28/02/2017
DESCUBRE TU LADO YIN SIN OLVIDAR TU LADO YANG
SIMPLEMENTE HERMOSO
9 Razones para practicar Yin Yoga:
"Al tener una práctica de yoga Yin y una práctica de yoga Yang, estás creando un hermoso equilibrio dentro de tus sistemas de energía y una sensación única de calma que se sentirá tanto física como mentalmente."
"Vivimos en un mundo de plazos y citas, locura y medios sociales, ansiedad y estrés. ¿Qué mejor manera de “apagar” que sentarse en poses en cualquier lugar de tres a diez minutos? Al hacer Yin, te estás dando tiempo suficiente para no hacer otra cosa que "sólo respirar"."
Yin yoga es una práctica maravillosamente deliciosa que nos ayuda a sanar tanto nuestro corazón como nuestra mente. Nos da tiempo para sentarnos dentro de nosotros mismos, para estar quietos, y para notar lo que el cuerpo y la mente nos dicen.
Difiere enormemente de Vinyasa pero es el complemento perfecto! Al tener una práctica de yoga Yin y una práctica de yoga Yang, estás creando un hermoso equilibrio dentro de tus sistemas de energía y una sensación única de calma que se sentirá tanto física como mentalmente.
Los tejidos Yin y Yang responden de manera diferente al ser ejercitados. Los músculos requieren calor y movimiento para liberar en una práctica de Yang como Vinyasa, mientras que el tejido conectivo responde mejor a los largos períodos de quietud mantenidos firme y serenamente dentro de una práctica de Yin. Aquí hay nueve razones para practicar yoga Yin con regularidad.
1. Yin aumenta su flexibilidad.
Yin yoga estira y se dirige tanto a los tejidos conectivos profundos entre los músculos y la fascia en todo el cuerpo. El objetivo es aumentar la circulación en las articulaciones y mejorar la flexibilidad como las posturas de estiramiento y el ejercicio de las áreas de hueso y la articulación. También nos ayuda a regular el flujo de energía del cuerpo.
2. Puedes practicarlo casi dondequieras.
Yin yoga es muy portátil. Usted no siempre necesita una alfombra-lo único que puede necesitar para introducir Yin en tu día es un cojín o almohada! La mayoría de las posturas de yoga Yin se pueden mantenerse mientras está sentado en su escritorio, viendo la televisión, leyendo, o acostado en la cama!
Mis poses favoritas personales cuando estoy corriendo corto de tiempo son: Cuadrado, mariposa, Ciervo, o Pose de zapato.
3. Yin promueve el amor propio.
Yin yoga es increíble para abrir nuestros corazones, calmando nuestros sistemas nerviosos y proporcionando un espacio para que el cuerpo se relaje profundamente. También nos permite recuperarnos y nutrirnos, llevar lejos nuestros miedos y cultivar la compasión y el amor por nosotros mismos.
Practicar Yin es como darse gracias por ser tan impresionante. Nos ayuda a construir la auto-creencia absoluta y la fe en lo maravillosos que somos, todos y cada uno de los días! Esta práctica es una manera hermosa para aquellos que se han desconectado de sus cuerpos para volver a conectar de una manera suave y compasiva.
4. Desaparece tu estrés.
Pregunta: ¿Cuál es la parte del cuerpo que usamos más, pero probablemente pasamos la menor cantidad de tiempo cuidando bien?
Respuesta: ¡Nuestras mentes!
Vivimos en un mundo de plazos y citas, locura y medios sociales, ansiedad y estrés. ¿Qué mejor manera de “apagar” que sentarse en poses en cualquier lugar de tres a diez minutos? Al hacer Yin, te estás dando tiempo suficiente para no hacer otra cosa que "sólo respirar".
Es una manera verdaderamente perfecta de encontrar espacio, de frenar tu mente y de ser guiado más profundamente en tu práctica.
5. Yin te permite ser íntimo contigo mismo.
Prepárate para familiarizarte con sus sentimientos, sensaciones y emociones, algo que tal vez pueda ignorarse durante una clase de ritmo más rápido.
Cuando empezamos a practicar Yin, aprendemos a escuchar nuestros cuerpos, haciendo que todo sea más calmado. Aprendemos a reconocer nuestros pensamientos, a verlos entrar y salir de nuestra mente, y a experimentarlos y digerirlos, en lugar de hacer que corran por nuestra mente como una escapada a la montaña rusa.
Esto a su vez aumenta nuestra capacidad de estar en el momento presente y practicar la gratitud, acercándonos lentamente a nuestro yo auténtico.
6. Construye fortaleza y perseverancia.
Cuando la vida se pone dura, me encontrarás en mi colchoneta practicando Yin -y el mundo rápidamente se convierte en un lugar mejor! Cuando estás atascado mentalmente y el poder de caminar es abrumador, Yin te enseña que quedarte quieto y lidiar con lo que sea que surja, un aliento a la vez realmente te ayudará a crecer.
Mientras sostenemos nuestra pose de Yin, el pic de drama, se hace más difícil ignorar la “mente de mono”, y empezamos realmente queriendo dejar la pose. Yin nos enseña a encontrar un lugar de comodidad en un lugar no tan cómodo y observar nuestros pensamientos y reacciones desde una perspectiva de calma.
Es una práctica que se puede llevar a nuestra vida cotidiana.
7. Yin es como la meditación para principiantes.
Durante la práctica Yin se encontrará con mucho tiempo en sus manos. Aquí, te encuentras cara a cara con la oportunidad de comenzar una práctica de meditación suave, para retrasar tu respiración y calmar tu mente.
Tu maestro le guiará a través de Tu práctica, ofreciendo maneras de mantener su mente enfocada y de detener su cuerpo y pensamientos de querer escapar.
Yin yoga proporciona un lugar seguro para su mente y cuerpo para entrar y, en consecuencia, obtener un mayor crecimiento personal a través de una experiencia meditativa y dichosa, una vez que te abras a la inmensidad dentro de sí mismo.
8. Te permite liberar a sus demonios.
Cuando se mantiene detenidamente, lo que parece una postura fácil e inofensiva puede transformarse en algo súper desafiante. Esto es lo que hace Yin: las poses y la forma en que se
mantienen pueden liberar sensaciones increíblemente fuertes, tanto física como emocionalmente.
Mira, guardamos nuestras emociones en las diversas partes de nuestro cuerpo. Las memorias, las ansiedades y la tensión permanecen en las células almacenadas profundamente en nuestros tejidos. Cuando entramos en una pose de yoga que abre una parte del cuerpo dejada intacta durante un tiempo, estos recuerdos y emociones profundamente almacenados resurgen.
Hacerlo puede ser un desafío en el momento, y puede conducir a una amplia gama de reacciones tales como lágrimas, enojo, y frustración pura, pero después conduce a nuestro punto final...
9. Yin te da un fabuloso resplandor
Practicar el Yin te da ese resplandor soñador donde encuentras ese momento de absoluta paz dentro de ti mismo.
Mientras que usted puede sentir como si ni siquiera has sudado al final de la clase, Tu mente, cuerpo y espíritu se han estado ejercitando en un nivel mucho más profundo, más intenso, dejándole con una mente más clara, un cuerpo más ligero y un corazón más lleno.
¿Has practicado yoga Yin antes? ¿Cuál es su cosa favorita acerca de esta práctica de yoga en particular? Comparte tus pensamientos conmigo en los comentarios!
Por Caroline Layzell, DOYOUYOGA.
Yin yoga is the perfect complement to your normal Vinyasa practice. Here are 9 reasons to practice this gentle, relaxing form of yoga!
