¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/111049708227609/

Espacio Terapéutico Alma, Valparaíso (2025)

07/06/2023

🌸 Ansiedad Social 🌸

📌Síntomas emocionales y conductuales:

🌱Temor a situaciones donde podrías ser juzgado.
🌱Angustia por sentirte avergonzado o humillado.
🌱Temor intenso de interactuar o hablar con extraños.
🌱Dejar de hacer algunas actividades o dejar de hablar con ciertas personas por miedo a sentirte avergonzado.
🌱Evitar situaciones donde puedas ser el centro de atención.
🌱Después de una situación social, analizar tu desempeño e identificar fallas en tus interacciones.
🌱Esperar las peores consecuencias posibles de una experiencia negativa en una situación social.

📌Prevención
No hay forma de predecir qué hará que una persona padezca un trastorno de ansiedad, pero puedes tomar medidas para disminuir la repercusión de los síntomas si eres ansioso. ✍️

📌Estrategias:

🌱Pide ayuda enseguida 🗣️La ansiedad, al igual que muchas otras afecciones de salud mental, puede ser más difícil de tratar si no buscas ayuda de inmediato.
📌Lleva un diario personal. 📚Llevar un registro de tu vida personal puede ayudarte a ti y a tu profesional de salud mental a identificar cuál es la causa del estrés y qué parece ayudarte a sentirte mejor.
🌱Establece prioridades en tu vida. Puedes disminuir la ansiedad si administras bien tu tiempo y tu energía. ⚡️
🌱Asegúrate de dedicarle tiempo a hacer cosas que disfrutas. 🧘‍♂️
🌱Evita el consumo de sustancias no saludables. 🚭
El consumo de alcohol y de sustancias, e incluso de cafeína o nicotina, puede provocar o empeorar la ansiedad. Si tienes una adicción a estas sustancias, dejarlas puede provocarte ansiedad. Si no puedes dejarlas solo, consulta con tu proveedor de atención médica o busca un programa de tratamiento o un grupo de apoyo que te sirva.

❗️Cualquier duda consulta vía mensaje directo 💬 o 📲WhatsApp al +56968676603

06/06/2023

🌸 Apego Ansioso o Ambivalente 🌸

➡ En este tipo de apego hablamos de para hacer referencia a dos emociones o sentimientos que se oponen. 🤜🤛

➡ Vemos que el niño tiene una constante sensación de inseguridad frente a las separaciones 😖 y en momentos no logra anticiparse a la reacción y presencia segura de su madre 😞

🌸Como se observa en NIÑOS:
🌱 Las separaciones le generan mucha angustia o miedo 😭
🌱 Tiene dificultades para explorar su entorno sin su figura de apego presente
🌱 Pueden ser más temerosos 🥺
🌱Necesitan constante atención y aprobación de su figura de apego 👀

🌸Cómo se observa en ADULTOS:
🌱 Constante miedo al abandono en la relación 🥺
🌱 Se sienten con miedo de no ser suficiente para los demás 😞
🌱 Inseguridad de ser amado por el otro ❤️‍🩹
🌱Hay una dependencia emocional del otro 👭
🌱 Intentan ser complacientes con el otro, ya que nunca se sienten suficientes para merecer el amor de los demás.

❗️❗️Si te sientes identificado como adulto o con tu niñ@ en alguna de las situaciones mencionadas, te recomendamos consultar por centrada en el tema.

Envíanos un DM 💬 o wsp 📲 al +569 6867 6603

Te apoyaremos y solucionaremos tus dudas…

04/05/2023

🌸Buenas tardes ❣️🌸

➡️Compartimos con ustedes algunos ejercicios de conocimiento:

🌸Encuentra los tres por qué:
Antes de tomar cualquier decisión en tu día a día intenta preguntarte el "¿por qué?" 🤔 💭 Esta pregunta deberás formulártela tres veces para encontrar tres buenas razones para perseguir algo. De este modo, tendrás más claridad y confianza en tus decisiones.

🌸Expande tu vocabulario emocional:
Las emociones pueden llegar a ser muy complejas 😵 Saber identificarlas y ponerles una etiqueta te ayudará a poder controlarlas mejor 🤗 así como a conocerte más a ti mismo/a.

🌸Rompe con tus reacciones viscerales: 🌋
Una persona sin un buen autoconocimiento funciona en piloto automático 🙅 y responde con reacciones instintivas 🙇 La autoconciencia te permite evaluar las situaciones de manera más objetiva y racional 🤔💭 de tal forma que te ayuda a actuar sin sesgos 🙋‍♀️ Si sientes una frustración o demasiadas emociones, intenta respirar profundamente 🧘‍♀️ y date tiempo para evaluar tu respuesta.

🌸Toma conciencia de tus defectos:
Nadie es perfecto.
Pera autoconocernos es importante ser consciente de nuestros defectos, así como aceptar la responsabilidad que conlleva. En lugar de ponerte excusas ante estos errores, intenta reconocerlos y aceptarlos. 🌱

🌸Pon atención en tu diálogo interno:
La manera en la que nos hablamos a nosotros mismos/as influye mucho en cómo somos 🤨💭y en nuestros pensamientos. Prestar atención en cómo nos hablamos a nosotros/as mismos/as nos permitirá ayudarnos a saber más sobre nosotros/as.❗️

🌸Practica la autoevaluación y la reflexión:
Llevar un diario sobre tu día a día también puede ser un buen ejercicio de introspección ✍️📝Sobre todo si en este escrito nos enfocamos en lo positivo y negativo de nuestro día a día y en cómo mejorar.

🌸Medita:
La meditación es una de las principales claves para mejorar nuestro autoconocimiento 🧘‍♀️ De hecho, tomar conciencia de nuestra respiración nos ayudará a centrarnos en un proceso interno crucial que determina mucho más de lo que solemos imaginar. 🌱

¿Te sirvieron estos tips? ¡Síguenos para más! 🌸🌱❤️

24/04/2023

🌸¡Promoción! 🌸

Terapia psicológica
➡️Valor: 4 sesiones por $75.000

Consulta al Dm 💬 o vía 📲 al +569 6867 6603

23/04/2023

🌸Apego seguro🌸

• Hablamos de un vínculo afectivo sano que se ha sido desarrollado de manera óptima, cuando hay una madre que ha estado disponible frente a las necesidades de su hijo, por lo tanto, hay un espacio de seguridad, confianza y cariño entre ambos. 🫶

🤔¿Cómo se relaciona un niño con apego seguro?🤔

🌱Se logra ver una armonía en la relación de la madre con él bebe.

🌱Logra relacionarse y sociabilizar activamente con los demás.

🌱Puede ser selectivo en quién confiar.

🌱Logra relacionarse de manera más independiente, ya que sabe que hay una figura de contención.

🌱Tiene capacidades para regularse emocionalmente.

Cualquier duda envíanos un dm 💬 o 📲 al +569 6867 6603

22/04/2023

🌸Querida comunidad de Alma🌸

El mes de abril es nuestro mes de aniversario. 💕 Este mes se cumple un año de funcionamiento de nuestro espacio. 🎉

Hace un año iniciamos este proyecto, con solo dos pacientes y dos psicólogas llenas de temores e incertidumbres al comenzar esta experiencia. Actualmente nuestra comunidad ha crecido enormemente. 💗 Les agradecemos profundamente su confianza y el creer en nuestro trabajo. 🫶🏼

Gracias por entregarnos cada una de sus historias y sentires, sabemos lo complejo que es compartir sus heridas más profundas, sus confunsiones, sus estados más delicados, su intimidad más personal, esos relatos que nadie más conoce y que nos convierte en profesionales afortunadas, al poder llegar a ellos. 💌

Por otro lado, nos enorgullece observar cada uno de sus avances, sus logros y sus cambios. Tantas complejidades, tantas sensaciones que se plasman en una simple sala de atención, pero que finalmente transforman cada una de sus vidas. 💗

Es relevante mencionar, que no es fácil ser profesional en salud mental, son tantos los factores que empequeñecen nuestra labor como terapeutas, sin embargo, entregar un granito de arena a sus vidas, nos llena de satisfacción y alegría. 🥰🥰

Gracias a ustedes por permitirnos desarrollarnos y crecer tanto a nivel personal, como profesional. 💌 Ser psicóloga acompañando en psicoterapia, es una constante autoreflexión, observar tantos universos distintos que habitan en cada persona, nos fortalece con aprendizajes enriquecededores. 🌱

Por último, es importante agradecer a cada una de nuestras psicólogas 💕, las cuales nos permiten formar este gran equipo de mujeres, que crece todos los días en conjunto.

Comenzamos este camino y proyecto con la fiel convicción de contribuir hacia el bienestar social, psicológico y emocional. Resistiendo desde un campo desvalorado y abandonado. A un año de comenzar, mantenemos la firme creencia de lo importante que es transmitir la dignidad que requiere nuestra salud mental.
Nos despedimos con nuestro corazón lleno de gratitud y felicidad.
Gracias infinitas 💜
Jocelyn Barrera.
Javiera Meneses.
Francisca Gónzales.
Francisca López.

22/04/2023

🌸Querida comunidad de Alma🌸

El mes de abril es nuestro mes de aniversario. 💕
Este mes se cumple un año de funcionamiento de nuestro espacio. 🎉

Hace un año iniciamos este proyecto, con solo dos pacientes y dos psicólogas llenas de temores e incertidumbres al comenzar esta experiencia. Actualmente nuestra comunidad ha crecido enormemente. 💗 Les agradecemos profundamente su confianza y el creer en nuestro trabajo. 🫶🏼

Gracias por entregarnos cada una de sus historias y sentires, sabemos lo complejo que es compartir sus heridas más profundas, sus confunsiones, sus estados más delicados, su intimidad más personal, esos relatos que nadie más conoce y que nos convierte en profesionales afortunadas, al poder llegar a ellos. 💌

Por otro lado, nos enorgullece observar cada uno de sus avances, sus logros y sus cambios. Tantas complejidades, tantas sensaciones que se plasman en una simple sala de atención, pero que finalmente transforman cada una de sus vidas. 💗

Es relevante mencionar, que no es fácil ser profesional en salud mental, son tantos los factores que empequeñecen nuestra labor como terapeutas, sin embargo, entregar un granito de arena a sus vidas, nos llena de satisfacción y alegría. 🥰🥰

Gracias a ustedes por permitirnos desarrollarnos y crecer tanto a nivel personal, como profesional. 💌 Ser psicóloga acompañando en psicoterapia, es una constante autoreflexión, observar tantos universos distintos que habitan en cada persona, nos fortalece con aprendizajes enriquecededores. 🌱

Por último, es importante agradecer a cada una de nuestras psicólogas 💕, las cuales nos permiten formar este gran equipo de mujeres, que crece todos los días en conjunto.

Comenzamos este camino y proyecto con la fiel convicción de contribuir hacia el bienestar social, psicológico y emocional. Resistiendo desde un campo desvalorado y abandonado. A un año de comenzar, mantenemos la firme creencia de lo importante que es transmitir la dignidad que requiere nuestra salud mental.
Nos despedimos con nuestro corazón lleno de gratitud y felicidad.
Gracias infinitas 💜
Jocelyn Barrera.
Javiera Meneses.
Francisca Gónzales.
Francisca López.

21/04/2023

🌸Insomnio🌸

Hola!! 😊 ¿Como están?

Hoy les hablaremos de la temática del insomnio 🥱😴

¿Cuál es la causa?🔎
Pueden existir muchas causas

📌 Cambios de hábitos
📌Estrés
📌 Fármacos
📌 Trastornos psicológicos (Depresión o ansiedad, entre otros)
📌 Uso de sustancias que puedan alterar el sueño (como alcohol, ci*******os, cafeína, etc)

➡️¿Cómo lo identifico? 🤔(Síntomas)
📌Dificultad para conciliar el sueño a la noche
📌Despertarse durante la noche
📌Cansancio o somnolencia diurnos
📌 Irritabilidad, depresión o ansiedad
📌 Dificultad para prestar atención, concentrarse en las tareas o recordar

➡️Como prevenir el insomnio:
📌Evitar consumir estimulantes antes de dormir, como el café, mate, te, ci******lo.
📌El alcohol es un depresor del sistema nervioso; puede facilitar el adormecimiento inicial, pero interrumpe el sueño más adelante, entrada la noche.
📌Establecer horarios fijos para dormir y despertar
📌Revisa tus medicamentos para ver si pueden contribuir al insomnio.
📌Crear un ritual que te relaje antes de dormir, como un baño tibio, leer o escuchar música suave.

➡️Cuándo consultar❓❓
Si los síntomas se tornan un problema para el desarrollo cotidiano de la persona, es recomendable que sea visto por especialistas. Como ya se mencionó, tener falencias en el estado de alerta puede llegar a ser perjudicial, llegando a provocar accidentes.

Si te sientes identificad@ con algo de lo que comentamos en este post, no dudes en consultar por una sesión de terapia psicológica en Espacio Alma 🌸 puedes escribirnos al DM 💬 o 📱 +569 68676603

20/04/2023

🌸Dependencia Emocional🌸
Estimades ¿Cómo están?

Hoy les contaremos sobre

➡️Se trata de un tipo de relación en la que prevalece la sensación de unión y subordinación a la pareja, que produce una serie de consecuencias emocionales negativas:

🚩Síntomas ansiosos y depresivos
🚩Pensamientos obsesivos
🚩Alteraciones del sueño
🚩Relaciones de pareja desequilibradas
🚩Abandono de relaciones sociales y de ocio.

➡️ La dependencia emocional conlleva emociones, pensamientos, motivaciones y comportamientos orientados a la búsqueda de la proximidad del otro para conseguir sentimientos de satisfacción, seguridad y reconocimiento.

➡️Asimismo, puede estar acompañada de creencias distorsionadas sobre el amor, las relaciones, la soledad, la separación y sobre uno mismo.

La dependencia emocional se asocia también a otras situaciones patológicas como consumo de sustancias, trastornos de la conducta alimentaria o ser víctima de maltrato físico o psicológico.

Si buscas un espacio donde poder expresar tus sentimientos y dolencias puedes escribirnos al DM o 📱 📞+569 68676603

18/04/2023

🌸Estimada Comunidad Alma🌸

Compartimos con ustedes los nuevos valores de atención terapéutica:

🌱 Valor sesión: $25.000
(con boleta de honorarios para reembolso).
🌱 Valor tarifa diferenciada: $20.000
Con justificación de ingresos (ficha de protección social).

Estos rigen a partir del primero de abril.

🌸Agradecemos mucho su preferencia y l@s dejamos invitad@s a formar parte de esta comunidad, compartiendo este espacio seguro con ustedes🌸

Si deseas agendar una hora, déjanos un DM📩, o comunícate con nosotras al ☎️ 968676603.
Si te gustó es material, dale like👇, comparte, guarda.

09/03/2023

Estimada comunidad Alma🌸
Hoy 8M como equipo de Mujeres, madres, hijas y trabajadoras independientes, queremos visibilizar a nuestra comunidad, la conmemoración del día internacional de la mujer. 👧👧🏻👧🏼👧🏾👧🏿
Hoy recordamos la admirable fuerza de todas las mujeres que han luchado históricamente por la obtención de nuestros derechos. Porque deseamos vivir en una sociedad y sistema libre de estereotipos, prejuicios y etiquetas que perjudican nuestra salud mental 🧠, para vivir en una sociedad con derechos estatales garantizados.
Nos queremos sanas emocionalmente, con libertad de expresión, rompiendo patrones, nos queremos vivas y felices con nuestras propias decisiones.🌱
Hoy nos unimos representando las redes de apoyo fundamentales para nuestro bienestar integral.
La lucha por una sociedad igualitaria continua 💪🏻
No estamos solas 💜

25/11/2022

🌸 Ejercicio 🌸
Estimades ¿Cómo están?

Sabemos que padecer de algún depresivo significa experimentar días con menor y mayor ánimo 😣, como una montaña rusa 🎢, es por esto que en los momentos que te sientas con tu energía más baja 🍁, sin ganas, tristeza permanente y pensamientos más negativos sobre ti y el mundo, esta carta te podría ayudar a mejorar las energias y a levantar el ánimo💪.

El ejercicio conta de escribir una carta 📜 dirigida a ti mismo/a. La carta debe incluir tus , cualidades y recursos que te ayudan a pasar los días que te encuentras mal. Puedes escribirla en un papel especial y guardarla en un sobre ✉️, dejándola en un lugar de fácil acceso para que la puedas leer en esos días en que experimentes un "bajón" de ánimo.

Este ejercicio es super importante y fácil de aplicar 😶‍🌫️. Te ayudará bastante a recordar quien eres y lo mucho que vales🥰.

Recuerda que si necesitas ayuda psicológica puedes agendar con nosotras escribiéndonos al 👉 DM o al 📲 +56968676603, que encantadas te escuchamos y atendemos.

Somos un lugar seguro donde podrás expresar tus dolencias y problemas de manera tranquila y libre de prejuicios, estamos ubicados en 📍Esmeralda #1074, Valparaiso.

Espacio Terapéutico Alma

07/06/2023

06/06/2023

04/05/2023

24/04/2023

23/04/2023

22/04/2023

22/04/2023

21/04/2023

20/04/2023

18/04/2023

09/03/2023

25/11/2022

Dirección

Teléfono

Página web

Notificaciones

Atajos

Compartir

Categoría