Kinesiología Integral - Kinehabilita

30/06/2025

Más allá de lo estético, la verdadera meta es la funcionalidad y la vitalidad en cada etapa de la vida.

30/05/2025

28/05/2025

No es la edad la que detiene tu progreso, es la inactividad la que acelera el envejecimiento.

Cada movimiento que realizas es una inversión directa en tu vitalidad, un desafío constante a la inercia del sedentarismo. Mantente activo, desafía la quietud y redescubre la energía y la agilidad que definen la juventud.

Tu cuerpo está hecho para moverse; no dejes que la falta de acción determine tu edad real.

14/04/2025

Aprendamos sobre el famoso Ligamento Cruzado anterior (LCA):

- Función
- Mecanismo de lesión
- Síntomas
- Recuperación

12/02/2025

Ruta a Coya con mi amigo y colega 🚴🏻‍♀️

07/01/2025

¿Sabías que el 57.6% de los corredores se lesionan?

¡Cuidado! Esta estadística del estudio Garmin-RUNSAFE a menudo se malinterpreta.
NO significa que te lesiones en cada 1000 km, sino que el 57.6% ya se había lesionado antes de alcanzarlos.

¡Entiende la diferencia entre proporción y tasa para interpretar correctamente los datos y prevenir lesiones!

30/12/2024

¿Correr sin dolor? ¡Es posible!

Muchas veces, las ganas de superarnos nos llevan a descuidar nuestro cuerpo, pero en esta publicación te comparto las lesiones más comunes en el running y cómo prevenirlas. Porque más vale prevenir que lamentar (y parar de correr).

Desliza para conocer los síntomas, causas y cómo tratarlas.

¿Tienes alguna duda? ¡Déjala en los comentarios! 😉

28/12/2024

¿Qué es el BDNF y por qué es importante?

El BDNF es una proteína que promueve el crecimiento neuronal, su supervivencia y fortalece las conexiones. Esto se traduce en una serie de beneficios cognitivos y emocionales:

Mejora de la memoria y el aprendizaje: Al fortalecer las conexiones neuronales, el BDNF facilita la adquisición y consolidación de nuevos conocimientos.

Protección contra enfermedades neurodegenerativas: El BDNF juega un papel crucial en la prevención de enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson, al proteger a las neuronas del daño.

Mayor plasticidad cerebral: La plasticidad cerebral se refiere a la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse. El BDNF potencia esta capacidad, permitiendo que el cerebro se recupere de lesiones y se adapte a nuevas situaciones.

Reducción del estrés y la ansiedad: El BDNF ayuda a regular el estado de ánimo y a reducir los síntomas de depresión y ansiedad.

Mejoramiento del rendimiento cognitivo: Estudios han demostrado que niveles elevados de BDNF se asocian con un mejor desempeño en tareas cognitivas como la atención, la concentración y la resolución de problemas.

¿Cómo aumentar los niveles de BDNF?

Existen varias formas de estimular la producción de BDNF de forma natural:

Ejercicio físico: La actividad física regular, especialmente el ejercicio aeróbico, es una de las formas más efectivas de aumentar los niveles de BDNF.

Dieta saludable: Una dieta rica en frutas, verduras, pescado y grasas saludables (como las que se encuentran en el aceite de oliva y los frutos secos) favorece la producción de BDNF.

Aprendizaje y estimulación cognitiva: Actividades como leer, aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento musical estimulan la formación de nuevas conexiones neuronales y aumentan los niveles de BDNF.

Sueño de calidad: El sueño es esencial para la consolidación de la memoria y la reparación de los tejidos, incluyendo el cerebro.

Meditación y mindfulness: Estas prácticas ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, aumentando el BDNF.

25/12/2024

¡Feliz Navidad! 🎄

Desde Kinehabilita les deseamos a todos una Navidad llena de alegría, amor y salud. Que este tiempo sea de reflexión y unión con sus seres queridos.

En este año tan especial, queremos agradecerles por su confianza y apoyo. Gracias por permitirnos ser parte de su camino hacia el bienestar y la recuperación.

Les deseamos un año nuevo lleno de éxitos, metas cumplidas y momentos inolvidables.

¡Sigan cuidándose y manteniéndose activos!

04/12/2024

Ejercicio = +🧠 , +🏃🏻‍♂️ , +🏋‍♀️ + 😄 , ⬆️👵🏻👴🏻

29/11/2024

¡Potencia tu pedaleo! Conocer cómo trabajan tus músculos durante el ciclismo te permitirá diseñar entrenamientos más efectivos, prevenir lesiones y optimizar tus entrenamientos

¡Aumenta tu rendimiento y disfruta más de tus salidas en bici!

19/11/2024

Nunca dejes de superarte!!!