01/06/2020
Cuando los virus llegan, es fundamental prepararse.
Campaña "SUBO MI SISTEMA INMUNE"
Es una forma de aprender a tomar un camino más sano.
Te invito a vivir la experiencia 🙏🌿💧🍊🧘♀️
CAMPAÑA "SUBO MI SISTEMA INMUNE"
Para la ciencia, la nutrición es la base de un sistema inmune. Aquí les compartiré una pauta de 4 recomendaciones para iniciar esta campaña tan importante.
Un virus rebelde ha corrompido nuestra sociedad, y la mejor forma de detenerlo es, prepararse subiendo el sistema inmune; así no será más que un simple estornudo, resfriado o malestar.
1. Actividad Física y cuidado del cuerpo.
El ejercicio hace que los anticuerpos y glóbulos blancos del cuerpo circulen con mayor rapidez, lo que deriva en un ataque a los virus más rápido y preciso. También, disminuye las hormonas del estrés. Favorece el aumento de temperatura corporal lo que ayuda a eliminar gérmenes. La actividad física es fundamental para reactivar la circulación del cuerpo, la motricidad, la distención mental y la tranquilidad emocional.
La sugerencia es practicarlo todos los días, entre 30 a 60 minutos y con disciplinas alternadas: yoga, zumba, pilates, trote, bicicleta, etc. Después del ejercicio, tomar una ducha templada resfrescante, y tomar agua durante todo el proceso.
Es importante destacar que según la edad de cada persona, es necesario que se duerma entre 7 y 9 horas app., el buen dormir es muy importante y una fase crucial en el cuidado de nuestro cuerpo y de un sistema inmune fuerte. Cuando estás privado de sueño, el cuerpo produce hormonas de estrés como el cortisol para mantenerte despierto y alerta, lo que puede suprimir tu sistema inmunológico.
Duerme bien.
2. Activa tu buena Alimentación
Cerca del 80% del sistema inmunológico está en el intestino, así que cuando está sano pero cuando no lo está, nuestro sistema inmunológico es más débil y menos capaz de combatir una infección.
En general, se recomienda una alimentación mediterránea o lo más natural posible, lo que significa una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables, que se encuentran en alimentos como pescados grasos, nueces y aceite de oliva. EStos alimentos con ricos en nutrientes como la vitamina C, el zinc y otros antioxidantes que, según se ha demostrado, ayudan a reducir la inflamación y a combatir las infecciones.
También es importante bajar el consumo de: carne, gaseosas, frituras, en especial los alimentos procesados y fritos, que son los que más contribuyen a la inflamación digestivo-intestinal.
Se sugiere consultar con un médico o naturista, en caso de presentar patologías que necesiten un sistema alimenticio diferente.
En general, los alimentos integrales son ideales, pero en cantidades moderadas.
Alimentate Sano.
3. Previene el estrés o estados emocionales inestables
Existe un fuerte vínculo entre la salud inmunológica y la salud mental. Si tienes estrés crónico o ansiedad, el cuerpo produce hormonas de estrés que suprimen el sistema inmunológico. Existen muchas investigaciones que demuestran que las personas estresadas son más predispuestas a desarrollar el resfriado común o caer antes virus o enfermedades.
Practicar vida sana, tomar Sol en las mañanas, salir a caminar, escuchar música, reír mucho, bailar, cantar, jugar, meditar, etc. pueden factores muy importantes para mantener un estado emocional y mental estable.
En mi experiencia, el disfrutar de a lo menos 30 minutos de cápsulas de humor es una actividad muy positiva. Ver humoristas de los últimos 30 años puede abrir un abanico de posibilidades de ser feliz.
Cuando muestras emociones y pensamientos están en calma, es más fácil solucionar hasta los más difíciles conflictos de la vida.
Sonríe.
4. Toma Agua
Consumir a diario 8 vasos de agua puede ser la forma más efectiva de limpiar y purificar todo tu cuerpo. Tanto el sistema circulatorio, respiratorio, urinario, nervioso, digestivo, como todos los microsistemas corporales funcionan bien, siempre que tengan agua cristalizada en sus torrente interno. El agua es vital para la vida, los alimentos se digieren mejor, los toxinos se eliminan bien, la piel se nurte y brilla, nuestros pensamientos fluyen en calma, y todo esto y más, por el tan importante elemento: El Agua.
Se sugiere evitar la ingesta de liquidos durante las comidas, y cuando decimos que hay que tomar agua, es PURA, sin ningún tipo de aditivos.
Disfruta del agua.
Siguiendo estos 4 simples pasos, podemos iniciar un ascenso importante en subir y mejorar el estado de nuestro sistema inmune.
Utilizar suplementos alimenticios y nutritivos pueden ser buenas opciones, cuando en casos puntuales, es necesario contener algún tipo de patología, condición o deficiencia nutricional.
Recuerde respetar las acciones de higiene para frenar el contagio y propagación del covid 19, para así estar preparard@ al 100 % con nuestro cuerpo.
Si este virus decide llegar a nuestro camino, le diremos NO.
En este cuerpo mando yo.!!
Asesoría y apoyo al cambio natural
Sussy Urrutia O. - Terapeuta Natural
+56984215432
