)

01/12/2023

😮Escuchar tu cuerpo y tomar las señales que te envía a través de dolores físicos, insomnios, rabias, tristeza, entre otras, son es el mejor regalo de amor propio que te puedes dar💚
❌No te ignores, no minimices tu pena, no ocultes bajo siete llaves esa ansiedad que no te deja vivir, es más valiente de tu parte mirarla y atreverte a cambiar. Es difícil, lo sé, porque me tocó hacerlo. Pero el resultado, te aseguro, que vale 100% la pena⚡⚡💚
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Si no quieres avanzar sol@, escríbeme, te podré guiar desde mi experiencia como profesional Sicóloga-coach nutricional y, especialmente, como paciente recuperada de resistencia a la insulina.
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¿Qué te dice tu cuerpo?🎇🎇
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27/11/2023

Si tienes algún dolor físico, emocional o mental, la única persona que puede hacer algo para cambiarlo eres tú. Sí, así es🎇🎇
Quién mejor que tú para entender las señales que sabiamente te regala tu cuerpo.
Ese dolor o enfermedad es un mensaje de algo que no se está gestionando bien en tu vida.😥😥 Y que esto empeore sólo depende de ti.
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🦾🦾🎇Sé valiente para mirar lo que está ahí en ese dolor y hazte cargo. La vida está aquí para ti, para que la disfrutes y seas feliz, no para atravesarla con tanta dificultad.
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✨La mente y el cuerpo trabajan en armonía, y cuidar uno beneficia al otro. Hablar de nuestras emociones no es señal de debilidad, sino de fortaleza💚✨
No dudes de tu fuerza interior, eres capaz de avanzar y salir de la zona de confort.
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¿Cómo te cuidas a ti misma? 🌈
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22/11/2023

La conexión mente-cuerpo es real🌈Todo lo que crees influye directamente en tu salud ¡Asombroso pero cierto! 🧠Las creencias pueden afectar negativamente o de forma positiva, convirtiéndose en una poderosa herramienta de curación.
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"Nunca Puedo Perder Peso": Creer que la pérdida de peso está fuera de tu alcance puede sabotear tus esfuerzos, incluso, antes de comenzar.
"Mi mamá tiene sobrepeso desde chica, lo mío es 100% genético" Culpar a la genética puede convertirse en una excusa para no hacer cambios. IMPORTANTE ¡Tú tienes el control de tus elecciones! 🧬
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Etiqueta a ese amigo que hace miles de dietas y nunca le funcionan. 💬👫 Juntos podemos cambiar esas creencia y avanzar en un nuevo camino💪
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15/11/2023

😮No se trata de disciplina o fuerza de voluntad, sin gestionar lo que pasa en tu cabeza y en tu corazón es muy complejo que logres cumplir los objetivos🫣🫣

Por más disciplina que tengamos, en algún minuto fallaremos😥

Si lo llevamos a la práctica, pensemos en las cientos de dietas que quizás ya hiciste y abandonaste. A pesar de todo lo que te preparaste y convenciste de que “ahora sí resultaría” no lo lograste❌❌ ¿Y qué sentiste? Probablemente, frustración, pena e impotencia.

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👀No podemos pretender que a punta de disciplina nuestra menta cumpla un objetivo. Primero debemos gestionar nuestras emociones. Al cambiar la base, los cambios serán para toda la vida.
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⚡PENSAMIENTOS generan EMOCIONES
⚡EMOCIONES generan ACCIONES
⚡ACCIONES generan RESULTADOS
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Que tengas una lindo día💚
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10/11/2023

Amo esta frase de “Aquella orilla nuestra” 🌊 de Elvira Sastre

Tan poderoza y real⚡⚡

Salir de mi zona de confort fue más impactante y fuerte de lo que imaginé 😮Sin embargo, lo agradezco todas mañanas y cada noche al poner mi cabeza en la almohada 🎇🎇 Dar un paso al borde de esta zona me llevó a un crecimiento emocional significativo y a descubrir en mi, un poder de autenticidad que nunca me había permitido experimentar🚀💚

Cuando nos aventuramos más allá de lo conocido, aprendemos, crecemos y nos transfromamos🎇🎇 Si no estás cómodo o feliz en tu zona de confort, arriésgate, intenta salir y estoy segura que vibrarás más alto que nunca.

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Que tengas un tremendo fin de semana💚

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03/11/2023

Por años me preocupé de alimentarme bien, mantener la resistencia a la insulina lejos de mi vida y conseguir hábitos saludables. Lo logré y lo practiqué a diario sin mayor esfuerzo, porque era mi forma de vida. Sin embargo, tras un cambio en 180°, entendí en cuerpo y alma, que mis emociones tenían una repercusión mucho más potente, que la alimentación.
😮Sin darme cuenta bajé 10 kilos, solté y me liberé.
Ahora veo todo con tanta claridad💚
No se puede avanzar, si no gestionamos las emociones🎇🎇
⚡Nuestro dominio mental puede llevarnos muy lejos, si así lo queremos.
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Las emociones puedes ser tu mejor o peor aliado😮😮
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¿Quieres trabajarlas para avanzar??🎇🎇
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02/11/2023

Las creencias son percepciones creadas por ti😮😮Es la realidad que tú te has permitido y hasta ahora has decidido creer y vivir.
✔Si piensas que eres capaz de avanzar y cumplir con todo lo que te propones. Probablemente en la práctica lo logres.
❌Si piensas que no eres merecedor o capaz de lograr lo que sueñas, es muy muy probable, que no lo logres.
El dialogo que tengas en tu interior se manifestará en tu estado de ánimo, en tu cuerpo y en la forma en que enfrentas tu día a día💚
Si ya tienes claro que quieres cambiar tus antojos, ansiedad, cansancio extremo o la relación que tienes con la comida, no permitas que las excusas te doblen la mano.
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🎇Identifiquemos juntos tus creencias, evaluémoslas y cambiémoslas 🎇
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¿Estás listo para avanzar? ❤️⁠
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26/10/2023

¡Por fin abrí agenda!
Tengo el corazón que explota de emoción por tener el espacio y la energía de hacer asesorías uno a uno, 100% personalizadas💚
Si tienes una relación emocional con la comida, que no te hace bien, acá estoy para ayudarte y sacar juntos ese problema adelante.
¿A qué me refiero con esto? 😅Puede sonar complejo, pero en comportamientos cotidianos es más fácil de entender.
👀Cuando estás triste ¿te refujias en la comida?
👀Si estás feliz ¿celebras siempre con comida?
👀Tu estrés ¿lo calmas con comida?
Si tu respuesta fue “sí” entonces te invito a pinchar el link que está en mi bio y tomar una hora para que juntos descubramos desde dónde te relaciones con la comida y encontremos las herramientas que te ayuden a mejorar tu alimentación y la relación emocional que tienes con la comida.
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¡Te espero!✨
PD: Las asesorías las puedes reembolsar en tu isapre y seguro complementario.
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25/10/2023

Las emociones producen activaciones en nuestro cuerpo. Si nos quedamos anclados en emociones “negativas” es muy probable que terminemos con un dolor físico que se exprese en jaqueca, ulcera, náuseas, acné e incluso, sobrepeso☹️
El dialogo interno que mantengas contigo, será determinante para el bienestar de cada uno de tus órganos. Según como te hables, es como te vas a sentir y ver🙌🙌
Las enfermedades aparecen cuando hay una emoción descuidada. Escúchate sin miedo, tu cuerpo es una máquina perfecta que da las señales de alerta🚨
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Ahora que ya sabes esta relación tan directa entre emoción y dolor físico👀 ¿Qué emociones predominan tu día?
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Si quieres tomar una hora conmigo, te dejé un link en la Bio de perfil.
Un gran abrazo
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20/10/2023

“Salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades” así lo define la OMS.
Si sumamos las emociones, me parece que quedaría perfecto. Lo que pensamos, decimos y cómo nos tomamos los comentarios del resto, serán detonantes claves para nuestra salud.
Nuestras emociones, la mente y lo que pensamos a diario, pueden ser nuestros mejores aliados, o nuestros peores enemigos😮
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❌SI sientes que va a estar todo mal, así será.
❌Si crees que nunca bajarás de peso, así será.
✔Si sientes que tienes mucha suerte y todo te resulta, así se cumplirá.
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Teniendo claro que nuestra mente y emociones son así de poderosas ¿te animas a gestionarlas? …💚
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Olvídate de las mil dietas. Trabajemos juntos la raíz de tus problemas y no en el síntoma.
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18/10/2023

¿Por qué seguir trabajando en el síntoma y no la causa?🤨
Será porque es más fácil, menos doloroso y más rápido. Diariamente elegimos el camino rápido.
😥Si nos duele la cabeza, tomamos paracetamol.
😥Tenemos una contractura en el cuello, tomamos un antiinflamatorio.
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Ese dolor de cabeza y de cuello, son señales que tu cuerpo te envía para que te escuches y mires. Quizás esos dolores son consecuencia de preocupaciones, p***s, mal dormir o de un estrés constante. Que claramente no se solucionan con pastillas. Requiere de valentía y tiempo para cambiar y sanar🎇
Lo mismo pasa con la alimentación. Seguro has intentado bajar de peso o mejorar tu salud y no sabes qué te detiene. Si quieres lograrlo, no puedes dejar de lado tus emociones y pensamientos. Debes aprender a gestionarlos a tu favor. El dominio mental será clave para todos tus cambios físicos.
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Aprende a escucharte y a manejar lo que piensas, verás cómo vas a lograr soltar y cumplir tus objetivos. Así lo hice y aquí estoy, en mi NUEVA YO Y TÚ TB LO PUEDES LOGRAR 💚
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16/10/2023

Cuando dicen que la vida da muchas vueltas, por dios que tienen razón. En casi un año mi vida cambió en 360 grados🫣

Antes de seguir, les pido perdón si en este post sólo hablo de mí, pero tengo que explicarles por la “lavadora emocional” que pasé para transfórmame en “Mi Nueva YO”💚

En modo resumen, volví a ser soltera…😮Sip, me separé, renuncié a mi trabajo, me cambié de casa, bajé 9 KILOS, lloré, reí, lloré otra vez, tuve mucha incertidumbre, me angustié y con mucho coraje y amor propio salí de mi zona de NO-CONFORT👀

Por años quise bajar esos 9 kilos que ahora perdí sin tenerlo como objetivo. A pesar de mi buena alimentación y ejercicio diario, no lo lograba😏
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Todo este torbellino de emociones y vivencias me llevó a entender en cuerpo y alma, que la alimentación saludable no sólo se trata de alimentación y ejercicio. Las emociones y mente son las claves para nuestra salud.

Ahora estoy de regreso, con mi corazón, energía y experiencia como psicóloga y Coach nutricional para ayudar a mujeres y hombres que quieran mejorar su alimentación y la relación emocional que les genera la comida. Todos podemos estar mejor, todos bienvenidos! 😉
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