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Valle salud atacama

Casa
Chile
Vallenar
Valle salud atacama

Consulta especializada en rehabilitación músculo esquelética, tratamientos estéticos y otros.

14/01/2026

🦵 Rotura del ligamento cruzado anterior
Ligamento cruzado anterior roto

⚠️ Síntomas
Chasquido fuerte en la rodilla
Dolor agudo e inflamación
Inestabilidad e incapacidad para apoyar el peso

Frecuente en:
Fútbol
Baloncesto
Esquí

🚨 Causas comunes
Giros o movimientos bruscos
Caídas tras un salto mal apoyado
Golpes directos en la rodilla

27/12/2025

🤾‍♂️ Lesiones más comunes en el handball

🦶 Esguince de tobillo
Muy frecuente por saltos, caídas y cambios bruscos de dirección.

💪 Lesión en el hombro
Provocada por lanzamientos repetitivos y potentes.
Puede incluir tendinitis o sobrecarga muscular.

🤕 Golpes y contusiones
Debidas al contacto físico intenso propio del juego.
Afectan sobre todo a muslos, brazos y tronco.

✋ Fractura o esguince de dedos
Ocurre al atrapar o golpear el balón con fuerza.

25/12/2025

Feliz navidad les desea Valle Salud Atacama 🎄

23/12/2025

🩺 Qué hacer si tengo lumbago
🛌 1. Reposo relativo
Descansa, pero sin permanecer totalmente inactivo.
Evita movimientos bruscos o levantar peso.
🔥 2. Aplicar calor
Usa una manta eléctrica o bolsa de agua caliente.
Ayuda a relajar los músculos y reducir el dolor.
🤸 3. Ejercicios suaves
Realiza estiramientos suaves de la zona lumbar.
Hazlos de forma progresiva y sin dolor.
🧍 4. Mantener buena postura
Evita encorvarte al sentarte o caminar.
Para levantar objetos, dobla las rodillas, no la espalda.
💪 5. Fortalecer el core
Ejercicios como plancha, abdomen y espalda.
Mejora la estabilidad y previene recaídas.
👨‍⚕️ 6. Acudir al fisioterapeuta
Si el dolor es intenso o no mejora en unos días.
Para tratamiento y ejercicios personalizados.

17/12/2025

🏐 Lesiones en el voleibol

✋ 1. Lesiones en los dedos

Muy comunes al golpear mal el balón.

Incluyen esguinces, luxaciones y contusiones.

💪 2. Lesiones del manguito rotador

Provocadas por saques y remates repetitivos.

Generan dolor en el hombro y pérdida de fuerza.

🦵 3. Lesión en la rodilla

Frecuente por saltos constantes y caídas.

Puede afectar tendones o ligamentos.

🦶 4. Esguince de tobillo

Ocurre al caer sobre un pie mal apoyado.

Produce inflamación, dolor y dificultad para caminar.

16/12/2025

🥋 Lesiones en el karate

🦶 1. Esguince de tobillo

Muy frecuente por giros rápidos, saltos y apoyos inestables.

Ocurre por malas caídas o cambios bruscos de dirección.

Provoca dolor, inflamación y dificultad para apoyar el pie.

🦵 2. Lesión en la rodilla

Dolor por movimientos repentinos, giros o mala alineación.

Puede afectar ligamentos o tendones si no se controla la técnica.

✊ 3. Lesiones en las manos

Golpes repetidos contra el oponente o el s**o.

Incluyen contusiones, esguinces de dedos y fracturas leves.

😣 4. Lesión en la espalda

Dolor lumbar o dorsal por posturas forzadas e inclinaciones incorrectas.

Suele relacionarse con la falta de fuerza en el core.

12/12/2025

🏃‍♀️ Lesiones en el running

🦵 1. Tendinitis rotuliana

Dolor en la parte frontal de la rodilla por impacto repetitivo y mala técnica de carrera.

🦵 2. Síndrome de la cintilla iliotibial

Dolor en la parte externa de la rodilla, frecuente en corredores que aumentan rápido el volumen.

🦶 3. Fascitis plantar

Dolor en la planta del pie, especialmente al levantarse o tras correr largas distancias.

😣 4. Dolor lumbar

Típico por mala postura, debilidad del core o sobrecarga.

✋ 5. Entumecimiento de manos y muñecas

Ocurre por tensión en brazos y hombros durante la carrera.

11/12/2025

🚴‍♂️ Lesiones en el ciclismo

🦵 1. Rodilla (la zona más afectada)

Muy frecuente por el pedaleo repetitivo y mala biomecánica.

Tendinitis rotuliana

Síndrome de la cintilla iliotibial

Condromalacia rotuliana

Dolor femoropatelar

Causas: mala altura del sillín, demasiada carga, mala técnica.

💥 2. Dolor lumbar

Sobrecarga por mantener la postura inclinada por mucho tiempo.

Debilidad de core.

Ajuste incorrecto del manillar o sillín.

🤕 3. Lesiones del cuello (“neck pain”)

Mantener la cabeza levantada largos periodos.

Tensiones en hombros y trapecios.

✋ 4. Entumecimiento de manos y muñecas

Conocido como síndrome del túnel carpiano del ciclista o compresión del nervio cubital.

Hormigueo en dedos.

Dolor en la base de la mano.

Pérdida de fuerza.

🚨 5. Caídas y traumatismos

Especialmente en MTB o ciclismo urbano.

Fracturas de clavícula

Lesiones en hombro (luxaciones)

Abrasiones (“raspones”)

Golpes de cadera y rodilla

🦶 6. Lesiones en el pie

Adormecimiento (“hot foot” o pie caliente)

Tendinitis del tendón de Aquiles

Dolor en arco plantar por mala colocación del calzado o cala

⚙️ Causas frecuentes

Mala posición de sillín y manillar

Zapatillas muy apretadas o calas mal alineadas

Exceso de entrenamiento

Vibración constante (MTB)

🛡️ Prevención

✔ Ajuste biomecánico de la bici
✔ Cambiar postura cada ciertos minutos
✔ Fortalecer core, glúteos y cuádriceps
✔ Usar guantes acolchados
✔ Regular bien la altura del sillín y retroceso
✔ Hacer estiramientos tras las rutas

03/12/2025

🎾 Lesiones más frecuentes en jugadores de pádel

1. Epicondilitis lateral (“codo de tenista”)

La lesión más típica.

Dolor en la parte externa del codo por movimientos repetitivos del golpeo.

2. Tendinitis de muñeca

Por el uso intenso del gesto de golpeo y mala técnica al sujetar la pala.

3. Síndrome del manguito rotador

Dolor en el hombro, especialmente al levantar el brazo o rematar.

Causado por sobreuso o golpes por encima de la cabeza.

4. Lesiones de gemelos

Roturas fibrilares por aceleraciones o frenadas rápidas.

5. Esguince de tobillo

Frecuente por desplazamientos laterales y cambios de dirección.

6. Fascitis plantar

Dolor en la planta del pie por sobrecarga y movimientos explosivos.

7. Lumbalgias

Dolor lumbar por giros, flexiones repetidas y golpes potentes.

8. Lesiones de rodilla

Meniscos o ligamentos por apoyos bruscos o saltos descontrolados.

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