26/03/2024
Por años la sociedad, las redes e incluso profesionales de salud nos han llenado de frases como "siéntate derecho", "agáchate bien", "párate bien", "estás chueco", "te duele la espalda por mala postura".... Todo estos mensajes pueden ser nocivos y generar hipervigilancia, lo que lleva a una evitación de algunos movimientos que creemos que son malos y tengamos miedo a experimentar algún dolor.
🕵️🙌🏼Lo que debes saber es:
☑️No existe una postura correcta, ideal y estereotipada.
☑️Adopta una postura cómoda y cámbiala cuando quieras.
☑️El problema no es la postura en sí, sino el tiempo que esta se mantiene.
☑️Tu cuerpo es fuerte, se adapta y es capaz de moverse y cargarse en diferentes posiciones. 🙌🏼💪🏼
REFERENCIAS
- Swain CTV, Pan F, Owen PJ, Schmidt H, Belavy DL. No consensus on causality of spine postures or physical exposure and low back pain: A systematic review of systematic reviews. J Biomech. 2020 Mar 26;102:109312. doi: 10.1016/j.jbiomech.2019.08.006. Epub 2019 Aug 13. PMID: 31451200.
- Schmidt H, Bashkuev M, Weerts J, Graichen F, Altenscheidt J, Maier C, Reitmaier S. How do we stand? Variations during repeated standing phases of asymptomatic subjects and low back pain patients. J Biomech. 2018 Mar 21;70:67-76. doi: 10.1016/j.jbiomech.2017.06.016. Epub 2017 Jun 21. PMID: 28683929.
- Claus AP, Hides JA, Moseley GL, Hodges PW. Thoracic and lumbar posture behaviour in sitting tasks and standing: Progressing the biomechanics from observations to measurements. Appl Ergon. 2016 Mar;53 Pt A:161-8. doi: 10.1016/j.apergo.2015.09.006. Epub 2015 Oct 21. PMID: 26476893.
-Neurociencias del dolor visión teórico-clínica, Johan San Martín Lepe (Creencias de la postura, envejecimiento y dolor).
