Espacio Wellness Eduardo Henríquez

02/01/2026

Vive más, vive mejor.

El efecto compuesto de tus hábitos se verá reflejado tarde o temprano.

24/12/2025

Si tu entrenamiento, alimentación y hábitos te generan estrés, entonces tal vez no sean para ti.

21/12/2025

16/12/2025

"La vejez es como todo lo demás. Para tener éxito debes empezar joven" (Theodore Rooselvelt)

Y empezar con un GRAN MOTIVO claro y definido te ayudará más de lo que piensas.

Mi gran motivo es estar fuerte y sano, por mí, mi trabajo y mi familia, mejorar mi longevidad, vivir más y mejor.

Si quieres comenzar y preparte para tu vejez saludable, escribe "YO" y te contactaré para explicarte cómo lo haremos.

Nos vemos pronto.
Un abrazo
Eduardo, el coach que quieres llegar a los 100 años y más

15/12/2025

Insisto, no es magia, no hay trucos...
Sólo un buen trabajo, ser constante pero sobre todo: "TENER UN GRAN MOTIVO"

Cuando tienes un gran motivo por el que te levantas, entrenas, te nutres, mejoras tus hábitos y quieres ser mejor, cuando pasa eso: lo cambia todo.

Mi gran motivo es estar fuerte y sano, por mí, mi trabajo y mi familia, mejorar mi longevidad, vivir más y mejor.

¿Y tú, ya tienes tu gran motivo?
Te leo en los comentarios 👇

11/12/2025

Lo he escuchado cientos de veces: “cuando me sienta bien comenzaré a entrenar”, pero es justamente al revés, para sentirse bien hay que entrenar, moverse más, hacer algo.

Y esperar el mejor momento o esa chispa de motivación que se cree que es necesaria para comenzar en realidad es un día más de postergación y pérdida de salud, de bienestar.

Los cambios y beneficios no son inmediatos, se deben construir paso a paso y tal como les repito a todos mis alumnos: “El efecto compuesto de tus hábitos se verá reflejado tarde o temprano”

Hay 3 momentos perfectos para comenzar:

El primero ya pasó…era ayer

El segundo (y el más importante) es hoy

Y el tercero es mañana

¿Cuándo comienzas?

07/12/2025

Estoy súper emocionado, Espacio Wellness ha creado una alianza con Patagua, marca que entiende que el bienestar empieza desde los pies. Su tienda está en Santiago, y además puedes comprar en línea, simple y totalmente cómodo…

Uno de los pilares fundamentales del Método Wellness es el NEAT, ese movimiento cotidiano que transforma tu energía, tu ánimo y tu salud. ¿Y sabes cuál es una de las formas más poderosas de aumentarlo? Caminar. todos los días, con ligereza, con dinamismo… y, sobre todo, con un calzado que cuide tus pies.

Por eso esta alianza me encanta. Los calzados que tienen en Patagua están diseñados con un sello único: ergonomía real, confort profundo y la comprensión de que un pie cuidado impacta en todo tu cuerpo. Cuando tus pies se sienten bien, tú te sientes bien… y caminar se vuelve un placer que naturalmente eleva tu NEAT.

Te invito a descubrir las zapatillas y zapatos que Patagua tiene para ti y a vivir en tus propios pasos lo que significa moverte con bienestar. ¡Porque unos pies saludables son la base del bienestar de todo el cuerpo!

02/12/2025

¿Te ha pasado que al entrenar constantemente se te quitan o bajan las ganas de comer comida alta en grasa?

Aquí te cuento a que posiblemente se deba esto:

Primero debemos conocer 2 conceptos claves que componen el circuito de recompensa de los alimentos y son:

1. El "liking" o cuanto gusto o placer me genera un alimento y
2. El "wanting" o cuanto deseo tengo por comer un alimento en particular...

El sedentarismo (personas físicamente inactivas) se asocia con un mayor gusto y deseo por alimentos de alto contenido energético (de preferencia con alto contenido de grasa)

La buena noticia es que se ha demostrado que el efecto agudo de una sesión de entrenamiento físico tiende a reducir los índices conductuales de recompensa por alimentos de alto contenido energético en individuos inactivos, o sea, el ejercicio disminuye el gusto y el deseo de comer alimentos altamente energéticos.

Resumen:
El entrenamiento físico habitual de moderada a vigorosa intensidad, se asocia con un menor gusto y deseo de alimentos ricos en grasas y un mayor gusto por los alimentos bajos en grasas.

El entrenamiento físico parece ir acompañado de cambios positivos en las preferencias alimentarias en consonancia con una mejora general en el control del apetito.

¿Te gustó esta nueva razón para incorporar el entrenamiento físico como un habito saludable en tu estilo de vida?
Te leo en los comentarios 👇

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Referencia:
Beaulieu, Kristine et al. “The Impact of Physical Activity on Food Reward: Review and Conceptual Synthesis of Evidence from Observational, Acute, and Chronic Exercise Training Studies.” Current obesity reports vol. 9,2 (2020): 63-80. doi:10.1007/s13679-020-00372-3

13/11/2025

No sólo quiero estar fuerte y saludable por mí, por mi trabajo y mi familia, también quiero recordarlos, seguir aprendiendo día a día y tener bienestar mental.

¿Y tú, aún piensas que sólo es fuerza física?

Te leo

Un abrazo
Coach Eduardo

12/11/2025

Mi gran motivo es estar sano por mí, por mi trabajo ybpor mi familia...

¿Cuál es ese gran motivo por el cual mejorarías tu calidad de vida?

Por ese que entrenar, alimentarse bien, etc no sería un esfuerzo sino sólo herramientas para lograr tu gran motivo.

Un abrazo
El coach que tiene un gran motivo, Eduardo