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Nutri OK

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Nutri OK esta dirigido a la atención nutricional integral a domicilio, proporcionando sus servicios

13/10/2025

Post: Fritos de coliflor (versión airfryer 😍)

Hoy preparé estos fritos de coliflor en airfryer: doraditos por fuera, suaves por dentro y muy ricos.

Solo necesitas:
🌿 Coliflor cocida al dente
🥚 1 huevo
🌾 Harina o avena molida
🧂 Especias a gusto (ajo, pimentón, orégano, sal, pimienta...)

Formas bolitas o bastones, los pasas por huevo y pan rallado, y a la airfryer unos 10-12 min a 190 °C.
¡Y listo! Crocantes y sabrosos 🤤

Una forma distinta de disfrutar la coliflor —perfecta para acompañar, picar o compartir.
¿Te animas a probarlos? 💛

09/10/2025

¿Tortilla de betarraga? 😍 ¡Sí se puede!
Las tortillas no son solo de papas o acelga — se pueden hacer con casi cualquier verdura 🌿

Hoy me atreví con una de betarraga rallada, cebolla salteada, un toque de comino y huevo 🥚✨
El color queda increíble y el sabor, dulcecito y distinto. Perfecta con una ensalada fresca al lado 🥗

👉 Atrévete a probar distintas verduras, ¡cada una le da su toque especial!

08/10/2025

🥗 Ensalada de lechuga sola? Mmmm… a mí me parece un poco fome 😅
Siempre trato de darle un sazón extra ✨

Hoy preparé una cama de lechuga aliñada con limón y sal 🍋🧂
Encima le agregué unos puerros asados con aceite de oliva y pimienta, y para coronar, un toque de queso rallado 🧀🤤

Simple, rica y con ese gustito que hace la diferencia 💚
Porque comer saludable no tiene por qué ser aburrido 😉

06/10/2025

Hoy traigo una combinación diferente pero deliciosa: 🍅 tomate relleno acompañado de una suave sopa de lechuga.

Sí, ¡de lechuga! 🥬✨ Una forma distinta de aprovechar las verduras y transformar algo tan simple en un plato reconfortante, liviano y lleno de sabor.

Perfecto para cuando quieres comer rico, pero sin complicarte ni sentir pesadez 💚

¿Te imaginas con qué rellené el tomate? 👀
(Pista: lleva una mezcla cremosa, fresca y alta en proteínas 😉)

Para esta preparación me inspiré en una receta que ví en mi programa favorito 🫣

05/10/2025

🍐✨ Peras al vino tinto endulzadas con alulosa, coronadas con nueces y sésamo tostado 😍

Un postre que huele a hogar, a calma y a algo rico sin complicarse la vida 💫
Dulce, aromático y sin azúcar añadida — porque se puede disfrutar cuidándonos también 🥰

💡 Dato rico: quedan perfectas con una cucharadita de yogurt natural o ricotta, para darles un toque cremoso.

22/09/2025

Hoy te traigo una idea diferente para tus comidas: falafel de garbanzos con espinaca 🌱💚

Estos bocaditos son una bomba de sabor, ricos en proteína vegetal, fibra y micronutrientes. Perfectos para acompañar con ensaladas, en un wrap, o como snack con tu salsa favorita.

👉 Beneficios:
✅ Fuente de proteína vegetal
✅ Aportan hierro y vitaminas
✅ Alternativa saludable a frituras tradicionales

🥙 Tip: Si quieres que sean más livianos, hornéalos o hazlos en la airfryer.

💡 ¿Te animas a probarlos esta semana?
Cuéntame en comentarios si los prefieres en wrap, en ensalada o como snack 👇

10/09/2025

🥢✨ Panqueques rellenos a mi estilo ✨🥢

Hoy me animé a preparar unos arrolladitos primavera caseros pero con un toque personal 👩🏻‍🍳.
Hice panqueques finitos y los rellené con repollo blanco, repollo morado, zanahoria, pimiento rojo y amarillo 🌈🥕🥬.
Un toque de salsa de soya y pimienta negra… ¡y listos para disfrutar! 💛

Son livianos, coloridos y llenos de sabor, perfectos para una comida diferente y muy rápida de hacer.

¿Te tinca la idea de probarlos? 😍

03/09/2025

🍊 Mermelada de naranja con alulosa✨

La alulosa permite disfrutar del dulzor natural sin exceso de azúcar añadida. Perfecta para acompañar tus tostadas, pancakes o yogurt.

💡 Lo mejor: conserva el sabor intenso y fresco de la naranja, ¡pero más saludable! 🌿

¿Team mermelada en el desayuno? 🥰

24/08/2025

🥑 Palta rellena con pollo y salsa de yogurt

¿Buscas una opción fresca, saciante y deliciosa? 🙌
Prueba esta palta rellena con pollo desmenuzado, bañada en una cremosa salsa de yogurt natural, cilantro fresco y un toque de mostaza.

Perfecta para almuerzo 💚

¿Te animas a prepararla? ¿Con qué más la acompañarías?

23/08/2025

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21/08/2025

✨🍊 Postre ligero de naranja con merengue 🍊✨

Hoy te traigo una idea fresca y diferente para disfrutar la naranja como postre 👌

🌱 Ingredientes:

1 taza de leche proteína 🥛💪

1 taza de jugo de naranja natural 🍊

1 sobrecito de gelatina sin sabor

2 claras de huevo (para el merengue) 🤍

🔥 Preparación:

1. Hidrata la gelatina sin sabor ( 100 cc de agua caliente ) y mézclala con la leche y el jugo de naranja.

2. Vierte la mezcla en mitades de cáscaras de naranja y refrigera hasta que cuaje.

3. Bate las claras a nieve y corona con un rico merengue.

4. Dale un toque dorado y disfruta este postre liviano, lleno de proteína y vitamina C.

Un postre simple, nutritivo y que además se ve hermoso en la mesa ✨

19/08/2025

🌞 Desayuno lleno de color y sabor: pudín de chía con avena y granada ✨

🥄 La chía aporta omega-3 y fibra
🥣 La avena te da energía y saciedad
🍒 La granada suma antioxidantes y frescura

Una forma fácil y rica de empezar el día 💛

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