Nutricionista C. Durán

09/08/2022

23/05/2022

Autoconsumo = Menor Contaminación

22/03/2022

A tomar conciencia!

En el hagamos visible lo invisible y comprendemos en conjunto que el agua debe ser un derecho garantizado para todas y todos, protegiendo así la salud de las personas💧

08/03/2022

🍏 ALERTA DE CONCURSO 🍏
GANA UNA ASESORÍA NUTRICIONAL 📋👆

Así como leíste,💬💥
Puedes ganar una asesoría nutricional online, esta consiste en 2 sesiones nutricionales + 1 mes de seguimiento, totalmente gratis 🏆

Para participar debes seguir los siguientes pasos:

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** Mientras más comentes más oportunidades tienes de ganar, puedes participar las veces que quieras siempre y cuando etiquetes a diferentes mujeres.

🗓 El sorteo finaliza el 25 de marzo a las 22:30 hrs y se darán a conocer los resultados antes de las 00:00 hrs

Muchas suerte a todas 🟣🥻

22/02/2022

Cuando estoy en la consulta y mis queridos pacientes me preguntan qué suplementos sugiero consumir:

💊 Colágeno es uno de ellos

¿Porqué?
A medida que vamos creciendo y a partir de los 25-30 años, las células humanas empiezan a ver reducida gradualmente su capacidad de sintetizar colágeno, de manera que anualmente perdemos un 1,5% de colágeno tisular. A los 45-50 años, los efectos de la pérdida de colágeno tisular ya son visibles: molestias y dolor articular (artrosis), pérdida de masa ósea (osteoporosis), arrugas y envejecimiento dérmico, entre muchos otros.

La administración de colágeno hidrolizado oral, provoca un incremento del volumen de la masa cartilaginosa, lo cual disminuye el dolor y la inflamación y mejora la motilidad de las articulaciones. (excelente para síntomas osteoporosis y artritis)

Además, para nuestra piel ( a nivel dérmico) nos otorga mayor hidratación, elasticidad y reduce las arrugas, combatiendo el envejecimiento dérmico 😁

Las personas con fibromialgia y climaterio les ayuda a aliviar los dolores músculo-esqueléticos y otros síntomas de esta enfermedad.

Lo más importante a la hora de adquirir este suplemento:
- Idealmente consumir 10 gramos de colágeno al día. ( por ejemplo un sobre debe tener 10g de colágeno, además de otros productos que tenga en el ó consumir capsulas, que en total sea 10g al día de colágeno)
- Que el suplemento contenga vitamina C o comer durante el día alimentos altos en vitamina C ( frutas cítricas y sus jugos, pimentón rojo y verde y kiwi, brócoli, frutilla , melón, y tomate)

🍊🍋🥝🍓🍅🥦🍊🍋🥝🍓🍅🥦

Dicho esto, ver etiquetas en esencial.
Comparar precios primordial.

17/12/2021

Hace un mes, la Organización de Consumidores y Usuarios (Odecu)difundió un estudio con las características nutricionales de distintos atún enlatados que se comercializan en Chile. Ahora hicier…

15/09/2021

🇨🇱Tiki Tiki Ti 🇨🇱Tiki Tiki Ti🇨🇱

¿Estás preocupad@ por las calorías que llegarás a consumir en estas fiestas?

Tengo algunos consejitos que te pueden servir para disminuir un poquito las calorías entre comidas.

Es lo mismo, pero reemplazando por algunas opciones más saludables.

NO TE LO PIERDAS!!

Y si te gusta, no te olvides en dar Like 👍 y compartir.

Nos vemos !

14/09/2021

💜👇

08/07/2021

¿ Que les parece esta nueva alternativa? 🍖🥩

🚩Future Meat Technologies ha abierto la primera instalación de carne cultivada industrial del mundo.

▶️Estas alternativas son sumamente importantes para los demás animales, ya que ofrecen una carne prácticamente idéntica sin matar ni torturar a nadie,

🌎Esta utiliza un 99 por ciento menos de tierra, genera un 80 por ciento menos de emisiones de gases de efecto invernadero y utiliza un 96 por ciento menos de agua dulce que la producción típica de carne.

👉Lo cierto es que gran parte de la población seguirá sin renunciar a los productos de origen animal aunque tenga la información sobre la y el *****to que hay detrás de ellos. Por esta razón, es indispensable crear productos de reemplazo que sean aceptados por dichos consumidores y que salven vidas.

✅La planta de producción israelí, con sede en la ciudad de Rehovot, es capaz de producir 500 kg de carne cultivada al día. Eso es el equivalente a 5,000 hamburguesas. La startup está utilizando biorreactores para cultivar carne, incluidos jamón, pollo y cordero, así como carne de res en el futuro.

⭕El proceso de la compañía implica tomar células animales patentadas y colocarlas en un biorreactor, donde las células crecen continuamente sin usar para la reacción suero animal, ni material proveniente de animales.

💪Los animales necesitan ser liberados YA, no pueden esperar a que cada ser humano se tome el tiempo para reflexionar. Por lo tanto, estas tecnologías son una clave fundamental en esta lucha.
-Noticia: https://bit.ly/3AwPPtk

25/06/2021

LA MIEL 🍯

Un producto que ayuda a endulzar.
Varios son los beneficios de su consumo. Obvio que como siempre digo. Siempre con moderación.

🍯 La porción de miel es una cucharadita de té.
💛 ¿ Le gustaría saber cuántas porciones podrías comer al día?

Es tiempo de que cuide su salud y consuma alimentos en cantidades correctas. Para eso, puede preguntarme sin compromiso si tiene ganas de aprender a alimentarse.

Desliza ➡️ así verás los beneficios de este increíble y natural alimento.

Además, hay un factor importante a la hora de seleccionar comprar este producto.

🍯 Existe la miel pura, sucedáneo de miel y miel modificada en el mercado, la cual ha sido calentada y/o pasteurizada, perdiendo la gran mayoría de los nutrientes y beneficios.

🍯 La miel REAL o pura tiene un valor un poco más alto a comparación de los sucedáneos.

Espero les haya gustado y servido el post.

No sé olviden de ayudarme con un me gusta, compartir a tus amigos y guardar para más adelante.

Saludos 💛

23/06/2021

Comer legumbres 2 veces a la semana, remplazando las carnes es importantísimo.

¿ Porqué?

Nos entrega diferentes beneficios para nuestra salud, porque son altos en proteínas, tienen un gran contenido de fibra dietética y diferentes micronutrientes esenciales para nosotros, como vitaminas del complejo B y minerales como potasio, hierro, magnesio y zinc. Además, es reducido en grasas, no como las carnes. Además, tienen un índice glicémico bajo.

Existen varios estudios que la asocian a reducir el riesgo de:

📌 Obesidad
📌 Diabetes
📌 Enfermedad cardiovascular

Además aumentan la saciedad y tienen componentes antioxidantes, previendo algunos tipos de cáncer.

No sé pierdan algunos consejos que pueden ayudar a obtener todos los beneficios de su consumo.

Y no se olviden de no mezclar las legumbres con carne o embutidos.

🚫🍗🥓🥩

Nos vemos 🙋🏽‍♀️

20/06/2021

¿Les gusta comer frutas y verduras, por lo saludable, nutritivas y ricas?

🍓🥦🥕🍓🥦🥕🍓🥦🥕🍓🥦🥕🍓🥦🥕

Les traigo una información importante y que es fundamental que manejen con el fin de obtener todo el aporte de vitaminas y minerales cuando cocinamos todos estos alimentos naturales.

¡NO SE LO PIERDAN! 🍊🍋🍊🍋🍊🍋

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📦 Guarde
💬 comente

Nos seguimos viendo por aquí 👩🏻‍⚕️

18/06/2021

Las porciones de pan y avena 🍞🥐🥖
Son varias las personitas que cometen el error de elegir las porciones que indica la nutricionista respecto a los cereales y pan, pero se equivocan en medir en porciones caseras.

Aquí algunos ejemplos de pan mayormente utilizados.

Si les gustó, denle me gusta 🧡
Comparte si crees que es de utilidad para otra personita 💬

Nos vemos pronto 😊

18/06/2021

¿ Que alimentos integrar a nuestra alimentación? 🍽

LA CHÍA 💁🏻‍♀️

Es una semilla que podemos encontrar en ferias libres, negocios del barrio, supermercados y en internet con despacho a domicilio.

Su costo fluctúa entre $ 1000 a $2000 el 1/4, dependiendo de sus características, marca y lugar donde se adquiere.

Además, encontramos en el mercado productos procedentes de la semilla Chía:

- Aceite de chía ( en internet sus valores bordean los $6.000 a $10.000), los podemos encontrar en tiendas especializadas o mercado libre.
- Cápsulas de chía ( los encontramos en farmacias naturistas y tiendas comerciales, sus valores van desde los $ 6.000.-)
- Harina de chía también la podemos encontrar en el mercado, pero la mejor y más conveniente opción es procesarla uno mismo.
- entre otro tipo de productos alimenticios, que agregan chía a su preparación, como suplementos proteicos, pasteles, pan, etc.

Mantengamos en la casa este alimento que proporciona a nuestra alimentación múltiples beneficios.

Si te gustó, ayudame con un Like ❤ y comparte 📩

Que tengas un buen día

🍑Nutricionista C.Durán

18/06/2021

Hace algún tiempo hice recopilación de MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN.

he aquí ciertos comentarios que hemos escuchado y porfin podemos saber si es cierto o no.

¿Hay alguno que tu crees que es un mito? Comentamelo 💬

Si te gustó este post, dale mucho amor y comparte.

Saluditos.

18/06/2021

ACEITE DE CANOLA 🌼

Es uno de los alimentos que considero poder recomendar, ya que a comparación de otros aceites, nos entrega omega 3, nutriente esencial que permite establecer beneficios cardio protectores, neuro protectores y antiinflamatorios.

Es una buena alternativa frente a un escaso consumo de pescados grasos y su sabor es casi neutro.

Una porción de aceite de Canola equivale a 4 cditas de té.

Desliza para ver que opciones hay en el mercado ➡️

18/06/2021

¡ Qué fácil es hidratarse!

Desliza este post y verás los beneficios de tomar habitualmente agua.

💧 de 6 a 8 vasos al día.
💧 ponle colores y sabores naturales.
💧 Elige una botella y ponte metas de hidratación. Ej. 2 botellas al día.