16/04/2022
Ses propriétés nutritionnelles sont variées et nous permettent de maintenir la bonne santé de notre corps si nous consommons ce fruit régulièrement.
Propriétés multiples
Il est riche en acides aminés, vitamines C et E, flavonoïdes, bêta-carotène, niacine, Football, fer, magnésium et potassium. En réalité, On estime qu’un seul morceau de mangue d’environ deux cents grammes peut fournir environ 60 mg de vitamine C et plus 35 mg de vitamina A.
La mangue est l’un des fruits les plus riches en nutriments et en vitamines, la preuve en est que 200 grammes de mangue contribue 2.3 grammes de vitamine E. Cela représente un 23% de la dose journalière recommandée par les experts. En outre, fournit le 10% de la RDA du magnésium et du potassium.
Lutte contre le cancer
Phénols dans les mangues, comme la quercétine, isoquercitrine, astragaline, la physique, l’acide gallique et les enzymes ont d’abondantes capacités de prévention du cancer. Ils sont aussi riche en fibres alimentaires soluble connu sous le nom de pectine.
Selon une étude de Harvard, Il a été démontré que grâce à sa teneur, il favorise une alimentation riche en bêta-carotène, c’est très efficace pour la prévention du cancer de la prostate. D’un autre côté, il s’est également avéré très efficace pour inverser le développement du cancer du côlon et du foie.
Soin des yeux
Comme mentionné précédemment, une tasse de ce fruit tranché a le 25 pourcentage de la valeur quotidienne de la vitamine A nécessaire, qui favorise une bonne vision. La raison de cette affirmation est que l’on considère que la carence en cette vitamine peut conduire à la cécité.
Manger régulièrement prévient la cécité nocturne, erreurs de réfraction, œil sec, ramollissement de la cornée, yeux qui piquent et brûlent. En outre, consommation régulière de mangue, réduit le risque de dégénérescence musculaire due à la cyptoxanthine.
Digestif
Les mangues contiennent des enzymes digestives qui aident à décomposer les protéines, aide à la digestion. Il est également utile contre les brûlures d’estomac dues à la présence d’une enzyme, qui soulage l’estomac.
Aussi, en raison de la grande quantité de fibres qu’il contient, peut être utile pour prévenir la constipation. D’un autre côté, les mangues sont riches en fibres, qui aide à garder le côlon propre, vous aider à travailler plus efficacement.
Avantages pour la peau
Il est efficace pour soulager les pores obstrués de la peau, cela signifie que les personnes souffrant d’acné bénéficieront de la mangue. Une part, grâce à votre teneur élevée en vitamine A, plus de sébum est produit dans le corps. Cela aide à garder la peau visiblement hydratée..
Pour profiter de ses propriétés directement sur la peau, retirez simplement la pulpe de mangue et appliquez sur la peau pendant quelques 10 minutes avant le lavage. D’un autre côté, le manger rend votre peau plus douce et plus lumineuse.
C’est aussi riche en bêta-carotène, qui, lorsqu’il est consommé régulièrement, protège les muqueuses de la peau des radicaux libres.
Aide contre le diabète
Les feuilles de mangue aident à normaliser les taux d’insuline dans le sang. Faire bouillir quelques feuilles de mangue dans l’eau et laisser tremper toute la nuit. Consommer la décoction filtrée le matin est un remède maison contre le diabète.
L’indice glycémique de la mangue est bas, entre 41 une 60. Cela a donc un effet significatif sur l’augmentation de la glycémie. En réalité, Il a été démontré qu’une consommation d’environ une demi-mangue par jour pendant une période de 12 semaines, influence la baisse de la glycémie.
Bénéfique pour l’anémie
Ils sont bons pour les femmes enceintes et les personnes souffrant d’anémie, à cause de son teneur en fer. La vitamine C contenue dans la mangue aide le corps à absorber le fer.
Les femmes après la ménopause deviennent faibles, et ils devraient manger des mangues et autres fruits riches en fer. Ils aident également à l’assimilation des nutriments grâce à leurs propriétés d’agrumes et des enzymes qui encouragent le corps à absorber les macronutriments.
Améliorez la mémoire
Il est utile pour les enfants qui ont un manque de concentration dans les études, car contient de l’acide glutamine, à quoi ça sert stimuler la mémoire et garder les cellules actives. Cet acide aide à la désintoxication du cerveau, ainsi qu’il est responsable de la prévention de la détérioration de la fonction cérébrale.
C’est aussi parce qu’il est riche en vitamines B6 et en fer, qui sont des nutriments qui aident à stimuler l’activité cérébrale. Concernant le fer, contribue au bon fonctionnement du cerveau. Alors que, la vitamine B6 contribue à améliorer le développement cognitif, améliorer la mémoire.
Gain de poids
Ils peuvent être bénéfiques pour les personnes qui souhaitent prendre du poids. Chaque 100 grammes de mangue contiennent environ 75 calories. En outre, les mangues crues contiennent de l’amidon, qui se transforme en sucre comme un fruit mûr.
Donc, manger des mangues mûres avec du lait (riche en protéines) peut être très utile pour la prise de poids. Avec ce fruit, vous ne prenez pas seulement du poids, mais la croissance de la masse musculaire est équitable, grâce à son apport en protéines et nutriments nécessaires.
Cependant, il est nécessaire d’effectuer les exercices nécessaires pour prendre du poids, car la mangue ne vous apportera que les valeurs et une nutrition adéquate pour favoriser la prise de poids. Le reste, vous devriez travailler dessus en vous entraînant correctement.
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