Claudia Zúñiga González

26/05/2025

Buen Lunes a todos por acá, espero que hayan tenido un buen fin de semana 😍. Y empezando la semana seguimos desmintiendo mitos sobre la A.S.

¿La fruta 🥭🍇🍈🍉🍊🍋🍓🍑🍎🍏 engorda? NOOOO, lo que "engorda" es comer más de lo que tu cuerpo gasta y esto implica que es todo lo que consumes durante un día, frutas, vegetales,proteínas,cereales,azúcares, comida chatarra, es todo!!! Pero si llevas una alimentación de acuerdo a tus actividades diarias no deberías tener "miedo" a la frutita, y si te gusta el " dulce" come este dulce natural que te entregan las frutas, y que hago si voy a un cumpleaños y quiero comer torta? Pues comete un trozo y disfrútalo sin culpas.

¿Saltarse el desayuno 🍳☕️ es malo? Falso, falso, falso. Tu cuerpo es sabio y el sabe que le hace bien, por ejemplo yo amo desayunar y soy feliz preparando un desayunito a mi gusto, pero existen humanos que no pueden desayunar por diferentes motivos y eso no es malo, tú puedes realizar los tiempos de comida al día con los que se sientas cómodo, si cumples con tu requerimiento calórico diario y no tomas desayuno no pasa nada!!! La A.S no debe ser estructurada debe hacerte sentir feliz.

¿Comer en la noche 🌙 engorda? El día tiene 24 horas y tus tiempos de comida pueden ser distribuido durante esas horas. ¿Que harían las personas trabajan de noche y en el día duermen? ¿No comer? Esto sería un disparate!!!! Puedes comer en la noche, pero si tienes algún tipo de problema gastrointestinal no lo hagas! Tú sabes que es lo que te daña! Pero a los que están sanitos no le tengan miedo a comer de noche, mi recomendación come lo que quieras mientras no te caiga pesado o no te deje dormir y disfruta sin culpas ❤️.

Se viene la parte 3 😁 y que tengan buena semana.

Agenda abierta para consulta online y consulta presencial envíame un WhatsApp al +56985376299.

23/05/2025

Hola a tod@s 👋🏻, como están?? Espero que bien y si no lo están, pues échenle ganas y verán que todo pasa.

Hoy vamos hablar de los mitos de la Alimentación saludable 🍇🥜🫘🥦🍖 (A.S así lo dejaré abreviado).

Pero ¿Qué es la A.S?.

Se dice que es aquella que satisface las necesidades nutricionales del cuerpo, entregando los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento y mantenimiento dr la salud 🙆‍♀️💃🍽 🧠🫀🫁.

Vamos con algunos mitos 👇🏻.

¿La A.S es algo unificado? Falso! No se puede unificar la A.S si se pueden establecer algunos patrones, pero debemos considerar muchos factores, por que no es lo mismo comer en Arica que comer en Punta Arenas, por ende no debemos estresarnos en tratar de "cumplir" con lo que estandarizado en redes sociales, disfruta de lo que tu tienes disponible y lo que es de tu gusto, si te recomiendo comer alimentos reales y no ultraprocesados, y a disfrutar 😉.
¿La A.S es cara 💰? Falso! Noooo! Saquemos esa idea que se ha generado en nuestras 🧠, no caigamos en modas o tendencias insostenibles en el tiempo que las redes sociales nos meten en nuestro subconsciente y nos llevan a consumir supuestos alimentos que se presentan como saludables y no hacen nada más que vaciar nuestros bolsillos, anda a la feria más cercana que tengas y verás lo fácil que es llevar una A.S sin gastar demás, no necesitamos super alimentos o super suplementos para ser más saludables, comienza a comer comida real 🥝🍒🥬🥦🍄🍖🍗🥚 y ya estarás llevando una A.S ✨️.
¿Existen alimentos buenos y malos? Queda de más decir que esto no es cierto, ningún alimento por sí mismo es malo o bueno, si existen los que nos nutren y otros que no, pero todo debe estar en equilibrio ⚖️ , claramente no es lo mismo comer una 🍎 a una 🍔 , pero si tu alimentación la mayor parte del tiempo es a base de una A.S no hay nada de malo en comer una 🍔 o una 🍕 o lo que a ti te guste, come sin culpas y disfruta el equilibrio 😋.
Se viene la parte 2, si tienes algún mito que quieras que lo hablemos en la parte 2 escribe en los comentarios!!!.

Disfruten su fin de semana 💃😉🥰.

Y recuerden que la agenda está abierta para atención online y presencial.

06/11/2024

Hola a tod@s paso por acá para dejar una información importante:

🍇 Si tienes fonasa y buscas atención nutricional personalizada y presencial esta es tu oportunidad!!!.

🥕 Lo primero que debes hacer es agendar tu hora presencial conmigo o con .

🍎 La primera consulta tendrá un valor de $35.000 pesos y todos los controles posteriores tendrán un valor de $20.000 pesos.

🥦Para poder acceder a este beneficio el día de tu primera consulta debes llevar tu carnet de identidad y así por sistema se verifica si eres paciente de fonasa.

🌽El pago de la primera consulta y los controles debe ser en efectivo 💵.

🥑Si tienes alguna duda envía un WhatsApp al 📲 +56985376299 o al +56958025706.

23/03/2023

Hola a tod@s, como va su día?.
Yo preparé un almuerzo rápido y fácil 🥙.
Arroz al curry con verduras salteadas y pimentones rellenos de paté de champiñones con frutos secos.
Todos sabemos hacer un arroz, lo único es que agregue el curry y listo.
Para las verduras:
Picar todas las verduras, yo use:
➡️ Brócoli.
➡️ Champiñones.
➡️ Coliflor.
➡️ Repollo morado.
➡️ Cebolla.
➡️ Berenjena.
➡️ Tomatitos cherrys.
➡️ Ají.
Todo lo saltee en orden de lo más duro a lo más blandito, use un poco de aceite, salsa de soja y un diente de ajo aplastado para darle sabor, también le puse un poco de jengibre rallado lo deje unos minutos y listo.
Luego en el mismo sartén puse los mini pimentones rellenos de paté de champiñones con frutos secos, para el paté use los siguientes ingredientes:

🍄 Champiñones sh*take y unos champiñones comunes, los pones a saltear y agregar almendras y nueces, cuando esté todo listo lo pones en la minipimer con un poco de aceite de oliva y pimienta y listo, tienes un rico paté ❤️.

Recuerden que solo estoy atendiendo de manera online y que tengo la atención con un 40% de descuento sobre precio normal.
Puedes enviar un direct 📫 o un WhatsApp al 📲 +56985376299 y agendar tu hora.

06/09/2022

Muy buenas tardes.
Si buscas atención nutricional en la comuna de no dudes en agendar tu cita en el centro de estética
Te enseñaré a mejorar tu relación con la comida, a que puedas disfrutar de esta sin restricciones y sin pasar hambre, a buscar el mejor camino para ti ✨

22/09/2021

25/06/2021

Como están?? acá llueve que llueve 🌧️☔ y me encanta ❣️.
Les dejo la una receta simple, fácil, sencilla y rápida que puedes usar como desayuno ☕, almuerzo 🍲, once ☕ o cena 🥙.
Tortilla de avena 🧆 :
🥄🥄2 cucharadas de avena instantánea.
🥚1 huevo grande.
🧂Aliños a gusto.
👀 Preparación:
👉🏻Juntar todos los ingredientes, calentar un sarten antiadherente.
👉🏻Vaciar la mezcla y cocinar por ambos lados, unos 3 minutos por lado y listo 🔥.
👉🏻Puedes agregar palta y quesillo, como yo lo hice.
👅O lo que a ti te guste.
Recuerden que estoy atendiendo de manera presencial los días martes en y los días jueves en así que agenden sus horitas.

22/06/2021

Holi a tod@s 😗 , espero que tod@s se encuentren bien.
📢Les quiero contar que estaré atendiendo de manera presencial en en el centro todos los días Martes desde las 11:00 hrs hasta las 19:00 hrs para solicitar una hora debes hablar al 📳 +56955211397.
No pierdas la oportunidad de comenzar el cambio que tanto anhelas.

21/06/2021

Muy buen lunes a todos ustedes.
Les quiero contar que comienzo atender de manera presencial 🎉🎊.
Así atención a toda la gente de Viña del Mar 🏖️, todos los días Jueves estaré atendiendo de manera presencial en el salon de belleza desde las 10:00 hrs hasta las 18:00 hrs para solicitar una hora debes hablar al 📳 +56971749661.

27/04/2021

Muy buen martes a tod@s ustedes 🖖🏻.

Si aún no han preparado almuerzo acá les dejo una idea de un rico estofado de cerdo 🐷.
Ingredientes:
❗Carne de cerdo 🍖 (pueden reemplazarla con la que tengan) .
❗Arvejitas.
❗Cebolla en pluma 🧅.
❗Papas en bastones 🥔.
❗Zanahoria en rodajas 🥕.
❗Salsa de tomate natural 🍅.
❗1 cucharadita de maicena disuelta en agua 🥄.
❗Condimentos y aceite 🧂.
▶️Ustedes calculen las cantidades ya que acá somos 5 querubines.
Sigan el video y tendrán un rico almuerzo 🍲.

21/04/2021

🍲 ❤️🥄

20/04/2021

Hablemos del Mote 👌🏻.
💡El mote es un cereal muy usado en todo latinoamerica, acá en chilito usamos el grano de trigo hervido y pelado.
🔎Este cereal tiene múltiples propiedades como:
🔎Posee carbohidratos complejos (polisacáridos) lo que lo convierte en una fuente de energía muy buena 💪🏻.
🔎Por su alto contenido de fibra nos ayuda a mejorar el transito intestinal 💩 y también nos deja saciados 😌.
🔎Posee vitaminas del complejo B y E, ácido fólico, tiamina y minerales como el fósforo, selenio, potasio, hierro y su contenido de sodio es bajo.
🔎Contiene un alto contenido de biotina y betacarotenos.
🔎Es apto para celíacos ya que NO contiene gluten 🌾.
🔎Es muy versátil ya que puedes realizar distintas preparaciones culinarias con el, como: porotos con mote, risotto de mote, ceviche de mote, mote con huesillos, etc.
🔎3/4 de taza o 120 gramos de este rico alimento aportan:
-140 calorías.
-30 gr de hidratos de carbono.
-1 gr de lípidos.
-3 gr de proteínas.
❤️Y tu que esperas para incorporar este alimento a tu vida diaria?.
Si quieres agendar para una asesoría online personalizada o a domicilio envíame un whatsapp al 📳 +56985376299 o un direct.