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¿Escalas y has tenido lesiones en las manos? 🧗‍♀️✋ Reposo no es recuperación!Este estudio revela que el 88% de l@s escal...
01/08/2025

¿Escalas y has tenido lesiones en las manos? 🧗‍♀️✋

Reposo no es recuperación!

Este estudio revela que el 88% de l@s escalador@s auto-tratan sus lesiones de mano, a menudo por desconfianza en los profesionales de la salud o creyendo que sanarán solas.

Sin embargo, esta práctica puede llevar a recuperaciones prolongadas, dolor crónico y ¡limitaciones de por vida!.

La buena noticia es que quienes sí buscaron ayuda profesional tuvieron mayor satisfacción (50%) con su proceso de recuperación, comparado con el 35% de los auto-tratados. La recuperación completa es posible con el manejo adecuado.

¡No arriesgues tu pasión! Busca a profesionales que entiendan la escalada. Tu salud y tu capacidad de seguir escalando lo valen.

¿Escalas seguido, pero alguna parte de tu cuerpo ya empezó a quejarse?Las lesiones 💥por sobrecarga son silenciosas, prog...
13/07/2025

¿Escalas seguido, pero alguna parte de tu cuerpo ya empezó a quejarse?

Las lesiones 💥por sobrecarga son silenciosas, progresivas y afectan a la mayoría de escalador@s en algún momento.

El problema no es solo escalar mucho, sino hacerlo sin controlar la carga 📈ni respetar la recuperación.

En este post te explico:

🔸 Qué son las lesiones por sobreuso
🔸 Por qué se producen
🔸 Cuáles son las más comunes
🔸 Y lo más importante: cómo prevenirlas

Muchos de estos problemas se pueden evitar con pequeños ajustes en el entrenamiento, la técnica y la planificación 🧠

💡 Si prácticas escalada, eres entrenador, entrenadora o profesional de la salud, este contenido es para ti.

👉 Guarda este post si estás entrenando con más frecuencia e intensidad.
🧠 Comparte con tu cordada 🪢
🗣️ Comenta si alguna vez tuviste una lesión por sobrecarga 🤕
📲 Sigueme para más contenido sobre rendimiento y prevención en escalada 🤜🏽🤛🏽kine | .cl

Fuente:
Quarmby, A. et al. (2023). Risk factors and injury prevention strategies for overuse injuries in adult climbers. Front. Sports Act. Living. DOI: 10.3389/fspor.2023.1269870.

Isquiotibiales y Escalada, la base para la técnica de talón 🧠🧗‍♀️Entender la biomecánica de la escalada te hace un escal...
04/05/2025

Isquiotibiales y Escalada, la base para la técnica de talón 🧠🧗‍♀️

Entender la biomecánica de la escalada te hace un escalador más inteligente y eficiente. Hoy hablamos de los isquiotibiales, esa musculatura crucial en la parte posterior del muslo. Su función de flexión de rodilla es fundamental para la técnica de talón, permitiéndote traccionar y mantener la adherencia en movimientos clave.

Te dejo esta progresión de ejercicios desde el mas complejo al mas simple que grabamos en .cl con mi amigo profesor de escalada en

¿Te interesa profundizar en el entrenamiento de fuerza específico para escalada, la prevención y rehabilitación de lesiones? ¡Envíame un DM! Estoy disponible para sesiones online y presenciales en Viña del Mar, donde combinamos la ciencia del movimiento con la pasión por la escalada.

El 29 de marzo tuvimos nuestra primera “Sesión Lab Mov” donde realizamos varias actividades en torno a la escalada, vimo...
09/04/2025

El 29 de marzo tuvimos nuestra primera “Sesión Lab Mov” donde realizamos varias actividades en torno a la escalada, vimos documentales, aprendimos sobre manejo de ansiedad 🧠🧗🏻‍♀️con nuestra psicóloga y sobre cafeína ☕️💪🏽como ayuda ergogénica con nuestra nutricionista .estelar

Tambien disfrutamos de dos variedades de café de especialidad filtrado por nuestro seco barista .dcp acompañado de la dulzura de finalizando con un Dj set del bacano .dj

Fue una jornada de aprendizaje y entretenimiento, como equipo .cl agradecemos profundamente su presencia y preferencia.

Fotografia por: .ph 🙌🏽

Crees que deberíamos realizar una sesión 2.0 ??? Responde la encuesta ⬇️

Un poco de humor en la previa de la final de escalada femenina donde  y las otras titanas nos deleitarán con sus pegues ...
10/08/2024

Un poco de humor en la previa de la final de escalada femenina donde y las otras titanas nos deleitarán con sus pegues 🐒

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