30/03/2023
✅Comment avoir une belle peau au quotidien
Tout commence par une alimentation saine
On est ce que l’on mange », cette idée n’est pas récente puisque Hippocrate affirmait déjà « Que ta nourriture soit ta médecine et ta médecine ta nourriture ». Le premier geste beauté pour une peau resplendissante est donc une alimentation saine.
Allez, on vous aide :
👉🏾Boire 1.5L d’eau par jour
permet d’éliminer les toxines.
👉🏾Eviter les aliments riches en acide gras
contenus dans les viennoiseries, charcuteries qui dérégulent les glandes sébacées et rendent la peau grasse.
👉🏾Réduire sa consommation d’alcool
qui déshydrate la peau et accélère le vieillissement cutané.
👉🏾Abuser des légumes,
surtout cru, ou cuits à la vapeur afin de conserver toutes les vitamines et oligo-éléments qui ont tendances à diminuer lors de la cuisson.
Limiter la consommation de sucres rapides (bonbons, gâteaux,…)
ils stimulent la production de sébum et donc l’inflammation des boutons.
Privilégier les vitamines aux propriétés anti-oxydantes
qui favorisent le renouvellement cellulaire. Par exemple certains fruits secs comme les noisettes apportent à la peau de nombreux oligoéléments. La vitamine E (contenue dans les amandes et huiles végétales) permet de maintenir la souplesse de la peau et de lutter contre les agressions dues à des facteurs extérieurs.
👉🏾Consommer régulièrement des « super-aliments » tels que :
- Le thé vert : l’allié bonne mine, il permet d’éliminer les toxines grâce à la présence de polyphénols.
- Les aliments apportant des « bonnes graisses » : par exemple l’avocat, les poissons gras et les œufs qui donnent de la souplesse essentielle aux peaux déshydratées.
- Les aliments riches en zinc : présent par exemple dans les fruits de mer qui permettent de réguler la sécrétion de sébum et de purifier la peau.
👉🏾A compléter par une bonne hygiène de vie
Malheureusement, d’autres facteurs externes entrent aussi en compte dans la beauté de la peau : le stress, la pollution, les cycles hormonaux ou encore la fatigue. Aussi quelques bonnes habitudes pourront limiter ces effets néfastes :
👉🏾Faire du sport : avoir une activité régulière permet de nettoyer les pores de leurs impuretés, d’éliminer les cellules mortes et d’activer la microcirculation grâce à la chaleur provoquée par la transpiration. Retrouvez nos conseils pour une peau saine après le sport.
Bien dormir : essentiel pour avoir des traits reposés et permettre à la peau de se régénérer pendant la nuit.
Protéger la peau du soleil : A long terme le soleil est le facteur principal du vieillissement de la peau.
Dr Rashel Peau & bien être
