16/08/2017
Contención emocional
En algunas ocasiones cuando estoy dictando un taller, en la consulta o en mis clases de la universidad, hablo de la importancia de brindar contención emocional a nuestro niños, alumnos o amigos.
Al ver la cara de quienes me escuchan percibo que no comprenden el termino por lo que procedo a explicarlo de una manera sencilla.
Del mismo modo me gustaría compartir con ustedes lo que les digo:
🔹La contención emocional es un procedimiento terapéutico cuyo objetivo es tranquilizar y estimular la confianza de una persona que se encuentra afectada por una fuerte crisis emocional.
🔺En la práctica estaría relacionada principalmente a dos mecanismos: la actitud empática, que es la habilidad de colocarse momentáneamente en el lugar de la otra persona, y la escucha activa que es la capacidad de poner atención al mensaje emitido por otra persona, utilizando diferentes vías o canales para comprender lo que se quiere decir y poder reaccionar ante el mensaje dado.
🔷En la vida cotidiana no es necesario que seamos psicólogos, orientadores, ni terapeutas para dar contención emocional a las personas que nos rodean, el simple hecho de estar en la disposición de escuchar con atención, lo que el otro me quiere transmitir, sin ningún tipo de prejuicios o ideas preconcebidas y situarse con el corazón abierto frente a él o ella, ya es contener emocionalmente.
🔴En la mayoría de los casos tu hijo, tu alumno, o tu amigo simplemente quiere ser escuchado, puesto que al verbalizar lo que siente, sin saberlo su cerebro debe organizar la mezcla de pensamientos y sentimientos que posee para poder expresarlos de manera coherente, y eso ya es de gran ayuda para esa persona.
❇️¿Acaso no les ha pasado que un amigo los ha llamado porque se sentía mal y luego de hablar y sin tu decir ni una palabra te dice "gracias ya me siento mejor"? Bueno, en ese momento le has brindado contención emocional. -Por Jorge Milanes.
⚠️❌A lo anterior podemos agregar lo que la contención emocional NO es: regañar/retar, invalidar la emoción con frases del tipo: pero si la vida es bella, no te pongas triste, no llores, no es para tanto, debes acostumbrarte, la vida es dura, quién te manda a hacer eso, lo que hiciste estuvo mal, no tienes porque enojarte, no debes preocuparte, no llores, no, no, no...
🛑Esto eliminaría por completo el espacio para la empatía, es decir, si el otro llora por eso, se enoja por eso, se preocupa es porque así lo siente, porque para ese otro es muy importante y es VÁLIDO que se sienta así, de allí surge el termino: Validar o validación emocional.
💚Transmitirle que SE VALE llorar, se vale enojarse. Mejor con frases tipo: entiendo que estés enojado por eso, me sentiría igual en tu lugar.
O la técnica del reflejo: "veo que estás enojado", "noto que estás triste". - Valery Flórez iParenty
📷Ilustración: Pascal Campion Art
