09/01/2025
¡Cuidado con las altas temperaturas! 🌞 Mantén tu salud protegida durante este calor extremo.
Recomendaciones:
1. Hidratación constante:
Bebe agua regularmente, incluso si no tienes sed. Evita bebidas alcohólicas, azucaradas o con cafeína.
2. Evita la exposición directa al sol:
Permanece en lugares frescos, sombreados o con aire acondicionado, especialmente entre las 11:00 a. m. y las 5:00 p. m.
3. Usa ropa adecuada:
Opta por ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables como algodón o lino.
4. Protección solar:
Aplica protector solar con un factor mínimo de 30. No olvides el uso de gorro o sombrero y gafas de sol.
5. Cuidado con la actividad física:
Reduce el ejercicio intenso en las horas de mayor calor. Prefiere ejercitarte temprano en la mañana o al anochecer.
6. Alimentación ligera:
Consume comidas frescas y ligeras, como frutas, verduras y ensaladas, para mantenerte energizado sin sobrecargar tu cuerpo.
7. Atención especial a grupos vulnerables:
Niños pequeños, personas mayores y con enfermedades crónicas necesitan mayor cuidado.
8. Señales de alarma:
Si notas mareos, fatiga, sudoración excesiva, náuseas o confusión, busca atención médica.
Llamado a la acción:
“Comparte estos consejos y ayúdanos a cuidar a todos durante estos días de calor intenso. ¡La prevención es clave! 🌡️💧”
