23/03/2020
Querida comunidad 💕
CUIDANDO NUESTRO BIENESTAR Y SALUD MENTAL (MINSAL)
La aparición de la nueva enfermedad por coronavirus (COVID-19) puede generar temor y ansiedad. Estas reacciones son esperables e incluso necesarias para mantenernos en alerta y atentos. Sin embargo, cuando se vuelven muy intensas o se prolongan en el tiempo, pueden afectar nuestra salud mental.
Se recomienda:
• Siga las indicaciones oficiales sobre las medidas de prevención del COVID-19, y promueva que sus cercanos también lo hagan. Por ejemplo, lavado de manos con agua y jabón, evitar tocarse el rostro, cubrir la boca con el antebrazo al toser o estornudar, cómo reconocer los síntomas, etc. Puede encontrar información y videos en www.minsal.cl/nuevo-coronavirus2019-ncov/
• Evite la sobreexposición a noticias y redes sociales, o pasar mucho tiempo buscando información sobre el COVID-19, especialmente si esto te causa temor. Esto solo hará aumentar su preocupación y no le permitirá distraerse de la situación.
• Prepárese para la posibilidad de que tenga que realizar cuarentena por sospecha de contagio. Anticipe las cosas que deberías resolver, busca información sobre cómo hacerlo.
En el caso de encontrarse en aislamiento o cuarentena:
• Mantenerse en contacto con su red de confianza (familia y amigos) es una de las mejores maneras de reducir la ansiedad, la sensación de soledad y aburrimiento durante periodos de aislamiento. Utilice las redes sociales, teléfono otros y medios tecnológicos para mantenerse en conexión con ellos.
• Resolver sus dudas con un profesional de salud puede ayudar a reducir la ansiedad e inquietud durante la cuarentena. Salud Responde 600370777, cuenta con profesionales disponibles las 24 horas del día para atender sus consultas.
• Realice actividades que disfrute y lo relajen: leer, escribir, dibujar, jugar, hacer crucigramas, entre otros. Evite la sensación de inmovilidad.
• Propóngase tareas para realizar en los días que estará en su casa. Piense en aquellas cosas que por tiempo ha pospuesto y que pueda realizar en este tiempo. Inclusive puede ser aprender algo nuevo con la ayuda de tutoriales en internet. Puede realizar una rutina diaria de actividades.