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Psicóloga Mariela Obreque Acuña

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Psicóloga Mariela Obreque Acuña

Psicóloga Clínica

27/12/2025

En un mundo que intenta definirnos, recordamos dónde está nuestra verdadera identidad.
Somos creados, amados y sostenidos por un amor que no cambia ni se condiciona. ✨

18/12/2025

Tu cerebro aprende de lo que te repites cada día.
No distingue del todo entre lo que sucede y lo que imaginas, por eso el diálogo interno tiene un impacto real en tu regulación emocional y en tu bienestar. 🧠

La evidencia en neurociencia muestra que la autocompasión activa circuitos de calma, mientras que la autocrítica sostenida mantiene al sistema nervioso en alerta.
No se trata de “pensar positivo”, sino de entrenar nuevas conexiones neuronales.

Reentrenar la forma en que te hablas es un proceso, y también una práctica clínica basada en neuroplasticidad.
Tal vez hoy puedas empezar con una frase simple y presente:
“Soy suficiente. Estoy aprendiendo.”

✨ Guardar este post también es una forma de autocuidado.

10/12/2025

Cuando olvidamos quiénes somos en Cristo, empezamos a medir nuestro valor según expectativas externas. Eso nos desconecta, nos hace dudar y buscar validación donde nunca llenará.
Pero nuestra identidad no nace del mundo, sino de Aquel que nos creó y nos ama sin condiciones.

Por eso, te invito a tomar 7 días para volver a reencontrarte con tu identidad en Cristo y mirarte con la misma verdad y amor con que Él te mira.

04/12/2025

Hay heridas que no comienzan en la adultez, sino en la infancia.
Cuando papá estuvo ausente (física o emocionalmente) muchas niñas crecieron sin saber si eran valiosas, amadas o suficientes. Y hoy, ya adultas, esa ausencia se traduce en vínculos que duelen, en esfuerzos desmedidos por ser elegidas y en un vacío que parece no terminar de llenarse.

Este carrusel no busca culpar, sino dar lenguaje a lo que tantas veces se vivió en silencio. Reconocer que lo que llamaste “amor” era, en realidad, hambre de ser vista, es un paso fundamental para comenzar a sanar.

Sanar no es exigirle a alguien que repare lo que faltó.
Sanar es mirarte a ti misma con la ternura, el respeto y el cuidado que no recibiste entonces.

Porque aunque esa mirada no llegó en su momento, hoy puedes darte a ti misma lo que nadie supo ofrecerte.

27/11/2025

✨ Reconocer el dolor no te hace débil, te hace honesto contigo mismo.
Sanar comienza cuando dejas de cargar solo eso que te pesa y te permites mirar tus heridas con compasión.
No estás hecho para vivir fingiendo que no duele: estás hecho para transformarlo. 🌿💛

20/11/2025

A veces no confundiste el amor…
Fue tu sistema de apego respondiendo a una herida antigua.
Cuando el cuidado temprano es inconsistente, el cerebro aprende a amar con hipervigilancia, urgencia o miedo.

No es tu culpa.
Pero sí es tu oportunidad de sanar: reconstruir tus límites, tu regulación emocional y tu manera de vincularte.

Mereces un amor que no tengas que ganarte.

Si este tema te resonó, puedes guardar este post para revisarlo cuando lo necesites. 💛

12/11/2025

A veces buscamos validación en lugares vacíos…
En miradas que no entienden nuestro valor o en palabras que nunca llegan. Pero hay una aprobación que no depende de logros, apariencia o perfección: la de Dios.

Él te amó antes de que hicieras algo para merecerlo, y te llamó valioso desde el principio.
La autoestima, cuando se mira desde la fe, no se trata solo de creer en uno mismo, sino de recordar quién te creó y qué valor puso en ti.

Sentarte “en la presencia del que ya te aprobó” es dejar de luchar por reconocimiento y comenzar a descansar en Su amor.
Ahí no hay competencia, solo propósito.

No busques validación en una silla vacía, cuando ya tienes un lugar en el corazón de Dios.

06/11/2025

La autoestima es la forma en que te percibes, valoras y tratas a ti mismo. No se trata solo de “sentirse bien”, sino de reconocer tu propio valor, aceptar tus límites y cuidar la manera en que te hablas.

Tener una autoestima sana no significa ser perfecto ni tener siempre confianza; implica construir una relación realista, amable y respetuosa contigo mismo.

Cultivar tu autoestima es un proceso continuo , uno que influye directamente en tu bienestar emocional, tus decisiones y la forma en que te relacionas con los demás. 💛

31/10/2025

Sanar no siempre significa olvidar 🌱
A veces se trata de reconciliarte con lo vivido, de mirar atrás sin dolor, entendiendo que hiciste lo mejor que podías con lo que sabías entonces.

Cada paso hacia la comprensión también es parte de la sanación 💚

22/10/2025

📱✨ El desafío de las pantallas en los adolescentes
Según la psicóloga Marian Rojas Estapé, el problema no es la tecnología, sino cómo y cuánto la usamos.
Las pantallas pueden educar, conectar y entretener… pero también generar dependencia, ansiedad y desconexión del mundo real.

👀 Enseñarles a usarlas con conciencia es clave:
💡 Regular los tiempos
💡 Promover momentos sin celular
💡 Fomentar la atención plena y el disfrute de lo real

🌿 Educar en el uso de pantallas es educar en equilibrio emocional.

16/10/2025

Cada persona libra sus propias batallas internas, muchas veces en silencio.
No siempre se nota, pero el esfuerzo por levantarte cada día, seguir adelante y cuidar de ti también es valentía.

Recordarlo es parte de cuidar tu salud mental. 🌱

10/10/2025

Este 10 de octubre y todos los días son importantes para cuidar de tu bienestar emocional 💙

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