Nutricionista Constanza Raglianti

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Viña del Mar
Nutricionista Constanza Raglianti

Artículos relacionados con alimentación y nutrición. Consejos sobre una vida más saludable

09/04/2025

𝗘𝘀𝘁𝗮 𝗲𝘀 𝗺𝗶 𝗼𝗽𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝘁𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗺𝗶𝗰𝗿𝗼𝗯𝗶𝗼𝘁𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝗹 𝘆 𝗮𝗽𝗼𝘆𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝗲𝘅𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼́𝗴𝗲𝗻𝗼𝘀 👌🏼⤵️

Brócoli, hojas verdes, palta, semillas (chía, linaza y zapallo) y un toque de cranberry para ese boost antioxidante.

Tu bienestar hormonal también empieza por lo que eliges cada día.
¿Quieres aprender a comer según tus hormonas? 🩷

Escríbeme y lo vemos juntas ✍🏻

08/04/2025

𝗧𝘂 𝗼𝘃𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗻𝗼 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝘀𝗲𝗿 𝗳𝗲́𝗿𝘁𝗶𝗹…
También habla de tu energía, tu ánimo y tu salud en general 🌸

Si algo no se siente bien, escúchate.
Tu cuerpo merece ser atendido con amor y conciencia ✨

¿Empezamos juntas este camino? 🤜🏼🤛🏼
Escríbeme y te acompaño paso a paso.

07/04/2025

𝗧𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝗰𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮 👌🏼

Si tienes endometriosis o estrógenos elevados, esta es mi combinación favorita ⤵️

🥦 Brócoli + repollo morado: ricos en compuestos llamados índoles, que ayudan a metabolizar mejor el estrógeno y a mantenerlo en niveles saludables.
🥑 Palta + semillas de chía o linaza: una bomba de omega 3 para calmar la inflamación desde adentro.

𝗧𝘂 𝗽𝗹𝗮𝘁𝗼 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗿 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝘂 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼.
¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝗶𝗱𝗲𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮?

Déjame un “¡QUIERO!” en los comentarios o agenda tu consulta desde el link de mi bio.

04/04/2025

🥚🌿 𝗧𝗼𝗿𝘁𝗶𝗹𝗹𝗮 𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶́𝗻𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝘀

Hoy preparamos una tortilla de verduras (porotos verdes y zanahoria) con un extra de proteína: 4 huevos + 1 scoop de batido proteico sin sabor

Acompañada de cuscús y ensalada de repollo morado, es una opción deliciosa y equilibrada para apoyar tu salud hormonal.

¿𝗧𝗲 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗮𝗿𝗶́𝗮 𝗺𝗮́𝘀 𝗶𝗱𝗲𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗲𝗻 𝘁𝘂𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝘀?
Déjame un 💚 en los comentarios

25/03/2025

𝗜𝗱𝗲𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝘁𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘆 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘁𝗲 𝘀𝗮𝗰𝗶𝗮𝗱𝗮.
¿Te animas a probarla hoy? ✨💛 👇🏼

🍔 Hamburguesa de carne tártara (150 g, baja en grasa)
🍚 Arroz (60 g, energía sin picos de glucosa)
🥗 Ensalada colorida con fibra, antioxidantes y grasas saludables

21/03/2025

🥦🍗 ¿𝗟𝗲𝗴𝘂𝗺𝗯𝗿𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻̃𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼? ¡𝗦𝗶́! 💪🏼

Además de ser una excelente fuente de fibra, suman proteína vegetal y nutrientes clave.

Hoy en mi almuerzo combiné chop suey de pollo y verduras con lentejas, logrando un plato alto en proteínas, hierro, zinc, ácido fólico y antioxidantes.

Una opción completa y balanceada para cuidar tu salud hormonal.

💡 ¿Te gustaría aprender a armar platos nutritivos para tu cuerpo? Agenda tu consulta y te enseño cómo hacerlo fácil y delicioso. 💛

15/03/2025

𝗠𝗮́𝘀 𝗮𝗹𝗹𝗮́ 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗲𝘀𝗼, 𝘁𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝘀𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹💪🏼⤵️

El número en la balanza no lo es todo. Lo que realmente importa es cómo está distribuida tu masa muscular, grasa y líquidos.

Un balance adecuado es clave para regular tus hormonas, mejorar tu energía y sentirte bien en tu cuerpo. ✨

¿Quieres saber cómo mejorar tu composición corporal y equilibrar tus hormonas? Escríbeme y te ayudo a lograrlo 💬

14/03/2025

Cena rápida, nutritiva y sin complicaciones 👌🏼

Cuando quiero algo práctico pero lleno de proteínas, el atún en agua es mi mejor aliado. Para potenciarlo, le agrego una salsa con mayonesa, yogurt natural y un toque de proteína en polvo. 💪

Lo acompaño con:
🥑 1/2 palta: fibra y grasas buenas
🍚 60g de arroz: energía sin picos de glucosa
🍅 Tomate: vitamina C para tu piel

¡Rápido, fácil y balanceado! ¿Te animas a probarlo? 👇💬

Dirección

Viña Del Mar

Horario de Apertura

14:00 - 20:00

Página web

http://www.thalamus.cl/

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