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Centro Sanandote

Casa
Chile
Santiago
Centro Sanandote

Centro psicológico ofrece :
-DBT terapia conductual dialéctica
-Psicoterapia de adultos
-Psicoterapia de adolescentes
-Tratamiento de adicciones

18/06/2025

Pequeños cambios, grandes impactos 🧠✨

Estos 3 hábitos DBT pueden parecer simples, pero activan habilidades profundas de regulación emocional, atención plena y autoconexión.
No necesitas una hora ni condiciones perfectas: solo unos minutos contigo pueden marcar la diferencia 🕰️💚

¿Con cuál vas a empezar hoy? 👇

16/05/2025

Ser asertivo/a no es decir todo lo que piensas sin filtro 😬, ni callar lo que sientes para evitar conflicto 😶‍🌫️
Es aprender a expresar tus necesidades con claridad, respeto y seguridad 💬🧠

La herramienta D.E.S.A.R.M.E te ayuda a comunicarte mejor incluso cuando la emoción sube 🚦🧘‍♀️

¿Ya la conocías? 💡 Practicarla puede cambiar por completo la forma en que te relacionas con lxs demás 💞

06/05/2025

La respiración 4-7-8 es una herramienta simple basada en neurofisiología 🧠🫁

Al regular el ritmo respiratorio, activamos el sistema parasimpático, lo que permite que el cuerpo y la mente entren en estado de reposo 🧘‍♀️🧘‍♂️

Su uso frecuente puede mejorar la autorregulación emocional y ayudarte a responder en lugar de reaccionar ante lo que sientes 💡✨

27/04/2025

No siempre actuamos desde la mente sabia: a veces reaccionamos desde la emoción intensa o nos refugiamos en un análisis frío que nos desconecta. 🧠💔

Reconocer desde qué estado mental estamos respondiendo es el primer paso para tomar decisiones más conscientes y alineadas con lo que realmente necesitamos. ✨ ¿Desde dónde estás actuando hoy?

28/02/2025

✨ Conocerte es el primer paso para amarte. ✨

A veces buscamos validación afuera cuando lo que realmente necesitamos es mirar hacia adentro. 💛 Te compartimos 3 prácticas sencillas pero poderosas para conectar contigo, reconocer tu valor y cultivar una relación más amorosa contigo mismo/a. 🌿

💡 ¿Cuál de estas prácticas resuena más contigo? Cuéntanos en los comentarios. ⬇️💬

15/02/2025

🧠 Tu cuerpo no se equivoca 💬

A veces, lo que llamamos “malestar físico” es solo el reflejo de algo más profundo. Ansiedad, estrés y preocupaciones pueden manifestarse sin que nos demos cuenta.

✨ Escucha las señales:
Si tu cuerpo está en alerta, tal vez necesite más descanso, pausas o simplemente ser escuchado. No ignores lo que intenta decirte. 💚

¿Has sentido alguno de estos síntomas últimamente? ⬇️

12/02/2025

🌊 A veces, la ansiedad hace que sentirnos en calma sea mucho más difícil de lo que parece. No se trata solo de “fluir”, sino de aprender a navegar esas emociones con herramientas adecuadas.

💚 Si conoces a alguien que atraviesa ansiedad, más que frases hechas, bríndale tu apoyo y comprensión. Escuchar y validar puede hacer una gran diferencia.

14/01/2025

🌱 Establecer límites saludables no es egoísta, es un acto de amor propio y respeto hacia los demás.

Ya sea físico, emocional o de tiempo, cada límite es una forma de cuidarte mientras fortaleces tus relaciones. ¿Cuál de estos necesitas practicar más en tu día a día? 🤔

¡Guarda este post y recuérdalo cuando lo necesites! 🌟

08/01/2025

💚 Validar a alguien es mucho más que escuchar; es hacer que se sienta visto, entendido y aceptado en su totalidad.

Desde mostrar interés hasta practicar la genuinidad radical, cada nivel fortalece las conexiones y construye un espacio de respeto y empatía🌱✨

¿Cuál de estos niveles te gustaría integrar más en tus relaciones? 💚

05/01/2025

💕Mereces el mismo amor y consuelo que das a quienes amas. En los momentos difíciles, abrázate con la misma ternura y comprensión que ofrecerías a un amigo o amiga💕

Eres tu refugio más seguro🌟 ¿Qué palabras te darías hoy?

03/01/2025

💚¿Crees que no tienes tiempo para practicar mindfulness? ¡Estos 3 momentos son perfectos para integrar calma y claridad en tu día!

Desde despertar con intención hasta pausas conscientes entre tareas, pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia🧘‍♂️

¿Listo para probar alguno?🙌

31/12/2024

Este año fue un viaje lleno de aprendizajes, reflexiones y momentos que nos transformaron como equipo. Desde Centro Sanándote, queremos agradecerte por permitirnos ser parte de tu camino y acompañarte en esa búsqueda de equilibrio y bienestar por la que tanto has trabajado.

Hoy es un buen momento para mirar hacia atrás, abrazar nuestro desarrollo y mirar hacia adelante con esperanza y propósito. Que este nuevo año traiga para ti y tus seres queridos un renacer lleno de alegría, amor, y la fuerza para seguir cuidando de lo que verdaderamente importa: tus afectos, tu bienestar y tu vida.

💛 Que el 2024 sea un año de crecimiento, paz y gratitud.

Con cariño,
Equipo Clínico Centro Sanándote.

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