Psicólogo Salvador Arredondo Olguín

16/12/2020

Tremendo programa que pueden encontrar en el canal de YouTube saviasalud Chile.
Conversamos acerca de la contemplación, meditación y sus beneficios.

08/12/2020

Muy buen taller.

06/12/2020

Hoy en el programa Activamente, conversaremos acerca de la confianza lúcida. Y la desconfianza en la sociedad actual.
"

29/11/2020

29/11/2020

Hoy a las 12.00. Una conversación para conocer el manejo de emociones en las organizaciones a través del .

11/10/2020

Hoy....
.

01/10/2020

Todos los domingos activamente. Programa radial dedicado a la salud mental.

15/05/2020

16/04/2020

Parte de mi trabajo como Psicólogo es el diagnóstico y tratamiento de la Violencia en general. Por ejemplo Violencia intrafamiliar y abuso sexual.
Las fotos exhibidas son de seminarios ,talleres y distintas actividades para profesionales psicólogos ,profesores y trabajadores sociales de la red de trabajo en violencia de méxico.

11/04/2020

El día 10 de Abril realizamos la primera (habrá varías más) Tele conversacion terapéutica ''Creando Comu-Inmunidad en Tiempos de Distanciamiento Social''.

👋Gracias totales por la implicación emocional y compromiso a los 7 que participamos en la conversación.👋

🗯️ Algunas Reflexiones grupales:

📌Así como aparecen los miedos acentuados por el contexto de distanciamiento social a causa del Coronavirus, cuando empieza a despuntar la calma, emergen nuestras soluciones creativas, re_sitúando lo inestable y lo incierto en oportunidades de introspección o desafíos.
📌 Aceptar qué estamos afectados es un gran paso para buscar la calma y estrategias para acomodarse a la situación actual.
📌 Aceptar que cada cual tiene su propio ritmo y respetar los ritmos de otros es vital para cuidar nuestros climas cotidianos próximos.
📌 Aceptar que estamos en un ajuste y que es difícil para todos puede ser importante, ya que nos permite empatizar, ayudando a nuestra calma, en momentos donde el predominio del miedo está a la base de lo que hacemos.
📌 La importancia del autocuidado y la empatia con otras personas!.
📌 La tensión entre en control v/s el descontrol.

Estas entre varias fueron algunas de las soluciones de Comu_inmunidad creado por el grupo.

Muchas gracias👋👋, en lo personal fue un aporte tremendo a mi propio proceso como Terapéuta y contribuyó a mí propia auto regulación. Me colme de sentido y me sienti muy bien por todas las personas que participaron reafirmando mi convicción de lo necesario de estos espacios.
Nos vemos luego!!!
👁 La actividad es gratuita y vendrán otras más... Inscríbase conmigo....



foto: Cielo de 2020.

04/04/2020

Diez acciones acciones y sugerencias que pueden ayudarnos mientras tengamos que mantener la distancia social

✔Comprende que es normal que tengas síntomas ansiosos (dificultad del sueño, tensión muscular, agitación, nerviosismo, sobresalto, diarrea, irritabilidad) y que te sientas mal por ellos. ✔Estos síntomas son parte de un proceso de adaptación, lo más probable que te vayas sintiendo mejor si adoptas auto cuidado.
✔Obvia los medios de comunicación sensacionalistas que crean alarma y mejor busca información en organismos oficiales. Apaga la TV si puedes.
✔Diez acciones acciones y sugerencias que pueden ayudarnos mientras tengamos que mantener la distancia social
✔Comprende que es normal que tengas síntomas ansiosos (dificultad del sueño, tensión muscular, agitación, nerviosismo, sobresalto, diarrea, irritabilidad) y que te sientas mal por ellos. ✔Estos síntomas son parte de un proceso de adaptación, lo más probable que te vayas sintiendo mejor si adoptas auto cuidado.
✔Obvia los medios de comunicación sensacionalistas que crean alarma y mejor busca información en organismos oficiales. Apaga la TV si puedes.
✔Planifica tu día con una rutina teniendo en cuenta tu vida doméstica y laboral. Duerme y descansa levántate y sigue cuidando tu higiene personal, cada día trata de seguir tus rutinas habituales. Levántate como si fuera un día cualquiera, ayuda mucho al ánimo.
✔Autocuídate, es muy importante gestionar tu tiempo conectándonos al descansar y disfrutar con alguna actividad que te resulte agradable (leer, ver alguna serie o película, darte un baño, practicar yoga o meditación, prepara alguna receta, juego de mesa con la familia, pintar, coser, manualidades, música, bailar…)
✔Procura alimentarte equilibradamente y evita el consumo excesivo de dr**as o alcohol
✔Reconoce y valida tus emociones desagradables. Es absolutamente normal en una situación como ésta. Tómate tu tiempo, las personas somos como el crecimiento de las flores tenemos tiempos distintos.
✔ Busca apoyo en las personas de tu entorno siempre que sea posible, ayuda hablar con otros. A veces escribir sobre cómo nos sentimos, ayuda a tranquilizarnos. Poder compartir nuestras emociones con alguien adecuado puede ser muy sanador. Ayudémonos.
✔Intenta retornar a la rutina diaria adaptándola a las circunstancias. Organiza tus actividades para los próximos días, fíjate objetivos realistas a corto plazo. Eso te hará sentir en parte el control de la situación. Posterga los objetivos de largo plazo sólo te generará frustración.
✔Sigue una rutina que te active tu cuerpo, a través de ejercicios. Busca en la red, aprovecha para practicar pilates, zumba, yoga gratis …Tú y tu voluntad.
✔Intenta la distancia social y tómate una pausa que permita mirarte y mirar a los demás. Aprovecha este momento como una oportunidad de crecimiento.

📝Escribeme y charlamos para una primera orientación

03/04/2020

Hola
En tiempos de cambios debido a la distancia social, las personas hacemos esfuerzos por adaptarnos. En el ajuste a la situación nueva vivenciamos incertidumbre pudiéndose presentar los siguientes síntomas.

📝Revise si comparte algunos síntomas:

✔Preocupación permanente o durante la mayor parte del tiempo.
✔Dificultades para enfocarse en tareas .
✔Dificultad para recordar cosas
Irritabilidad.
✔Cambios de ánimo.
✔Sensación de inseguridad y temor frente a situaciones graves que podrían ocurrir.
✔Despistado
✔Ensimismado
✔Bloquearse o quedarse en blanco a la hora de preguntar o responder.
✔Dificultades para expresar las propias opiniones o hacer valer los propios derechos.
✔Temor excesivo a posibles conflictos
✔Valorar pequeños detalles desfavorables
✔Dolor de cabeza (mayoritariamente en la zona de la nuca) y tensión muscular difusa en otras áreas del cuerpo.
✔Molestias en el pecho (opresión, ahogo, palpitaciones y taquicardias).
✔Molestias digestivas. Dificultad para tragar, náuseas, meteorismo, diarrea y dolores abdominales.
📝Nota : Según las personas los síntomas pueden variar en cantidad e intensidad . ¿De qué dependen mantenerlos?
Respuesta : Escribeme y Charlamos