12/02/2022
¿Nada te convence? Intentemos con esto:🍃Modifica tus pensamientos poco adaptativos: descubre de qué manera me planteo las situaciones. Lo que percibo amenazante, ¿realmente constituye una amenaza? ¿Puedo controlar esa situación y modificar algún aspecto? ¿Escapa a mi control?
🍃Busca actividades que te otorguen un estado de relajación (música, deporte, socializar, realizar alguna actividad manual).
🍃También ayuda el manejo de técnicas de relajación, respiración diafragmática, meditación. Ponlas en práctica.
🍃Haz una cosa a la vez. Nuestro cerebro no está preparado para hacer varias cosas al mismo tiempo. Por ejemplo, si hablas por teléfono leyendo el computador las energías se agota.
🍃Practica un deporte. La actividad física aumenta la oxigenación, genera endorfinas (sensación de bienestar), fortalece tus músculos y mejor el sistema cardiorrespiratorio.
🍃No te auto exijas. Discrimina cuáles son las actividades imprescindibles y cuáles son las que necesariamente debes realizar.
🍃Aprende a delegar y pedir ayuda. No puedes hacer todo tú.
Socializa. Destina un tiempo para compartir con tus seres queridos, para demostrar y recibir afecto.
🍃Busca instancias para reír.
🍃No olvides que una alimentación sana también ayuda a reducir el estrés.
🍃Pon atención al sueño. Necesitas dormir bien y eso incluye cantidad de horas y calidad de descanso
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