Alexandra te Orienta

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Alexandra Vidal, Psicóloga, magister en psiclogia clínica, hipnoterapeuta , sexologa ,alimentación y estado de ánimo .conductora de "Alexandra te Orienta", programa on line, www.alexandrateorienta.cl
instagram alexandra_vidal_salcedo

20/06/2025

Sé que estás atravesando momentos difíciles.
Sé que a veces no tienes tiempo. Que los recursos no alcanzan. Que no sabes ni siquiera cómo llegaste a este punto…
entiendo que vivir con angustia, con miedo, con el corazón apretado, con el cuerpo contracturado… cansa. Agota. Duele.
Porque cuando no resolvemos lo que nos duele, el cuerpo lo grita. Se activa el sistema nervioso autónomo: el cuerpo cree que debe luchar, o huir.
Y ahí aparecen los dolores musculares, las tensiones, la ansiedad, los pensamientos negativos, las crisis de pánico. Todo eso que no entendemos… pero sentimos. Por eso nació este espacio. Este podcast.
“Alexandra Te Orienta” no es solo un programa. Es una mano tendida. Es un espacio que hago con cariño, con tiempo, con alma… para ayudarte.
Hoy te dejo aquí un Reels con 5 ejercicios simples para soltar el estrés desde el cuerpo. Para que puedas empezar a cuidarte hoy, no mañana.
Y te invito a que esta noche, jueves 19 a las 20:00 horas, me acompañes en un nuevo capítulo.
👉 “Estrés y Dolores Musculares” junto al Dr. Álvaro Dowling.
Lo vas a encontrar en mi canal de YouTube Alexandra Vidal y en Spotify como Alexandra Te Orienta.
Voy a dejarte el link en mis historias para que puedas entrar directamente.
Suscríbete hoy, porque este contenido es para ti. Para tu salud, para tu mente, para tu alma. Porque mereces vivir bien. Sentirte bien. Estar en paz. Nos encontramos esta noche.
Un abrazo gigante. Alexandra

19/06/2025

No podemos seguir normalizando el dolor.
No es normal vivir con contracturas, con tensión en la espalda, con insomnio, con angustia, con esa sensación constante de estar a punto de colapsar.
El estrés no tratado se guarda en el cuerpo. Y cuando el cuerpo ya no puede más, te lo grita con dolor.
Dolor en el cuello, en la mandíbula, en la espalda, en el pecho… Y tú sigues funcionando, sobreviviendo, pero no viviendo.
Tenemos que parar. Tenemos que tomar conciencia.
No podemos seguir permitiendo que el estrés nos consuma la vida y la salud. Merecemos vivir bien.
Por eso, hoy día a las 20:00 horas, te invito a un nuevo episodio de mi podcast:
🎙️ “Estrés y Dolores Musculares” junto al Dr. Álvaro Dowling, traumatólogo.
Estará disponible en Spotify como Alexandra Te Orienta y en mi canal de YouTube Alexandra Vidal.
Hablaremos de cómo el estrés enferma tu cuerpo, cómo puedes empezar a soltar, sanar y recuperar tu bienestar físico y emocional.
El link estará en mi historia para que puedas entrar directo.
Porque este contenido es para ti. Porque vivir con dolor no es vivir.

19/06/2025

Vivimos en piloto automático.
No escuchamos al cuerpo.
No sentimos nuestras emociones.
No confrontamos nuestros pensamientos.
Solo seguimos… corriendo, exigiéndonos, postergándonos.Y el cuerpo habla.Habla con contracturas.Con dolores musculares.
Con insomnio, con agotamiento, con una mandíbula apretada cada mañana.El estrés no solo es mental.También es físico.
El cuerpo guarda lo que la mente no procesa.Por eso, hoy jueves 19 a las 20:00 hrs, en un nuevo episodio de podcast , Alexandra Te Orienta, conversamos con el doctor traumatólogo Álvaro Dowling sobre cómo el estrés impacta directamente en tu cuerpo.
💬 Hablamos desde la medicina y desde la psicología.Con palabras claras. Sin tecnicismos. Cercano. Humano. Real.
Disponible en YouTube (Alexandra Vidal)
y en Spotify (Alexandra Te Orienta).
👉 Si vives contracturado, si tu cuerpo está cansado y tu mente no para, este episodio es para ti.

04/06/2025

Tu cuerpo pide comida o tu alma pide contención?”
¿Y si no tienes hambre física… sino hambre emocional?
Muchas personas hoy comen sin saber que están intentando llenar un vacío emocional.
Comen por soledad, abandono, estrés, pérdidas no resueltas o heridas no sanadas.
Lo hacen sin conciencia, y luego aparece la culpa, la vergüenza, la baja autoestima…
Y así comienza un círculo vicioso: me siento mal ➝ como ➝ me culpo ➝ me siento peor ➝ vuelvo a comer.
No es flojera.
No es falta de voluntad.
Es una forma de sobrevivir emocionalmente. Pero también es una oportunidad para escuchar lo que de verdad duele.
Este jueves a las 20:00 pm .hrs, tercer episodio de un nuevo podcast Alexandra Te Orienta , junto a la doctora Catalina Silva, nutrióloga, hablaremos del comer emocional desde lo psicológico, lo fisiológico y lo humano.
📍Disponible jueves 20 pm ,en Spotify (Alexandra Te Orienta) y YouTube (Alexandra Vidal).Alexandra Vidal
Una conversación que te puede ayudar a tomar conciencia… y empezar a sanar desde adentro.”

23/05/2025

Les
Dejo el programa de hoy con mucho cariño

22/05/2025

Hoy es un día muy especial… Estoy ansiosa, nerviosa y profundamente feliz, porque por fin parte un proyecto nacido desde el alma: mi nuevo podcast ‘Alexandra te Orienta’.
Un espacio creado por la urgente necesidad de salud mental que vivimos como sociedad.
Porque muchos no tienen acceso a terapia, porque nos cuesta convivir con nuestros pensamientos, con nuestras emociones, con la ansiedad, con la incertidumbre…
Y hoy quiero darte herramientas reales para vivir mejor, para nutrir tu mente, tu cuerpo y tu alma.
Hoy, a las 20 horas, se estrena por YouTube Alexandra Vidal y Spotify.Alexandra Te Orienta .
Este programa es tuyo. Porque tú me escribiste. Porque tú lo pediste. Porque tú lo necesitas.
Y aquí estoy… para acompañarte.”junto a grandes profesionales que también desean entregar sus conocimientos para que puedas vivir bien ❤️

21/05/2025

“Cerebro Inflamado: Cuando la Comida Afecta tu Mente”
¿Te has sentido sin energía, irritable, con niebla mental o ansiedad sin razón aparente?
Puede que tu cerebro esté inflamado… y no lo sepas.
Este jueves 22 de mayo a las 20:00 hrs, se estrena el primer capítulo de “Alexandra te Orienta”, y junto a Catita la Nutri, hablaremos de un tema urgente:
cómo la mala alimentación puede alterar tu mente y tu estado emocional.
Descubre:Los síntomas ocultos de un cerebro inflamado: ansiedad, fatiga, cambios de humor, falta de concentración.Cómo tu flora intestinal —el segundo cerebro— produce el 90% de la serotonina, el neurotransmisor que regula tu bienestar.Qué alimentos dañan tu mente y cuáles te ayudan a sanar y recuperar tu equilibrio emocional.Este podcast es una invitación a tomar conciencia, cambiar hábitos y transformar tu calidad de vida desde adentro.
Tu mente comienza en tu plato.
No te lo pierdas.
Disponible en el canal de YouTube: Alexandra Vidal spotify “Alexandra Te Orienta”

20/05/2025

Comenzamos un viaje de sanación y conciencia.
Este jueves 22 a las 20 hrs nace Alexandra Te Orienta, un podcast creado desde el alma, con mirada integral: mente, cuerpo y alma.
Invitados expertos, conversaciones reales y herramientas para tu bienestar emocional.
Porque la salud mental en Chile está al debe y vivimos en una sociedad sobrepasada por la ansiedad, el estrés y el dolor.
Este espacio es para ti, para acompañarte, contenerte y ayudarte a vivir mejor.
No te lo pierdas: jueves 22 a las 20 hrs por YouTube, Instagram y Spotify.

11/05/2025

Gracias al programa “Hay Que Decirlo “por haber hecho un espacio tan emotivo, por darnos la oportunidad de sorprendernos con fotografías, con mensajes llenos de amor de nuestros hijos, y con su presencia en el panel en vivo. Gracias por el cariño, por la preocupación y por esa humanidad que se siente en cada gesto.
Y a todas las madres —y también a quienes han soñado con serlo— les envío un abrazo enorme. Ser madre es una misión poderosa, una entrega infinita y un amor que no conoce condiciones. ¡Feliz Día de la Madre! Hoy celebramos esa fuerza que nos habita, ese amor que nos transforma. Ser madre es un acto de amor tan profundo como valiente. Hoy celebro ese lazo invisible, eterno e incondicional que une a una madre con sus hijos, y honro también a quienes soñaron con serlo. Agradezco al equipo de “Hay Que Decirlo” por hacernos sentir vistas, queridas y emocionadas, por sorprendernos con gestos que van directo al corazón. Esta misión de maternar, con sus luces y sombras, es una de las experiencias más transformadoras que la vida puede regalar.

10/05/2025

Preparando la “Promo de nuevo espacio para tomar conciencia , manejar herramientas y más .
“Alexandra te orienta” es un podcast que nace desde lo más íntimo de mi vocación: el deseo profundo de acompañarte. Es un espacio que surge desde la urgencia de una realidad que duele: vivimos en un país donde la salud mental sigue siendo postergada, donde muchos caminan en silencio con su dolor, sin saber por dónde empezar. Este espacio es mi forma de estar contigo, de tender una mano desde la experiencia clínica y desde el amor genuino por el ser humano. Aquí no hay juicio, sólo escucha, conciencia, herramientas y compañía. Hablaremos de lo que a veces cuesta decir en voz alta: el estrés, la ansiedad, el amor propio, las heridas que arrastramos, los pensamientos que nos sabotean. Aquí serás parte de una comunidad que quiere sanar, crecer y construir una vida más en paz. Porque la salud mental no es un privilegio, es un derecho, y también es el inicio de una vida con sentido. Bienvenida, bienvenido. Este es tu espacio.
Alexandra te orienta” es un podcast que nace desde lo más íntimo de mi vocación: el deseo profundo de acompañarte. Es un espacio que surge desde la urgencia de una realidad que duele: vivimos en un país donde la salud mental sigue siendo postergada, donde muchos caminan en silencio con su dolor, sin saber por dónde empezar. Este espacio es mi forma de estar contigo, de tender una mano desde la experiencia clínica y desde el amor genuino por el ser humano. Aquí no hay juicio, sólo escucha, conciencia, herramientas y compañía. Hablaremos de lo que a veces cuesta decir en voz alta: el estrés, la ansiedad, el amor propio, las heridas que arrastramos, los pensamientos que nos sabotean. Aquí serás parte de una comunidad que quiere sanar, crecer y construir una vida más en paz. Porque la salud mental no es un privilegio, es un derecho, y también es el inicio de una vida con sentido. Bienvenida, bienvenido. Este es tu espacio. la

25/04/2025

Les tengo una linda noticia! Estoy creando un nuevo espacio: mi podcast ‘Alexandra te orienta’. Un programa hecho con el corazón, con más tiempo, más profundidad y más herramientas para cuidarnos. Porque la salud mental es cuerpo, mente y alma. Muy pronto, grandes invitados y temas que nos conectan. ¡Este espacio también es tuyo!”
Este proyecto nace desde el corazón, desde mi vocación más profunda como psicóloga clínica, hipnoterapeuta y comunicadora. Porque me mueve el deseo de entregar herramientas, conocimientos y espacios reales de orientación para vivir mejor.
Por eso, quiero contarles que estoy creando con mucho amor mi propio podcast: “Alexandra te orienta”. Un espacio donde la salud será mirada de forma integral, como debe ser: desde la mente, el cuerpo y el alma.
Cada semana conversaremos con distintos especialistas del área de la salud —nutriólogos, nutricionistas, dentistas, neurocirujanos, kinesiólogos, y más—, para entender juntos cómo nuestras emociones impactan en todo nuestro organismo. Porque no somos partes separadas. Somos un todo. Y la salud mental, tan postergada en nuestro país, necesita estar en el centro.
Vamos a hablar de temas como cómo se relaciona la alimentación con las emociones, cómo una inflamación bucal puede afectar nuestro cerebro, o cómo el estrés se aloja en los músculos. Y lo haremos con tiempo, con profundidad, sin apuros. Un canal para ti. Para aprender, reflexionar, sanar.
*Gracias por acompañarme en este nuevo camino. Tú eres parte esencial de este proyecto. Me encantaría que me escribas y me cuentes: ¿Qué temas te gustaría que abordemos? ¿Qué preguntas tienes? Este espacio es para ti. Porque orientar también es cuidar, y la salud mental nos une a todos. *

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