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Psicóloga Mariela Obreque Acuña

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Temuco
Psicóloga Mariela Obreque Acuña

Psicóloga Clínica

27/03/2026

A raíz de este caso, es inevitable que surjan preguntas, emociones y reflexiones profundas. Como sociedad, muchas veces tendemos a simplificar estos temas, pero detrás de decisiones tan complejas suele haber un elemento común: el dolor.

Abrir estas conversaciones también es parte del cuidado.

Nadie debería atravesar el dolor en soledad 🤍

25/03/2026

Muchas veces intentamos “arreglar” rápidamente lo que sentimos, como si el malestar fuera algo que debería desaparecer lo antes posible. Sin embargo, desde la psicología sabemos que las emociones no son el problema, sino una señal que nos habla de lo que estamos viviendo.

Evitar, reprimir o forzarnos a estar bien puede generar más desgaste emocional a largo plazo. En cambio, detenernos a escuchar, comprender y procesar lo que sentimos permite un abordaje más consciente y saludable.

El bienestar emocional no siempre comienza cuando todo está en orden, sino cuando dejamos de luchar con lo que nos pasa y empezamos a relacionarnos con nosotros mismos desde un lugar más honesto y compasivo.

18/03/2026

Muchas veces evitamos mirar lo que ocurre en nuestro interior, especialmente aquello que incomoda o duele. Sin embargo, desde la psicología sabemos que lo que no se reconoce difícilmente puede procesarse de manera saludable.

Detenernos, observar y dar espacio a lo que sentimos es parte fundamental del autoconocimiento y del cuidado de la salud mental. No se trata solo de “sentir”, sino de comprender lo que esas emociones están señalando y cómo impactan en nuestra forma de vivir.

Desde la fe, este proceso también puede vivirse como una apertura: permitir que Dios examine el corazón implica disponerse a mirar con honestidad lo que hay en nosotros, incluso aquello que cuesta ver, confiando en que ese proceso puede guiarnos hacia la sanidad, el crecimiento y una vida más consciente.

08/03/2026

Hoy celebramos la vida, la fortaleza y la historia de cada mujer. 🌷
Cada una con su camino, sus procesos, sus aprendizajes y también con todo lo que ha tenido que superar.

Ser mujer también es aprender a mirarse con más amor, reconocer el propio valor y recordar que no todo depende de lo que haces, sino también de quién eres. ✨

Que este día sea un recordatorio para honrar tu vida, tu historia y la belleza de lo que Dios ha puesto en ti. 🤍

05/03/2026

Marzo suele traer consigo nuevos ritmos, responsabilidades y expectativas. Para muchas personas también puede sentirse como un tiempo de presión, cansancio mental o la sensación de tener que “retomar todo” rápidamente.

Pero nuestro bienestar emocional también necesita adaptación. El cerebro requiere tiempo para ajustarse a los cambios, y comenzar el año intentando hacerlo todo perfecto muchas veces termina generando más estrés que equilibrio.

Quizás este inicio de mes también puede ser una oportunidad para revisar nuestras prioridades, ajustar expectativas y volver a organizar la rutina desde un lugar más consciente y compasivo con nosotros mismos.

Comenzar un nuevo ciclo no tiene que significar exigirse más, sino aprender a avanzar con mayor equilibrio, gracia y propósito en medio de lo cotidiano.

29/01/2026

Colocar límites no te hace egoísta, te hace consciente.
Consciente de lo que necesitas, de lo que te cuida y de lo que ya no quieres sostener.

Los límites saludables no buscan controlar al otro,
buscan proteger tu bienestar emocional y permitir relaciones más honestas, seguras y respetuosas.

Aprender a decir hasta aquí también es una forma de amor propio
y, muchas veces, el inicio de vínculos más sanos.

💬 ¿Te cuesta poner límites?
Te leo en los comentarios o en DM.

23/01/2026

Nota mental para el día de hoy 🤍🙌🏻

13/01/2026

En el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, es importante recordar que la depresión es una condición de salud mental que puede afectar de manera significativa la vida de quienes la experimentan.

Visibilizar, informar y desmitificar permite promover la detección oportuna y el acceso a apoyo profesional.
La depresión es tratable, y el acompañamiento psicológico puede favorecer procesos de recuperación y bienestar.

Si los síntomas se mantienen en el tiempo, buscar orientación profesional es una decisión responsable en el cuidado de la salud mental.

07/01/2026

Comenzar un nuevo año no siempre se siente como empezar en blanco.
A veces llegamos con emociones mezcladas, pensamientos acumulados y un corazón que necesita ser escuchado.

Este carrusel es una invitación a hacer un chequeo emocional de inicio de año:
detenerte, observar cómo estás realmente y darle espacio a tu cuerpo, mente y espíritu.

No se trata de exigirte más ni de “partir perfecto”,
sino de comenzar con conciencia, verdad y cuidado.
Porque cuando el corazón se ordena, el camino se vuelve más claro.
Y Dios no busca perfección, busca corazones dispuestos a escucharse y a sanar.

Si sientes que necesitas acompañamiento en este proceso, no tienes que hacerlo sola 🤍

27/12/2025

En un mundo que intenta definirnos, recordamos dónde está nuestra verdadera identidad.
Somos creados, amados y sostenidos por un amor que no cambia ni se condiciona. ✨

18/12/2025

Tu cerebro aprende de lo que te repites cada día.
No distingue del todo entre lo que sucede y lo que imaginas, por eso el diálogo interno tiene un impacto real en tu regulación emocional y en tu bienestar. 🧠

La evidencia en neurociencia muestra que la autocompasión activa circuitos de calma, mientras que la autocrítica sostenida mantiene al sistema nervioso en alerta.
No se trata de “pensar positivo”, sino de entrenar nuevas conexiones neuronales.

Reentrenar la forma en que te hablas es un proceso, y también una práctica clínica basada en neuroplasticidad.
Tal vez hoy puedas empezar con una frase simple y presente:
“Soy suficiente. Estoy aprendiendo.”

✨ Guardar este post también es una forma de autocuidado.

10/12/2025

Cuando olvidamos quiénes somos en Cristo, empezamos a medir nuestro valor según expectativas externas. Eso nos desconecta, nos hace dudar y buscar validación donde nunca llenará.
Pero nuestra identidad no nace del mundo, sino de Aquel que nos creó y nos ama sin condiciones.

Por eso, te invito a tomar 7 días para volver a reencontrarte con tu identidad en Cristo y mirarte con la misma verdad y amor con que Él te mira.

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Aldunate 512 "Edificio Chacay" Piso 4 Oficina 406
Temuco
4780000

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